The first race was flat and fast, and the second one was soft and gentle. I left the hard work to Kai, while I joined him for the chill one.
Kai’s race was the Absa 10k. It’s a very popular race and attracts elite runners from around the continent.
Early in the morning, buses shuttle the runners from Cape Town’s city centre to the starting line outside the city. From there, you get a beautiful view of the Table Mountain.
I waited for Kai at the finish line and got to see the amazing elite runners come in. The first man finished in 27:51 and the first woman in 31:47. Both were from Kenya. That’s with a headwind!
Kai came in at 45:17, which he was very happy about.
The next race was a week later. It was a trail run in a beautiful nature reserve with three distances to choose from: 38k, 21k and 12.5k.
We chose the 12.5k option, which was called “Aspire” – a race for people who aspired to be runners. It was just the right event for me to ease back into racing mode: a gentle, hilly trail and a relaxed vibe.
Together with 180 other runners, we gathered at the starting line and set off at 8.30am.
I’ve never seen such perfectly manicured trails like the ones in this race. So smooth and polished!
The route included 256m (840ft) of elevation. Most of the climbing happened around 15 minutes into the race when we were nicely warmed up. I stopped a few times to enjoy the surroundings and to take a few photos.
Kai and I ran together and finished in 1:12. I was the sixth woman overall (the first in the age groups over 40 and 50) and Kai was the 19th overall (fifth in the 50+ category).
Having said that, this was not a competitive field at all. It was all very relaxed. In fact, the two young guys who won the 1st and 2nd place arrived late for the race. One of them had forgotten his running shoes and his friend (who came in 2nd) went back home to get them!
After that, we went to a nearby café (which was part of a vineyard) for some post-race carbs.
It was a perfect day. It felt so good to be back to racing again!
Finally, I will leave you with this sunrise photo from a mid-week trail run. Autumn has well and truly arrived and the sunrise is only around 7.40am.
- Which race would you have preferred?
- Have you ever forgotten something important (like shoes!) for a race?
I’m joining Runs with Pugs and The Running Teacher’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Liebe Catrina,
ha – deine Strategie gefällt mir.
Kai darf arbeiten – herzlichen Glückwunsch an ihn! Tolle 10er Zeit!! Und gemeinsam genießt ihr einen offiziellen Lauf. Der klingt sehr nach meinem Geschmack, da konntest du die herrliche Landschaft und die schöne Strecke so richtig genießen! 😀
Wie geht es dir denn mit den Nachwirkungen der Stress-Fraktur? Körperlich scheinst du ja wieder voll und ganz hergestellt zu sein, aber denkst/befürchtest du noch gelegentlich, dass es noch was haben könnte?
Der Herbst ist einfach meine Lieblingsjahreszeit – schön, dass ihr ihn heuer in Südafrika genießen könnt. Wann kommt ihr denn wieder in die Schweiz?
Liebe Doris
Der arme Kai! Aber er hat es super gemacht. Besonders gefreut hat es ihn, dass seine Schienbeinschmerzen sich nicht gemeldet haben. Alles hat super gepasst! Und der Trail-Lauf war sowieso einfach nur zum Geniessen da, richtig schön war das.
Gute Frage! Schmerzen habe ich überhaupt keine, gar nichts. Aber unsicher bin ich immer noch. Ich achte ganz speziell morgens darauf, ob ich irgendetwas spüre, aber da ist nie was. Manchmal habe ich mitten in einem Lauf so eine Art Paranoia, wo ich anhalte, und teste, ob ich etwas gespürt habe…. aber da ist auch nie was. Ich hoffe, diese Ängstlichkeit geht wieder von selbst weg.
Am 26. Juni! Es wird auch höchste Zeit – meine Eltern ziehen anfangs Juni um, und ich hoffe, dass ich wenigstens ein bisschen bei der Abgabe der alten Wohnung anfangs Juli helfen kann.
Not sure why I did not get this in the mail! Probably in spam folder!😱
Congrats on the 12.5km successful run. I know what you mean about phantom sensation of injury. I am experiencing that w my PF now. Hoping you will not be too worried about re-injuring your leg! Looks solid literally 😅💦
I know you enjoy racing so much & could not wait to head back at the start line. 12.5km would have been my choice too and an easy pace. No Olympic spots up for grabs here😅💦 Just fun.
Great pic of those speedy winners. Each stride covers 3m it appears! Their cadence is about 200spm too. And they have a great form as well, w full leg extension to push off rather than letting gravity pull them down. They use gravity to pull themselves forward by leaning forward. Just beautiful to watch.
I wonder why those Kenyans travelled so far for this race?🤔 Was there great prize money?
Did I ever forget anything? Well that was too funny about those two with the forgotten shoes. Glad it turned out well for them. But talk about a stressful moment 😱
No, I don’t recall ever forgetting anything.🤔 Perhaps only stopping my watch at the end. I always lay out all my gear the night before. Top, shorts, socks, shoes, cap, watch, phone, bib & chip. That way no rush & no forgetting !😅💦
Well prepared, just as I was expecting! I lay out my stuff before too, especially if it’s an important race. Is your next marathon close to home? Or do you need to stay overnight somewhere?
The guy who forgot his shoes was in his early 20s – probably he was partying the night before!
Oh dear! Or maybe WordPress isn’t sending them out properly?
Thanks, Yves! Happily, your PF seems to have healed quickly! But yes, our brains like to play their tricks on us. I must say that I now finally feel 100% back to normal, even the phantom sensation is gone. You will get there too, for sure!
Will you be racing during this marathon training cycle in preparation for September? I do enjoy a good race – all the excitement and endorphins, it’s great fun!
Their stride length is incredible. Such a treat to see those runners coming in. It’s like a study of good running form! I just checked the prize money: the first male got ZAR 30’000 (CAD 2’200) for this race. It’s more than usual at races! Probably because it’s sponsored by a bank (Absa).
I’ve also been watching the Diamond League in Oslo and yesterday in Stockholm. It’s incredible what these athletes accomplish.
The marathon is an hour & 15 minute drive! No hotels. I dislike hotels w almost a passion. They are dirty, and insect infested even if you pay lots. I bring my own bedding if I must hotel it. Don’t trust that I will be sleeping on clean hotel sheets. Camping is better!😅💦
Wow I guess that is a lot of money for the Kenyans. It adds up if you do several of these. Beautiful watching them run! 🥇🥈🥉
Glad to hear that you trust you are 100% now. Still being very cautious here.
I may run a Parkrun in Kingston where John lives. We will see about others later. I have not run an in-person race in a very long time, except for last fall when I walked that HM due to a rolled ankle. 😱
Good luck w tour HM this weekend! Let us know when so we can boost & cheer!🏃♀️💨
A 1 hour 15 min drive is ok for a marathon – perhaps you can even car pool with someone.
Oh, I don’t like hotels either! Airbnb’s might even be worse, because their standard can vary… yuk. We will have to stay in one for the upcoming half marathon… I think I will need to bring my own pillow along. 🙂
Oh, a Parkrun would be cool! You could combine it with a longer run and then add the Parkrun for a fast finish. I really like in-person events because they motivate me to push more.
Thanks! It’s only later in the month, fortunately, on 23 June. After that, we’re heading back to Switzerland.
Guten Morgen nach CT !!
Endlich, endlich Catrina ist wieder on the road !! Das Strahlen hast du auch nicht verlernt, dazu noch wunderschöne Landschaften, blauer Himmel, einen zufriedenen Ehemann, was will Frau mehr ?
Freue ich mit dir, dass du wieder aktiv sein kannst und hoffentlich weiterhin achtsam unterwegs bist !
Wunderschöne Gegend, einfach anders, anders schön !
Weiterhin viel Glück und vor allem Unversehrtheit – liebe Grüße von der sonnigen, total überfüllten Ostsee ( Pfingsten/ Pfingstferien !! ), ich habe das Gefühl, dass es zu dieser Zeit noch nie so voll war.
Liebe Grüße und viel, viel Glück !🍀
Guten Morgen zurück! Obwohl dein Morgen bestimmt sonniger und blauer ist als unserer… es ist grau und nass-kühl-kalt.
Endlich! Das erste Mal wieder seit Februar ein bisschen Wettkampfstimmung geniessen. Das hat gut getan! Besonders gefreut hat es mich, dass Kai seinen Lauf so gut gemacht hat. Das war sein erster “harter” Wettkampf seit langem wieder und es scheint, dass er seine langwierigen “shin splints” los ist.
Immer achtsam, liebe Margitta! Irgendwie läuft die Angst, sich wieder zu verletzen, immer ein bisschen mit. Das wird sich mit der Zeit wohl legen.
VOLL!!! Das kann ich mir vorstellen! Aber heute sind die meisten hoffentlich wieder abgereist, so dass du deine Pfade für dich hast. War das Wetter auch entsprechend schön?
Liebe Grüsse aus dem herbstlichen Cape Town!
Das Wetter war und ist einfach nur ideal für Urlauber – und für uns natüüüüüüürlich auch !
Wunderschön! Endlich mal kein Regen!
Liebe Catrina,
bei euch geht es ja läuferisch rund! Glückwünsche an Kai, eine tolle Zeit hat er hingelegt.
Und für euch beide Glückwünsche zum Finish auf dem Trailrun! Ich hoffe, du hast keine Nachwirkungen an der Bruchstelle? Das Gelände sieht ja nicht ganz leicht aus und mit Stolperfallen. Aber landschaftlich ist es reizvoll, das wäre auch meine Wahl gewesen.
Die Nummer des vergesslichen Läufers und seines Helfers ist ja krass! So etwas ist mir zu einem Rennen noch nicht passiert, aber ich hätte große Sorge davor! Beim Start in Salzburg fiel mir plötzlich auf dem Gottseidank kurzen Fußweg vom Hotel zum Start auf, dass ich den Chip im Hotel liegen gelassen hätte. Also sprintete ich los zurück. Aber dann kam mir in den Sinn, dass ich den ja im Laufrucksack drin hatte, also doch wieder Entwarnung….
Und du, hast du schonmal etwas vergessen?
Liebe Grüße aus dem gerade noch sonnigen Rheinland
Elke
Liebe Elke
Zur Zeit läuft es rund, ich hoffe, dass es so bleibt!
Danke dir, es war wirklich ein Genuss. Bei der Bruchstelle meldet sich gar nichts… ich war auch gespannt, ob ich nach dem Gehopse auf dem Trail was spüren würde, aber da war nichts. Manchmal DENKE ich, dass da was ist… aber das ist dann wohl eher eine Einbildung.
Oh, den Chip (fast) vergessen, der ist gut. Und war da nicht etwas beim GP Bern vor ein paar Jahren, als wir da zusammen waren mit Doris? Ich weiss nicht mehr genau, was da war, aber Chris musste zurück laufen wegen etwas und war recht knapp am Start. Aber er hat es geschafft!
NOCH habe ich nichts wichtiges vergessen… aber das wird mir bestimmt noch passieren…
Ich hoffe, bei euch läuft auch alles rund!
Liebe Grüsse aus dem unangenehm kühlen Cape Town!
Chris hatte in Bern hinterher, als wir bei einer Schwägerin duschen konnten, in deren Wohnung sein Smartphone vergessen, und die Schwägerin war unterwegs. Auf dem Smartphone war der Impfnachweis, den wir im Kornhaus brauchten…
Vor dem Start? Da kann sich Chris an nichts erinnern….
Ah, stimmt, so war das! Ich dachte, da wäre vor dem Lauf etwas mit dem Briefkasten und Schlüssel gewesen, aber ich kann mich nicht mehr erinnern. Ich weiss nur noch, dass wir knapp am Start waren. Wahrscheinlich war es ein ganz anderer Grund, Toilette oder so! 🙂
Zwei völlig verschiedene aber gelungene Läufe und du hältst dich sehr vernünftig noch etwas zurück und läßt Kai auch einfach mal alleine rennen, wunderbar, sehr gut.
Ich bin ja immer wieder begeistert von der Kulisse bei euch, besonders bei den Trailläufen. Die würde ich auch eher in Ruhe angehen und mehr die Natur geniessen 🙂
Schuhe vergessen ist ja schon sehr schräg, aber Murphys Law schlägt immer wieder zu.
Ich hab bei einem 10k-Rennen mal meine Laufuhr vergessen, war dann aber überhaupt nicht so schlimm, hab ich solide durchgezogen. Und beim gleichen Rennen, ein Jahr später, hab ich vergessen meine Uhr zu starten, irgendwas ist ja immer 🙂
Liebe Grüße, Oliver
Ich frage mich jetzt gerade, was du wohl für eine Zeit gelaufen wärst bei diesem 10km Lauf… sub-40 hättest du ohne weiteres geschafft.
Mit den Shammas hättest du das super laufen können, die schöne Asphaltstrecke war wie gemacht dafür.
Der Traillauf wäre auch was für dich gewesen: klein, familiär, kein Spektakel-Gedöns. Überhaupt hat es so viele kleine, schöne Events… du musst mal nach Cape Town kommen!
Ha, irgendwie macht dich dieser Wettkampf jedesmal nervös! Das Schöne ist ja, dass du zumindest deine offizielle Zeit hast. Das Schlimme wäre jetzt, dass wir das nicht auf Strava sehen würden!!
Liebe Grüsse aus dem einfach grusig-herbstlichen Cape Town!
A great contrast in races. Those 10km Absa podium takers look phenomenal flying across the tarmac like that. Kai achieved a really good time. 45 minutes is around 4:30 per km!
I noticed your trail race photos on Strava. A beautiful location, and those trails look idyllic for running.
It’s a no-brainer that I would choose that trail race, although at some point I would love to take on a flat 10km road race to benchmark myself in that distance. It’s been a long time since I last tried to PR in the 10k distance. And I haven’t yet forgotten anything for a race yet that couldn’t be improvised on or substituted with something else I had with me (thankfully!)
Kai was very happy with his time, especially since he hasn’t been doing much speed training due to shin splints. Surprisingly, he had no issues with shin splints during or after this race.
Jonkershoek isn’t exactly like Wales, but close!
You are right, 5Ks and 10Ks are great benchmarks for all types of runners. Didn’t you do a 5K last year on the track? I bet with all that hill training, you could easily get something between 35 and 40 minutes for a 10k (a woman in my age group had 40:54 for that 10k!)
You’re so meticulous in your preparation, I’d be surprised if you ever forgot something, Sean! 🙂
The trail race I just ran was very laid back and I really liked that! I do like the atmosphere of a competitive race, but as I get older, it’s nice to just show up and do my thing! Congrats to Kai on that fast finish; to both of you on a beautiful trail race! That sunrise photo is gorgeous!
I just read your recap and I thought the two trail races compared very nicely! Except of course that yours was much longer and you had all that heat and humidity to deal with.
I like the energy of a road race, but you are right, trail races are more soothing for the soul!
The sun is quite low right now – it’s gives a very special kind of light.
Both races sound intriguing, but I think I’d choose the trail in this instance. The varying terrain, not to mention the sights, would make it more enjoyable for me. Glad to hear your running “rally-back” is going well!!!
I love the atmosphere of a laid-back trail race! I should do these more often, they’re good for the soul.
I have no road races on my schedule yet – I’m sticking to the trails for now. I’m so happy to be running again, Kim!
I’d choose the 10k because I’m not a trail runner but a laid back race sounds fun. Congrats on your age group win. Happy to read race recaps again.
I don’t think I’ve forgotten anything. Or at least that I can remember
I’m not very good at trails either… especially on the downhills. I haven’t raced since February – it felt so good to be back!
With the amount of racing that you do, that’s quite a miracle! Nicely done, Darlene!
I am not a trail runner so I would probably choose the 10K and I like that distance. Congrats to you both on races well run 🙂 Nice to see you back at it
It feels so good to be back, Deborah! I’m not much of a trail runner either, but I did like the laid-back vibe. I’m hoping for a few road races in the summer, let’s see.
I would love that trail race! Groomed trails for the win. Ever since my most recent fall I’m afraid of both sidewalks and trails. Mine are very rocky, including embedded rocks which my feet seem to always trip over. Congrats on getting back to racing. It may have been an easy-going event but those are very respectable times!
Yes, I have seen your trails on your photos and they look technical!
Sorry to hear about your fall – these do make us more paranoid for a while!
I’m glad to be back in the “game” – especially the buzz of a race. I’m doing another one on Saturday. That one is going to be a lot more technical, unfortunately.
What a great way to ease back into racing! I would have chosen the gentle one too. Both sound like fun in different ways!
You would have enjoyed it, Lisa! 😀
Congratulations! Personally, I’m down for the easier, non competitive run. I’m not fast at all. Look at those two winners, though! It looks so effortless for them!
I have forgotten thing before: socks, sunglasses… Once I showed up at a training run with two different shoes (both for the same foot, so I couldn’t even wear them). It happens for sure.
Beautiful pictures!
Thank you, Jenn! Races can be so much fun! Compared to those winners, none of us are fast, but that’s the beauty of races – elite and non-competitive runners can participate in the same event. In what other sport does this ever happen?
Haha, that’s hilarious! Things like that make for good stories, though!
Und wieder komme ich hinterher getappert, liebe Catrina!
Aber erst einmal ein riesiges Dankeschön für die vielen schönen Bilder. Der Sonnenuntergang (letztes Bild) ist ja hervorragend getroffen!!! – Aber solch ein Café, direkt am See, da muss man doch nach einem Rennen so richtig das Schlemmen genießen! – Seid ihr nicht drin gewesen? – Wo ist das Kuchen-Bild? 😆
Herzlichen Glückwunsch an Kai für die gute 10er-Zeit und das alles ohne Schmerzen! … und Gratulation an dich für die gute, vernünftige Wahl dich über einen kürzeren Trailrun wieder reinzufinden. Der Name des Rennens ist dabei vollkommen egal! 😉 Und dann ist einfach herrlich die Landschaft laufend zu genießen!
Ertrage die Phantom-Schmerzen noch ne Weile, ich denke auch, dass sie von ganz alleine verschwinden … durch einen Gewöhnungseffekt!
Früher hätte ich mich für den 10er entschieden, als ich dann aber die Trails für mich entdeckt hatte, wäre ich ebenso in der Natur entschwunden! 🙂 Das alles würde ich dann heute nochmal ruhiger angehen und noch mehr genießen!
Vergessen? – Ich glaube nie etwas wichtiges vergessen zu haben. Vielleicht hatte ich einmal für einen kürzeren Lauf nicht DEN speziellen Schuh dabei, aber ich hatte immer die Laufschuhe, aber auch alles wichtige mitgenommen. (Muss nochmal in mich gehen!) 😆
Genießt den Herbst in CT und bleibt gesund, ich krepel noch mit Schnupfenauswirkungen rum! – Ist alles sehr hartnäckig was die Kids aus dem Kindergarten mitbringen, vielleicht sind es auch mehrere Erreger zusammen????
Liebe Grüße Manfred
Guten Morgen, lieber Manfred!
Das letzte Bild ist von Silvermine – es ist etwa 30 Minuten von uns entfernt. Wir gehen meist am Donnerstag morgen dahin. Im Sommer sind wir um 7 Uhr morgens da und die Sonne ist längst auf. Jetzt sind wir um 8 Uhr da und kriegen den Sonnenaufgang mit. Gestern war so dicker Nebel, da haben wir die Sonne gar nicht gesehen!
Das Café war etwa 500m vom Start des Traillaufs entfernt. Ideal! Leider hatte ich so ein unansehnliches (aber leckeres) Müesli, überhaupt nicht fotogen, sonst hätte ich es natürlich gepostet. Kais Menü war ein etwas zu bleiches Omelett, das war auch nicht geeignet. Tsts, ich muss es das nächste Mal der Küche sagen, dass sie sich mehr Mühe mit der Präsentation geben sollen!
Kai hat sich gefreut, dass es so gut gelaufen ist. Vielleicht schafft er das nächste Mal ein sub-45? Was war eigentlich deine beste Zeit? Sub-35? Trails sind einfach gemütlicher und tun der Seele gut!
Das denke ich auch – es sind nicht mal Phantom-Schmerzen, eher so ein Phantom-Dran-Denken. Aber es wird immer besser!
Du bist gut organisiert! Zum Glück braucht es auch nicht viel, um an einem Wettkampf mitzumachen.
Oh je, schon wieder Schnupfen? Oder wieder so eine Allergie-Kombi-Schnupfen. Das ist wirklich mühsam, vor allem als Läufer. Aber da kann man nicht viel machen, einfach Augen zu und hoffen, dass es möglichst schnell durch ist. Eine gute Besserung!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
Liebe Catrina,
erst einmal vielen Dank für die Wünsche, ich versuche mein bestes zu geben, es nicht nur zu ertragen, sondern es loszuwerden. Allerdings kann man ja auch nicht so sehr viel dazu beitragen! 😳
Das nächste Mal musst du einfach ein Bild machen und es danach aufpeppen! 😉
Es wäre schön für Kai, wenn mal ne sub-45 rausspringen könnte. – Meine Bestzeit über 10 km ist ja nicht mehr ‘wahr’, bin ich irgendwann in den 80ern gelaufen, also im letzten Jahrtausend! 😛 2 x bin ich ne 33er-Zeit gelaufen und da ich gerade in einem Café sitze, kann ich die Bestzeit nur annähernd aus dem Kopf sagen. Ich glaub es war ne 33:16! – Heute bin ich froh, wenn es mal deutlich unter 1 Std. wird.
Genießt die schöneren Herbsttage und das andere Wetter … naja, ihr seid ja bald wieder in sommerlicheren Gefilden!
Liebe Grüße Manfred
33:16! Das ist schon sehr schnell. Damit wärst du unter den ersten 50 Männer an diesem Lauf gewesen. Unter eine Stunde ist immer noch gut, aber ich weiss, dass du weit unter einer Stunde bist, auch heute noch!
Genau – in etwa einem Monat sind wir in Zürich, ich freue mich!
Geniesse ebenfalls die (hoffentlich?) sommerlichen Tage, und viel Erfolg beim Losschütteln des Schnupfens!
Liebe Grüsse!
Both races look lovely!
Wow on forgetting shoes and still winning! The closest I’ve come is the day I forgot cycling shoes for a group ride, and bought new ones at the shop that was hosting — and had them put clips in for me.
You would have enjoyed both, Coco!
Cycling shoes are easy to forget! Nice that you could easily get a replacement – hopefully you needed new shoes anyhow.
Both races sound lovely! I am not a trail runner so I would have picked the first one. The sunrise photo is beautiful!
I feel more comfortable on the road too! I just did another trail race yesterday and it was way too technical for me! 🤣
Definitely the second race for me, Catrina. I haven’t run a road race in years. Congratulations on sixth woman overall, and the first in your age group. That is amazing.
I can see how you enjoy the trail races, Carl! This one lacked a forest, but it was still very nice. I hope all is well with you!
Congrats to both of you! I can’t even fathom a 10k in under 30 minutes let alone under 28! Amazing! That trail race looks gorgeous! It’s so fun to see your pics of Cape Town after being there last June. Omg forgetting shoes!! Once my race bib slipped down under the seat in the car and I didn’t realize I was missing it until I went to enter the start corral. It was too late to run all the way back to the parking garage so I ran as a “bandit”. Haha!
Neither can I! A sub-3 pace is incredible.
This nature reserve is beautiful, it’s near Stellenbosch. I’m sure you went there for a wine tasting!
Oh my goodness on the race bib! Yep, once you’re in the corral you have no choice other than be a “bandit”. I bet no one even noticed until you got to the finish line. I hope they could add your finish time manually to the list!
Congrats on a successful return back to racing! It sounds like you picked the perfect one for easing back into the racing scene. It’s great that the trail was in such good shape, especially for you coming off of an injury.
I have never forgotten anything super important on race day, but I’ve had the nightmare that I’ve forgotten my shoes and clothes many times.
Thank you, Debbie! Yes, it was a very gentle way to get back into the racing game. Trail races can vary a great deal – from scrambling over rocks to smooth dirt tracks. I didn’t want to break more bones, so I was glad for the groomed trail!
Oh I feel you on the nightmares. Mine are always about being late for a race.
How wonderful to gradually get back into racing! Not only would I have favored the gentle one. Each sounds enjoyable in their own unique ways!
It was just right, Mark! I ran my first proper road race yesterday (a 10km), and I thought back to this gentle trail race. It felt so much better on the body!