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Tapering Time!

by Catrina70 Comments on Tapering Time!

It’s twelve days to the Berlin Marathon and tapering time has begun!

I love this part. You’ve done all your work. All you have to do is relax, sleep and eat well.

Weren’t it for all the anxiety suddenly popping up.

First of all, my shoe problem: two weeks ago, I had the “brilliant” idea of buying new, speedy shoes.

The Asics Magic Speed.

I tried them on the track and I was thrilled – they were bouncy and propelled me forward. It felt like floating!

I also tried them on the road for a 13k tempo run. They were fabulous. Like magic, I was 10 seconds faster per kilometre. Theoretically, this could result in a 7-minute faster marathon time.

But I also noticed how my hamstrings were complaining. And who knows what Lady Achilles thinks of all this.

Now I’m agonizing: Should I play safe and go with my trusted shoes but a slower marathon time? Or go with the speedy shoes and risk injury? Argh!

Second problem: I have to pull a tooth this week. It’s a good thing that this is happening in the tapering, but I’m worried that the wound won’t heal fast enough for Berlin.

And my final and third problem: my last longish run was a 90-minute easy run followed by 6km at marathon pace. For some reason, those 6 kilometres were a horrible struggle. A 6k! That’s a 7th of a marathon! How am I supposed to hold up that pace for a whole marathon?! What was I even thinking?

I urgently needed some distraction and fortunately, there were some other things to do: for example, a beautiful hike in the Lucerne area.

While learning the names of the mountain peaks:

And I fit in a run with Brigitta (she and her partner manage a lovely guesthouse in Cape Town).

We ran in her neighbourhood, which is stunningly peaceful. Brigitta has plenty of marathons and ultras under her belt and she knew exactly what I needed. It was perfect bliss. You can always count on running buddies to help you calm your nerves!

Now I have one more 10k race on Saturday and then it’s Berlin!

So soothing.
The lake we ran around.
  • Do you get nervous during tapering time? How do you calm your mind?
  • Have you ever ran a race in new(ish) shoes?

I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.

70 Comments

  1. Liebe Catrina,
    ahhh schön! Wenn da nicht der Kopf wäre, der dich versucht zu verunsichern. Aber nix da, du bist super vorbereitet, ein Sch###-Lauf vor dem Marathon gehört auch dazu, damit du nicht abhebst und die Schuhentscheidung kannst nur du für dich treffen. Ich wäre da wohl zu vorsichtig, um es mit den Neuen zu probieren.
    Der Lauf mit Brigitta sieht ja wirklich aus, wie aus dem Bilderbuch – traumhaft! 🙂
    Viel Erfolg noch bei deinem 10er und dann … Füsse still halten und dich vorfreuen!!! 😀

    1. Liebe Doris
      Nicht wahr? Die Tapering Phase ist einfach die beste! Wenn da nur die diese blöden Gedanken wären…
      Gestern hatte ich noch das letzte harte Training auf der Bahn, die ich mit den neuen, schnellen Schuhen gemacht habe. Obwohl die Schuhe echt cool sind, fühle ich mich nicht so wohl damit wie mit den “comfy” Schuhen.

      Der Lauf mit Brigitta war so gut und wohltuend für die Seele!

      Danke dir!! Das Format am Samstag ist besonders: Kai macht den 21er, und ich geselle mich zu ihm ab Kilometer 11. Fast wie ein Team Run!

  2. Oh, oh, oh, das große Event nähert sich mit Riesenschritten !!! Es läuft gut, wenn da nicht ein paar kleine ” Störfaktoren ” wären !! Das mit dem Zahn wirst du schnell hinter dich bringen, da bin ich sicher.

    Zu den neuen Schuhen ein paar Worte meinerseits: eigentlich ist es ein ungeschriebenes Gesetz bei Läufern, dass man NIE neue Schuhe an einem Wettkampf tragen sollte. Ich selbst habe es nie getan, gerade deswegen. Ob du damit schneller sein wirst, das wage ich allerdings zu bezweifeln ! Entschuldige meine Offenheit, aber ich will dich nur vor Fehlern bewahren, die du eventuell bereuen könntest. Für mich sehen diese Schuhe aus wie Schiffe, ich wollte damit nicht laufen, aber das steht auf dem anderen Blatt, wenn man sowieso auf Minimal ” getrimmt ” ist. Liebe Catrina, du weißt, ich halte dir alle Daumen, damit du dich zum Ersten richtig entscheidest und zum Zweiten einen genialen Ritt durch Berlin erleben wirst.

    Nervös sind wir wohl alle vor einem Lauf, lenke dich ab, denk an was Schönes, gehe in die Natur, atme tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiief ein, genieße und freue dich auf das, was kommt.

    Nochmals viel, viel Glück !🍀🍀🍀🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

    1. Mit Monster-Schritten! Mein Zahnarzt sagt von sich, dass der ein Profi ist im Zahnziehen – wir werden sehen! 🙂

      Danke dir für deinen Rat! Ich bin ja froh um jeden Input!
      Gerade gestern las ich eine Geschichte von einem Läufer am Mexico City Marathon. Dabei ist ihm ein Schuh auseinandergefallen. Da hat ein Zuschauer ihm seinen Ersatzschuh gegeben, allerdings war es einige Nummern zu gross. Der Läufer hat den Schuh angezogen und ist dann mit zwei verschiedenen Schuhen weitergelaufen. Mit der Zeit zerfiel auch der andere Schuh, aber er kam ins Ziel mit 2:57.

      Es braucht eigentlich keine neuen, schnellen Schuhe, um einen guten Marathon zu laufen (zumindest für uns Hobbyläufer).
      Ich nehme wohl Schuhe nach Berlin mit, aber ich glaube, tief innen weiss ich, dass ich mit den “sicheren” Schuhen laufen werde.

      Tief durchatmen! Genau! Heute auch wieder für einen gemütlichen 12er!

      Danke dir!!

  3. Mach dich bloß nicht verrückt, nach so einer top Vorbereitung darf ruhig mal ein grottiger Lauf dazwischen sein. Aufregung gehört dazu und wird dich am Renntag anspornen, das Training ist erledigt und du wirst das rennen was geht. Es wird so oder so ein gutes Rennen. Fertig.
    Und lass die neuen Schuhe zuhause, du weißt selber dass es ein Fehler wäre damit zu rennen, es sei denn du möchtest dass Lady Achilles wieder ein halbes Jahr bei dir einziehen soll 😉
    Bleib locker, genieß die nächsten Tage, ich drücke die Daumen 🙂

    1. Oliver, The Voice Of Reason!
      Danke dir! Yep, jetzt ganz ruhig bleiben. Du hast Recht, vielleicht sollte ich die Schuhe gleich ganz in die Ecke schmeissen und gar nicht erst nach Berlin mitnehmen. So komme ich gar nicht in Versuchung.
      Wenn ich daran denke, dass du die ganze Strecke locker in Sandalen rennen würdest, dann relativiert es die Schuh-Frage nochmals….

      Danke dir für’s Daumendrücken!!

  4. Liebe Catrina,
    oh je, schon jetzt im läuferischen Gedankenkarussell unterwegs…? Das wird bei mir wohl erst am Vorabend in Berlin losgehen. Dagegen müsste einfach mal jemand eine Pille erfinden…
    Die Sache mit den Schuhen würde ich sein lassen. Du bist zu wenig daran gewöhnt. Und wenn schon nach 13 km Beschwerden folgen, wie sollen 42 km funktionieren. Meine Lösung wäre die “Nummer sicher”, der bewährte Schuh.
    Mit dem Zahn kann ich dich beruhigen, das hatte ich selbst schon einmal, wenige Tage vor einem Marathon. Mein Zahnarzt beruhigte mich und behielt recht, nach 2, 3 Tagen war das durch.
    Zur Not, du weißt, wir haben eine Zahnärztin in unserer Runde, die gibt dir sicher auch gern eine zweite Meinung.
    Dass du die 6 km im geplanten Marathontempo nicht zufrieden gelaufen bist, wundert ich nicht, wenn dein Kopf voller Zweifel ist… Aber du hast so fleißig und hart trainiert, das wird sich auszahlen, da bin ich sicher. In Berlin wird dein Kopf voll auf Tempo konzentriert sein und die Beine können nicht anders als fliegen, huuuuiiiiiiiiiii!
    Liebe Grüße aus dem gewittrigen Rheinland!
    Elke

    1. Liebe Elke
      Ich wünschte mir, ich könnte so gelassen sein! Vielleicht ist es auch, weil ich monatelang darauf hingearbeitet habe und sich jetzt alles auf diesen einen Lauf konzentriert. Das ist der Nachteil einer langen Vorbereitung, man verliert die Lockerheit (ich zumindest).
      Die Blogger Community ist wieder mal Gold wert. Immer, wenn man nicht weiss, was man machen soll, bekommt man guten, soliden Rat. Nicht nur in Sachen Schuhen, auch dein Hinweis mit dem Zahn ziehen beruhigt mich. Danke dir!

      Ich hoffe, dass die jetzige Nervosität sich bald in Vorfreude verwandelt. Es ist ja auch ein Privileg, in Berlin an der Startlinie zu stehen – und diesmal mit einer intakten Lady A, stell dir vor!

      Bis bald in Berlin – ich freue mich, euch beide da zu treffen!

      Liebe Grüsse aus dem bewölkten Zürich!

      1. Liebe Catrina,
        heute beim Laufen ging mir dieser Post im Kopf herum, vor allem wegen deiner Unsicherheiten (Schuhe, letzter Tempolauf…)
        Ist es nicht verrückt, wie sich die Dinge dann manchmal entwickeln…?
        Wenn man manchmal in die berühmte Glaskugel schauen könnte….
        Also…, nächstes Mal nur die Ruhe 🙂
        Liebe Grüße aus dem sonnig-wolkigen Rheinland!
        Elke

        1. Ha, liebe Elke, wie Recht du hast!
          Gut, dass du mich daran erinnerst – ein schönes Beispiel wie unnütz Zweifel und Ängste oft sind. Die treten meist gar nicht ein!
          Hoffen wir, dass ich meine Läufe zukünftig gelassener angehen kann.
          Übrigens treffen wir Braunis im November in Cape Town, wie du sicher weisst. Sie machen einen 55km Trail lauf am 24. November. Es wird spassig!

          Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich mit vor-Abflug-Stimmung!

  5. Berlin is close Catrina, but you’re already doing the right things I think – filling your time with other activities. That is how I manage tapering time – by just trying to occupy my schedule appropriately.

    Sorry to hear about the tooth. Will you have 3-5 days or so rest afterward? If it were me I think I would also be nervous about this and want to maybe postpone the procedure if possible.

    Those are some amazing photos and scenes from your hike. I can’t be jealous though as I’ve had a week of great scenery myself.

    Try not to stress – everything should fall into place on the day. Just stick to your plan. Marathon pace might feel uncomfortable at some points, but remember that the discomfort will come and will go, you just need to keep moving forward and before you know it you’ll be at the finish!

    All the best!

    1. Distraction is really nice right now! Another commenter, Yves, gave me the tip to read a good running book – that’s exactly what I’m going to do. That and running blogs! 🙂

      I was thinking about postponing the tooth thing to after Berlin, but that doesn’t give me enough time for the dentist to check on it before we leave for Cape Town again. I have 10 days to heal before the race, so I hope it will all be done and over with by then.

      Exactly! Wales is absolutely stunning. In a different, more wild and rugged sort of way, especially when it’s foggy or rainy. I love seeing the photos from your runs!

      I’ll remember that, Sean! It will definitely get uncomfortable – in a different sort of way from your ultras, I guess. At least I’m pretty sure I can finish it this time without taking the metro at kilometre 30, ha!

      Thank you!!

  6. You just got to trust the process, don´t you? (easier said than done) You´ve done the work and now you reap the rewards. If it´s any consolation my wisdom tooth pulling was highly anticlimactic – I was fine the same afternoon with only minimal bleeding and pain. Just be diligent with the aftercare.

    PS: I´d go with a slower time & old shoes -combo just to avoid angering Lady A anymore.

    1. Oooh, thank you, Riitta, for that tooth experience! That gives me some confidence that I don’t have to worry too much about it. “Highly anticlimactic” – what a wonderful expression!
      And thank you for your advice on the shoes… yes, I don’t want to be sitting on the sidelines for months just because of a silly decision.
      Rather safe and a touch slower!

  7. Enjoy your taper and 10K on Saturday. I always enjoyed tapering because, like you, I felt like I’d done the work and now it was time to let my body rest for the big day.

    The only time I wore new shoes for a race was when they were identical to the ones I was replacing, and even then, I’d wear them for one long run before setting them aside for the race. That’s a tough call between your new speedy shoes or your old tried-and-true shoes, but Lady Achilles seems pretty picky so I’d recommend erring on caution and sticking with what you’ve worn during training.

    1. I’m looking forward to that 10k, Debbie. It’s a nice format: Kai runs the 21k and I join him at kilometre 11. It’s a sort of a team run, only that you run a part of it together and need to pass the finish line together.

      After reading all the comments on the big “NO” to the new speedy shoes, I’m going to go with the exact same strategy as you did:
      last week, I bought the identical comfy shoes that I usually train in. It’s the exact same model and size as the one I’ve been training in for months now. I’m going to break in the “new” shoes tomorrow for a 18k run and then use them for a few shorter runs. That way, I have newish shoes but ones that I know and trust.
      Thanks for your trusted advice, I really appreciate it!!

  8. Like everybody said
    1) No new shoes. Your body has to adjust to them. You have no time for that. So NO! Keep them for your next project.
    2) Your goal here is to successfully complete the Berlin marathon & get your star. You have done all the work so now you can essentially just relax. Hard & long runs now will not help you at all. Your body needs time to adapt. No time for that again.
    3) Perhaps meditation & some gentle yoga would be good for you. Perhaps you can try some visualization exercises to see you crossing the finish line successfully!
    4) Tooth extraction will heal in a few days. You need to do that ASAP! It will be fine!
    5) You will do well. Now it is time to surround yourself with positivity! Perhaps read a good book about running such as Running with the Kenyans. That will surely inspire you to run like them. They have less resources than you and look what they accomplish! If they can do it, you surely can. Now is the time to appreciate all the you have done & realize how well you have done it. You are one determined runner & you will succeed! And perhaps better than you ever thought. Just treat like any other race that you have done. Let people around you take care of you as well. They all want to help you too. Go with the flow!

    1. Thank you, Yves!
      I’ll start with your no. 5, because it’s brilliant: to surround yourself with positivity and read a good running book! Why haven’t I thought of that? It’s inspiring and shows that stuff like shoes aren’t even that important. I’ll start with that tonight.
      I know that I’ll see the finish line in Berlin this time (no metro rides, ha!) and I think once I’ve got the starting line behind me I will enjoy the experience. You are right, I should focus more on being grateful that I get to do this!
      After all the feedback I will bury the shoes idea. A good friend and experienced runner from South Africa wrote a text to Kai saying he was horrified when he saw my post about wearing new shoes. Everyone is so right!
      I have an 80 minute gentle run tomorrow, it’s the last one that’s over an hour. I will definitely do some relaxing yoga and stretching, there are plenty of free videos to choose from. It’s something that I have neglected over the recent weeks – they’re so soothing, especially with the calming music.
      I have the tooth thing on Thursday – I hope it will be like others have said, just a few hours of pain and that’s it. My dentist says he’s the best tooth extractor in Switzerland, so I’ll go with that! 🙂

      Thanks, Yves, for everything, especially your support over the last few months. I really appreciate it!!

        1. Haha, thank you for your kind words, Yves! Let’s hope all that training will pay off! 🙂

  9. Yes. In the newer shoes.

    I don’t like tapering. But I never really go to higher mileage. My weekday runs stay shortish.

    Excited about Berlin.

    You are going to rock it.

    1. I got so tired by the end of last week that I’m really enjoying the tapering phase. Suddenly, I have much more time, ha!
      I hope I’m going to rock it – even if I’ve now decided I’m going with the comfy shoes!

  10. Well, when I was tapering for my race last April I seriously thought my foot might be broken- it was hurting SO MUCH! Then it was totally fine for the race- tapering is weird.
    What you’re doing is perfect. That hike looks amazing. EVERYTHING WILL BE FINE! I’m very excited for you and can’t wait to hear all about the race.

    1. Oh yes, I remember that, Jenny. Hearing stories like that is actually quite comforting… it won’t be as bad as I imagine!!
      Also, I’m going to bury my head in running books, that’s always inspiring and a great distraction from all the pre-race nervousness.
      Berlin, here we come!

  11. Liebe Catrina,
    ja, also der Lauf mit dem schlechten Gefühl muss sein. Ich denke das ist nicht nur normal sondern auch ein gutes Zeichen. Lass dich ja nicht verunsichern. Du kannst das! Vertraue auf dich!
    Das Schuh-Ding sollte eigentlich klar sein … keine Experimente, aber ich verstehe total warum du überlegst. Der Mensch ist eben auch unvernünftig. So sind wir halt.
    Du musst das lettzten Endes selbst entscheiden. Und egal wie du entscheidest: beides kann schief gehen, die Hauptsache ist du bereust es nicht. Heißt: wenn du die alten Schuhe nimmst und deine Zeit nicht schaffst, dann ist das eben so. Wenn du die neuen nimmst, dein Zeitziel schaffst aber danach pausieren musst, dann ist das eben auch so. 🙂
    Leben ist ja eben auch immer ein bisschen Risiko. Also ich könnte beide Entscheidungen nachvollziehen 😀
    Genieße das Tapering, lass dich nicht verrückt machen. Du bist top fit. Du bist großartig.
    Die Daumen sind gedrückt!
    Liebe Grüße
    Helge

    1. Danke dir, liebe Helge!!
      Komisch, wie im Tapering plötzlich alle Zweifel hochkommen… ein bisschen wir vor einer wichtigen Prüfung in der Schule, da fallen einem auch plötzlich alle Dinge ein, für die man nicht gelernt hat. Nach der Prüfung kann man sich an die “Sorgen” gar nicht mehr erinnern!

      Die Idee mit den neuen Schuhen habe ich jetzt endgültig begraben. Es wird schon gut sein mit den altbewährten. Es gibt viele Läufer, die mit viel schlechteren Schuhen oder gar barfuss einen erfolgreichen Marathon gelaufen sind.

      Ich danke dir für dein Verständnis – Menschen, insbesondere Läufer, sind halt manchmal schon ein bisschen irrational. Oder einfach blöd! 🙂

      Das Schöne am Tapering ist ja , dass man plötzlich so viel Zeit hat – wunderbar!!

      Danke für’s Daumendrücken!!! Ich werde berichten. 🙂

  12. I completely lost my train of thought when I got to the Lucerne pictures…what were we talking about again?

    Oh yes. One way to know that you’re a real runner is that you decide to try out new shoes before a goal race. The other way to know is that you have a dreadful short run before a distance race. Your “Runner’s Card” is current and up to date so you can feel good about that.

    I have no business giving running advice, but I feel that most “I found these cool new shoes right before a race” stories that I’ve heard end with something bad happening in the race or an injury afterwards, so I would vote with not wearing them to Berlin. You can always run another marathon later and see if you’re 10 sec/km faster in training…and yes that’s a very tempting improvement to go for. But also…you’ve done the training, you know your body, and it’s your race==>if your gut tells you to wear the new shoes then wear the new shoes!

    Don’t let the taper drive you crazy and ENJOY THE RACE!!! I can’t wait to hear about it!!!

    1. HAHA, Birchie, I love that “Runner’s Card” statement! Maybe I should try new nutrition while I’m at it! It’s always a good thing to try out new gels in a goal race you’ve been working at for months! 🙂

      The unified verdict here in the comments is DON’T DO (and maybe some “have you lost your mind???!) and I’ll go with wisdom of the running crowd, including your wise advice. I like your additional thought that I can always wear them at a later race and then test the 10sec/km thing. Why did I not think of that myself? I’ll put it down to taper crazies.

      Thanks, Birchie! Can’t wait to tell you about it!

  13. I always loved the taper time when I was training for marathons. It always feels good to have more free time during the week, especially to sleep in and/or rest!

    1. Oh yes! And I have so much more time! It feels very luxurious just to sleep and eat. There’s a little bit of running to do still, but not much!

    1. It’s driving me nuts, Deborah! Yes! I’m so glad to have the collective wisdom of the running crowd giving me good, solid advice. It’s going to be the comfy shoes!

  15. I am one of very few who embraces arriving at the taper. Despite how good (or bad, LOL) my training has gone, I know I have done all I can do at that point. Any further “training” risks injury, so I find comfort in knowing one extra speed workout or bonus long run won’t be doing me any favors. The shoe dilemma is tough, but it sounds like you’ve decided to go with the tried & trues, which is what I’d do, as well, for a marathon.

    1. Exactly, Kim! Tapering is really nice – a little bit like a reward for all the hard work of the previous weeks and months. I have my last run over an hour today, and then it’s only 45 minutes or less. I suddenly have so much more time, ha!
      Yes, the collective wisdom of the blogging world has spoken and I’ll go the tried and tested ones. I’m so grateful for everyone’s great advice!

  16. While I’m not the expert, my opinion would be to not use new shoes for a long race.
    How wonderful for you to have a chat (and run!) with your experienced friend! The hike looks AMAZING and the photos from the lake are fabulous. Perfect places to settle down before the race!
    I wish you the best of luck in Berlin. Enjoy it!

    1. Yes, you are right. I will go with the tried and tested shoes – at least that way, I won’t get injured!
      The area around Lucerne is absolutely stunning! The combination of Alps and lakes is beautiful. I also liked Brigitta’s area – so much quieter than Zurich, where I live.
      Thank you, Susanne! I will enjoy it as soon as I’m passed that starting line!

  17. Good luck on the next 10 km but I think you have to take it easy before the marathon; better to not risk.
    About the shoes it’s my opinion, based on past experiences, to wear the old ones.
    Great photos of beautiful landscapes.

    1. Thank you, Stefano! I think I will take it slower because it’s a sort of team run: Kai will run the 21km, while I will join him after 11km and we do the remaining 10km together. By that time, Kai will be at a slower pace. It’s an interesting race format, I should write a post about it later on.
      I will go with the comfy shoes – it’s better to avoid injury. It would be a shame to anger Lady Achilles again!

  18. Sorry you have all this going on during the taper! For the shoes, I wouldn’t risk an injury. You can break in the new ones after your race and hopefully get a huge PR in your next races if you wear them! I think it’s totally normal to struggle on some of those last runs, so try not to stress about that. I guess there’s not much you can do about the tooth, though. Hopefully it won’t be too bad and you can just take some painkillers to help with it!

    1. You are right about the shoes! There are plenty of races after Berlin where I can try them out. And then I can also pick a shorter race for that so I don’t risk and injury.
      I’m trying not to stress about that last ugly run… I hope that the taper time will do its magic and I’ll be fit in time.
      I have the dentist appointment tomorrow! My dentist says he’s the best guy in town who can pull teeth with minimum pain… let’s hope he’s right! 😉
      Thank you, Lisa!

  19. First of all–wow! Those views! What a beautiful hike! My sister and I are going to western Canada in October and I believe the views there will rival yours. :p We shall see!

    I have a pair of bouncy shoes from Brooks and while I loved how fast that made me run, they also really bothered my achilles…my take on it is that if you haven’t trained in them, you may want to not run the marathon in them. The mechanics are different. Just my two cents….

    1. Oh, I’m looking forward to seeing your Canada photos! It must be an incredible place on earth and I would love to go there one day. You are so lucky!

      That’s interesting, because the shop assistant warned me at the time that many people get Achilles problems from the bouncy shoes. Of all things, that’s the last thing I want! The different mechanics are very noticeable, you are absolutely right.
      So no to the bouncy shoes and yes to the comfy shoes!

  20. I think everyone gets nervous during taper time. But you’ve done the training and you’ll have a great race. As for your shoes, I’d switch back to the other for a couple of days to see if the hamstring likes that then decide. If you don’t wear them much until your race it will probably be fine. Just a thought.

    1. I hope it will all go well – so far, I’ve stayed injury-free and I hit all my paces.
      That’s a good point! But now I’m so freaked out about getting injured that I’ve made up my mind to play it safe and go with the comfy shoes after all. I would love to try the bouncy ones in a shorter race, though. It would be awesome to see a 10 second faster pace!

  21. Ach ja, liebe Catrina, die letzten Tage und Wochen vorm Marathon. Der Körper ist top trainiert und der Kopf läuft auf Hochtouren. Wer kennt das nicht? Das muß wohl so sein.

    Zu den Schuhen ist schon alles kommentiert, ich schließe mich da an. Gesundheit geht vor ein paar Minuten und Lady Achilles wird es Dir sicher danken.

    Also k. k.: keep kool 😉

    Liebe Grüße
    Volker

    1. Das ist wohl ein Läufergesetz, lieber Volker! Die Nerven liegen blank bis endlich der Startschuss fällt.
      Ich freue mich auf deine Pasta – das ist ja auch ein Berlin Marathon-Läufergesetz. Bis dahin werde ich vollständig kool sein, hoffe ich!!

      Liebe Grüsse aus dem verregneten Zürich!!

  22. This is STUNNING! I wish I had as beautiful a location to run around.

    I kinda think you should wear the new shoes for Berlin. But… that depends on how much the hammy was bothering you. If it was prolonged (more than a day) and/or on the pain scale higher than 3, then hard pass. If it was just a day of soreness and it wasn’t really super sore, just a little sore, then I say go for it.

    Either way, GOOD LUCK! And have fun. That’s the most important part of all of it.

    1. I’m so grateful for the beautiful scenery, Rachel!

      Thanks for your advice!! That’s a great way to decide!! The hammy does bother me quite a bit after I’ve used the shoes. First, I thought it was because of some booty training, because it nearly felt like muscle soreness that lasts a few days. The pain is around 6-7 when I first start running, then it eases off. The second time this happened, I realized it’s from the speedy shoes. I guess I would need some time to get used to them.

      Thank you so much! I’m sure I’ll have fun once I pass that starting line!

  23. Liebe Catrina,

    jetzt kommt auch noch der Manfred daher! 😆

    Vorweg, bitte schmeiße deine Schuhe nicht in die Ecke, 😛 erhalte sie dir, aber nimm sie nicht mit nach Berlin, zum Selbstschutz! – Wahrscheinlich kommst du nicht auf 100 km mit den Schnellen?! Das war mein ungeschriebenes Gesetz, einen Wettkampfschuh mind. 120 km im Training vorher zu laufen. Aber gerade bei Carbon gilt der alte Spruch: “Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis machts, daß ein Ding kein Gift sei.” (Paracelsus, Arzt) – Nicht jeder kann wie Stephan (Läuferherz) einen Schuh gleich im Wettkampf tragen! 😳 – Im Winter in Südafrika kannst du deine schönen Neuen einlaufen!

    Vielleicht erinnerst du dich an meine Erfahrungen mit Carbon, ich habe letztes Jahr den NB Lerato in Berlin benutzt, aber ich hatte sie 130 km eingelaufen. … und lass dich nicht kirre machen, nicht jedem gefällt ein Schuh von außen. Aber egal wie ein Carbon auch von außen aufträgt, er läuft sich ja ähnlich wie ein direkter Wettkampfschuh!

    Bzgl. des Zahns würde ich mir keinen Kopf machen. Wie andere schon geschrieben haben, im Moment ist es schmerzhaft, aber in 2 – 3 Tagen ist’s vergangen!

    Zum ‘unangenehmen’ Lauf im Vorfeld sage ich sogar, dass es auch dein Kopf mitverursacht hat! Nimm es hin, du schreibst ja selbst, dass einfach zu viel Zeit ist und man sich leichter verrückt macht. – Es kann sogar sein, dass die ersten 6 – 7 km in Berlin ähnlich unangenehm sind. Lass dich auch dort nicht kirre machen. Es dauert bei uns Langstreckenläufern (vor allem in einem uns wichtigen Wettkampf) eine Weile bis wir drin sind, aber das weißt du ja!

    Zum schnellen 10er: ich würde den nicht mehr voll laufen, einfach um überhaupt nichts mehr zu riskieren, vielleicht so um 90%!. Eher soll Kai etwas rausnehmen. Wechselt einfach mal ein paar Worte zwischendurch. Nimm bitte das Tapern ernst, sorry, aber du bist nicht mehr 35 – 40!!! – Zur Nervosität während der Tapering-Phase: einfach irgendwie ablenken, mal was machen, was dir ungeheuer Spaß macht und du lange nicht gemacht hast. – Ablenken, aber das macht jede anders, von daher ist das nur ne Idee.

    Wann fahrt ihr eigentlich nach Berlin?

    Wir sehen uns!
    Bis dahin liebe Grüße Manfred

    1. Lieber Manfred
      Mit den Schnellen habe ich vielleicht 50km drauf… du hast Recht, nicht genug, um sich an die ganze neue Laufmechanik zu gewöhnen. Ich habe sie jetzt mal provisorisch bis zu unserem Abflug in die Ecke geschmissen, damit ich sie dann in Cape Town schön einlaufen kann. Toll sind sie ja schon!

      Ich kann mich nicht daran erinnern, dass du letztes Jahr mit Carbon Schuhen gelaufen bist. Bist du damit schneller als sonst gelaufen? 130km ist eine solide Gewöhnungszeit.

      Der Zahn ist gestern rausgekommen. Erstaunlicherweise hielt sich der Schmerz in Grenzen – nicht mal Schmerzmedis brauchte ich. Heute war ich schon wieder laufen. Gegen Ende fühlte ich schon einen dumpfen Puls, es braucht wohl noch ein paar Tage, bis alles verheilt ist.

      Ein guter Hinweis! Genau, es kann auch in Berlin am Anfang harzig sein. Gerade hat mir Coach Sean den Laufplan durchgegeben: es fängt an mit einem 5:07 Schnitt und wird erst nach und nach etwas schneller. Nach 10km bin ich bei 4:47 und dann ab KM 17 bei 4:44. Sein Plan macht Sinn, er hat sogar einen kleinen Anstieg auf der Strecke entdeckt (KM 26 geht es 15m hoch über 2km).

      Der 10er morgen: Da werde ich sehen, dass ich bei 90% laufe. Kai wird schon müde sein von seinen ersten 11km und es hat auch einen leichten Anstieg nach 5km.
      Ich lese zur Zeit in einem alten Laufbuch – das inspiriert und lenkt ab!

      Wir fahren am 20. September nach Bayreuth, dann am 21. September weiter nach Berlin. Unser Hotel ist diesmal etwas näher beim Start/Ziel.

      Bis dahin – eine gute Woche und dir ebenfalls eine gute Taperzeit!

      1. Liebe Catrina,

        wir kommen auch am 21. nach Berlin, sind aber eine Idee westlicher, Ku’damm Richtung Halensee.

        Tapern ist bei mir kaum nötig, bei dem Tempo meiner momentanen Läufe. Geht gefühlt wieder gen Null. Ursache lässt sich einfach nicht finden. So bleibt zu hoffen, dass ich in Berlin einen eher guten Tag erwische. 😛

        Liebe Grüße Manfred

        1. Das wird ein guter Tag, lieber Manfred, ein super-guter Tag!!
          Es geht nicht um das Tempo, sondern auch darum, den Tag zu geniessen (das sage ich mir selber auch!) 🙂

  24. I cannot wait to taper! Hmmm… I don’t know what to say about the shoes – maybe just use them on marathon day? That lake is just gorgeous!

    1. It’s a great time! I really enjoy having only a few runs – I suddenly have so much time! Good luck with your tapering for Chicago!

  25. I actually like the taper time. I am tired by this time and enjoy the fewer mileage and extra time to relax. Try running in them again and see how the hamstrings feel. If they still bother you, I wouldn’t run in them. Why risk an injury?

    1. I’m really loving this taper time. It feels so good to rest the body for a bit!
      I’ve decided not to use the magic shoes for Berlin. I can always use them for a race later in the year!

  26. After all the work and how consuming marathon training is, it can be hard to cut back.
    You feel like a slacker. So lazy. And you have time to sit around and think!
    I don’t really get nervous, but get what I can the “Taper Tantrums.” It’s like having the blues. i think it’s withdrawal from all the endorphins!
    I’ve been told that shoes these days don’t really need a break in period. I wouldn’t buy a new pair the day before a marathon, but three weeks out you should be okay.
    If the shoes bother you now, go with an older pair you trust.
    One year, while training for Boston, I bought a pair of New Balance at the factory store near Boston. At the Boston Marathon Expo I went to the New Balance booth and showed them what I had been training in. They almost laughed.
    The person at the factory store sold me a pair of walking shoes basically. Definately not for marathon running. But it was two days before Boston.
    I ended up running the race in shoes with over 400 miles on them, and they were the least of my worries.
    Enjoy your taper time and have a great race!

    1. Tamper Tantrums indeed, Andy!
      I think you are right about today’s shoes not needing be broken in. However, these carbon-plate shoes are something else – they seem to change my whole gait and they take some getting used to.
      I have decided I’m going to go with the older pair that I trust.
      What?! That’s an amazing story!! So you ran Boston in walking shoes? That’s comforting to know! I’m sure they were nice and comfy. Knowing that you did that is quite reassuring to me! If you could that, surely I can finish my Berlin race, too!

  27. Some serous issues, Catrina. The shoe part I don’t know what to say. Wonderful you gain speed, but I would be concerned about Lady Achilles after last years Berlin.
    I have a hard time answering your taper questions. It seems that every race I never seem to get the mileage in the bank that I am supposed to. And never feel prepared. But somehow pull them off. My only DNF being last years 96k at Rainbow Run.
    Hope you have a great Berlin race, Catrina.

    1. After everyone’s wise feedback (including yours!) I have decided to go with the old faithful shoes. Risking an injury at this point would be reckless. I can always try the speedy shoes at a shorter race after Berlin.
      That’s a good point about feeling unprepared. It’s 5 days to Berlin now and I still feel unprepared. At the same time I feel I’m not resting enough. Ah, well, the brain is restless I guess.
      Thank you! I hope all is well with you, Carl!

          2. Oooh thank you, Carl!! 🤗Everything came together beautifully yesterday. I’m so glad it went well!! 😀

          3. I’m sorry I didn’t make it here to wish you luck — but congratulations! Can’t wait to see the report!

            I’ve raced in new shoes if it was the same shoe and I had time for a least a short test run before race day.

          4. Thank you, Coco! It went very well.
            That’s what I did in Berlin – I wore a new shoe of a brand that I usually wear. Perfect solution! (And I overtook plenty of runners wearing fancy bouncy shoes…)

  28. Oh my gosh! This is so exciting and nerve wracking!

    I hope your tooth is healed and fine.

    And yes, I’ve raced in new shoes. For me, it was a mistake, but I get in my own head a lot. I hope they bring you speedy paces! <3

    1. My nerves are in tatters, Jenn!
      My tooth is healing nicely. I just went back for a check-up yesterday and the dentist is happy. So glad!
      I’ve decided not to race in the new shoes – the risk is too great. But I do plan to use them in shorter races after Berlin.

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