We’re getting close to the end of our 13 Peaks Challenge. Last week, we ticked off peak number 12. Only one more to go!
Klaassenkop Peak was an 8k / 5-mile hike and we covered 640 metres / 2’100 ft of elevation. The last few hundred metres up to the peak were interesting: we had to climb through a tree to reach the top.
As we climbed, we enjoyed the view across the vineyards and the ocean in the distance.
We came across a dam (where we were tempted to jump in but didn’t) and then got to the famous tree. I can’t remember when I last climbed a tree – it must have been decades ago!
On the running front, I have some good news:
Since my last breakthrough a month ago, where I ran 30 minutes non-stop, I have managed to slowly build up to running for 50 minutes.
Thankfully, Ilona from Canada was here and I ran all my runs with her. Her pace suits me perfectly and I was happy to have a running buddy to chat to.
After doing this for a few weeks, I felt that I was ready for the next move: breaking the one-hour barrier!
Since that fateful Berlin Marathon in September 2022, this would be the first time to run for an hour. It’s been over six months!
Last Saturday, I walked to Ilona’s AirBnB (it’s only a minute from our place) and we took off together. It was a fabulous run. Everything was perfect: the weather, my Achilles and our conversation (these are always great!). In fact, in the end, we ran for 62 minutes and covered 11.3km. I was over the moon!
However, with Lady Achilles, you always need to be cautious when feeling jubilant. She will only let you know the next morning whether she approved of the run. This time, she did! No achiness and no stiffness or hobbling when I got out of bed.
Yesterday, I contacted my running coach Sean. He agreed that it was now time to gently start training. He said it’s important to allow the body the opportunity to rebuild the strength to resist the higher training loads again.
I’m so glad I have a coach to protect me from myself!
- When was the last time you climbed a tree?
- Are you a chatty runner? – Yes! I talk people’s ears off.
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
What great news about Lady A!! Hope she´s finally ready to let you run and train for longer periods.
Loved the tree at the end of the train, feels like the cupboard to Narnia or something similar!
I’m so happy, Riitta! These longer runs feel like the “olden days” again. I’m looking forward to the training ahead!
Ah yes!! What a brilliant idea – we should have called it the Narnia Tree!!
Liebe Catrina,
das freut mich für dich, dass du nun (endlich?) für deine Geduld belohnt wirst. 😀
Die Daumen bleiben gedrückt, dass Lady A. nun wieder bereit ist, deine Läufe mitzutragen, sich beim Training zu beteiligen und all das ohne Murren und Mucken! Ich bin mir sicher mit Hilfe deines Coaches wird das super klappen.
Bleibt Ilona denn länger in SA? Wie herrlich mit einer Mitläuferin so gut zusammen zu passen.
Liebe Doris
Ich hoffe, dass das Thema “Achilles” jetzt abgehakt ist und dass ich dieses Schlagwort langsam in eine tiefe Grube versenken kann. 🙂
Heute morgen war ich wieder mit Ilona laufen – aber nur 8km, damit Lady A wirklich keinen Grund hat, herumzuquaken.
Ilona bleibt bis zum Two Oceans in zwei Wochen.
Ihr Mann und ihre zwei erwachsene Söhne und ihre Familien sind auch nach Cape Town gereist. Ilona und ihr Mann sind ursprünglich von Cape Town, sind dann aber wegen der Apartheid-Sache als junge Menschen ausgewandert. Eine interessante Geschichte!
Wow, such great news!! After all the TLC you’ve given Ms Achilles the past 6 months, I think it’s high time she lets you fly. Fingers crossed on that.
Congrats on conquering another peak! Will you do #13 before you head back to Switzerland?
I’m overjoyed with this breakthrough, Wendy!! I really hope that I’m through the woods and I don’t need to mention her anymore, ha!
YES! I’m hoping to do Peak 13 soon. Can’t leave unfinished business in SA! 🙂
This week, we’re travelling to Namibia for a few days. I hope to do Peak 13 when we get back.
Yay! Congrats on the breakthrough and all the best with your “official” training! That peak is amazing. As a kid we’d climb trees all the time. Now, not so much! Haha!
Thank you, Marcia! I hope that’s the end of this neverending story.
My coach has already connected me to software that synchronizes with my Garmin. I’m looking forward to this new experience.
Same here! It’s surprising how scary tree climbing becomes after so many years!
Wow! That’s great news! 6 months! You’ve really been patient with that lady. 😉
I sort of climbed a tree to get a better view at one of my son’s lacrosse tournaments, but that was probably 15 years ago by now.
Lady A cost me a lot of nerves, Coco! So glad that I’m seeing the end of the tunnel now.
Ha, that’s innovative! Just shows how useful a good level of fitness can be.
Ganz schön lange Zeit, die du geduldig ausharren musstest, ABER – wie man liest – es lohnt sich !!!! Vor allem, wenn andere – ebenso geduldig – monatelang fest die Daumen drücken !! 😉 Sehr schön, dass es aufwärts geht, jetzt aber schön brav sein und nicht übertreiben, aber du machst das schon mit Hilfe deines Coaches !!
Wieder herrliche Impressionen deiner derzeitigen ” Heimat “. Während ich hier dick einpackt laufe, trägst du nur das Notwendige. Nein, ich bin nicht neidisch, ich liebe ja diese Temperaturen hier, dann noch mit viel Sonne – und Meer habe ich ja auch noch, ist ja nicht wie bei armen Leuten !! 😉
Bäume klettern – ach , du lieber mein Vater, da war doch was, ist schon sooooooooooo lange her, und ehrlich gesagt, könnte ich mir für mich Schöneres vorstellen !!
Und was die ” chatty runners ” angeht, das kann ich mir schon mal ” zumuten “, aber ich habe es lieber ruhiger, und wenn einer zu viel quatscht, dann sage ich auch mal was, so zu meinem damaligen Ultratrainer, der mir stets die Ohren stundenlang vollgequatscht hatte, bis ich ihn bat, mal für ein paar Minuten still zu sein, hat nicht lange angehalten !! 😉 Aber lieb war er doch, ohne ihn wäre ich nie bei Ultras gelandet !! 😉
Also, liebe Catrina, wünsche dir weiterhin Fortschritte nach deinem Gusto, lasse das mal jetzt mit dem Daumendrücken, meine Hände müssen sich auch mal erholen, wenn es wieder einmal nötig sein würde, bin ich sofort bereit (was wir nicht hoffen ) 😉
Sonnige, kühle Grüße von Meer zu Meer
Ich glaube, wir müssen uns als nächstes um deine Daumen-Sehnen kümmern, liebe Margitta!
Herzlichen Dank für das MONATELANGE Daumendrücken! Und für die ermunterungsvolle Zusprüche. Und für die Geduld, mein ewiges Klagen anzuhören. Dir müssen ja inzwischen die Ohren bzw. Augen wehtun.
Genau! Ich bin sehr froh um Sean – ich hoffe, er wird das richtige Mass finden. Ich bin sehr gespannt auf den Trainingstart. Gestern habe ich eine Software runtergeladen. Auf dieser App wird er den Trainingsplan hochladen. Gleichzeitig ist die App mit meiner Garmin verknüpft, so dass er sieht, was ich mache.
Dick eingepackt! Aber ich hoffe, nicht mehr lange! Gestern haben wir mit meiner Familie gesprochen und ich habe gesehen, dass es bei ihnen noch hell war um 19.30h und bei uns schon stockdunkel. Jetzt dreht es sich zu euren Gunsten!
Ha, da sind wir verschieden! Ich quassle viel und mag es, wenn der andere auch viel quasselt. Ich kann mir gut vorstellen, dass sich dein Ultratrainer nicht daran halten konnte. Einen Quasselonkel bringt man nur kurz zum Schweigen! 🙂
Danke dir! Geniesse deine schönen Läufe am Meer, wenn auch (noch) dick eingepackt!
YES YES YES!!!!!!!! Congrats on claiming the one hour mark again!!!
It’s always bittersweet to get near the end of a challenge, but I can’t wait to hear about #13. I don’t believe that I’ve climbed a tree since grade school, which means that I am overdue.
THANK YOU, Birchie! It feels so good!
Number 13 is aptly called Devil’s Peak… I’m thinking about bringing a small bottle of bubbly up to that peak to celebrate number 13!
I think you need to plan a tree-climbing exercise with your boy scout men soon!
Best news!!!!! So happy to hear!!
Yes, chatty!! It makes the runs go by faster.
I’m so glad, Darlene!
Nice to see that your injury episode was quickly dealt with and that you’re back to running too!
We would have to go for an extra-long run together to get all our conversation in!
Lol.
And broken bones do heal more quickly than tendons.
Yes! Next time, I’ll break a bone instead! 🙂
I’m not normally a huge fan of talking while running (only because I am so focused on my running) but I do agree that it makes the run go by faster!
It definitely does, Kim! Sometimes I get so involved in what the other person is telling me we need to run an extra loop just to hear the end of a story!
Oh Catrina, that’s such awesome news! I’m so happy for you 😉 It’s been awhile since I last climbed a tree…maybe childhood, LOL. That tree looks like it was a fun means to Peak #12. Nicely done!
I’m so happy to be back to running, Kim! It feels like an eternity since I last ran an hour, let alone racing!
Forgot to mention, I’m a total chatter box. When Barb and I started running together, it was a huge adjustment to learn how to breathe and talk while running, but I think it’s really improved my cardio endurance.
Oh yes! That’s an aspect I didn’t even think about! It really helps to control your breathing. Ilona and I have a very short but sharp hill in our runs. We try to keep on talking while climbing it as an extra workout, ha!
Wow these views are breathtaking! So glad your Achilles is feeling good!
I’m happy too, Deborah!
I hope you will soon be cleared to get back to full running again. I imagine that waiting for the results can be incredibly nerve-wracking. Fingers crossed!
Yay! This is very good news!!! It sounds like the achilles is all healed up, but yes- your coach sounds very wise. You might as well continue to take it slowly, but is seems like this injury is now behind you.
Your photos are amazing as usual! I think the last time I climbed a tree was when…. I was nine years old? There were trees in my best friend’s yard that we used to climb, but I can’t remember climbing any since then.
Let’s hope that I can stop talking about the Achilles now!
My coach got back to me yesterday and said we needn’t wait a week. He uploaded the first few training sessions in my calendar already now. So tomorrow I will have an easy-paced 50-minute run. We’re working towards the Berlin Marathon in September. Can’t wait!
I think you need to visit that friend’s yard again when you’re in the Chicago area!
Liebe Catrina,
wow, das Dutzend der Peaks habt ihr voll, und dann demnächst das Finish! Tolle Route, der Baum ist ja der Hit! Als Kind bin ich gern im heimischen Garten in den Kirschbaum geklettert und habe biologisch gewachsene Früchte gleich frisch verzehrt, herrlich. Seither war da aber nicht mehr viel mit Bäumeklettern.
Es freut mich riesig für dich, dass es langsam aber stetig aufwärts geht mit dem Laufen! Super, weiter so, aber mit VORSICHT! Dein Coach hat dir da den richtigen Leitsatz mitgegeben, du kannst immer noch viel verlieren, doch mit Geduld und Augenmaß auch viel gewinnen! Schön, dass du da Ilona bei dir hast, die dich vielleicht auch ein wenig einbremst.
Quasseln und laufen geht bei mir nicht so ganz zusammen, ich brauche meinen “Schnuf” zum laufen und liebe es, in mich gekehrt meine Umgebung zu erleben. Was nicht heißt, dass ich interessanten Gesprächspartnern nicht gern zuhören würde.
Liebe Grüße
Elke
Liebe Elke
Du hast eine idyllische Kindheit gehabt, zumindest was das Bäume klettern betrifft! Schön, wenn man dabei noch mit Früchten belohnt wird.
Mein Coach Sean hat seine Meinung geändert und mich sofort unter seine Fittiche genommen – er sagt, wir müssen nicht bis nächste Woche warten. Morgen starte ich mit der ersten Einheit: ein 50-Minuten Lauf, easy pace. Die werde ich hier auf den Sandstrassen von Namibia machen. Das Gute ist, dass alles hier topfeben ist.
Ilonas Pace war tatsächlich ruhiger, als wenn ich alleine gelaufen wäre. Zum Glück!
Ah, du bist also eher eine ruhigere Läuferin. Ist ja auch schön! Jemand muss ja den Quasseltanten auch zuhören!
Ich hoffe, dass bei euch wieder etwas Ruhe eingekehrt ist und dass es allen wieder besser geht. Was für eine nervenaufreibende Sache!!
Liebe Grüsse, auch an Chris!
I’m so glad that running is going well and you can start easing into training again! I am not sure that I have ever climbed a tree. That looks like a fun one to climb!
I am so happy with the progress, Lisa! Also, my coach said we could start right away with the training instead of waiting until next week. I’m so excited!
Great news on the running! I have never climbed a tree. I am too afraid of falling. 🙂
I am so happy with the running progress, Zenaida!
Oh, that is amazing progress! I am so happy for you! You must be on top of the world! Or at least on top of Peak 12! I can’t wait for lucky #13!
Climbing that tree looked so fun!
I am so happy, Jenn! Ha, it definitely feels like on top of the world! 🤣
The last peak is called Devil’s Peak. So fitting for a number 13! 😄
Oh cool, liebe Catrina,
ein Dutzend Peaks geschafft und nur noch einen einzigen vor euch! So kommt das Projekt ja wahrscheinlich noch in den Wochen eures jetzigen Aufenthaltes zu Ende! Prima! Da wart ihr sehr fleißig dran geblieben!
Vielen Dank aber erst einmal für die erneut so schönen Bilder!!! 🙂 … mit so schönen Aussichten! Aber ob das ein tempting dam für mich gewesen wäre? – Wie warm war es an dem Tag? – Luft- und Wassertemperaturen hätten bei mir schon einen entscheidenen Einfluss! 😉 Anders bei dem zu durchkletternden Baum. Das hätte ich sehr gerne mitgemacht.
Toll, dass du jetzt wohl deinen Durchbruch erlebt hast! Schön ist zudem, dass du in Ilona eine gute Begleitung hast!!! Sie kann mit dir starten und wenn sie verlängern will, hängt sie einfach was an. Bitte bleibe geduldig … und immer schön auf den Coach hören! 😉 – … an Ilona bitte liebe Grüße ausrichten! Ich wünsche ihr einen tollen ‘Two Oceans’, so von Ultra zu Ultra … auch wenn ich nicht mehr in ihrer Klasse unterwegs bin! 😆
Da ich sehr gerne klettere, bin ich mit der großen Enkelin (4) oft auch auf Klettergerüsten (Spielplätzen) unterwegs. Wann ich aber zuletzt einen Baum erklettert habe, kann ich nicht genau sagen. Vielleicht war es beim Geburtstag meiner Frau, den wir 2019 im Freien in der Nähe eines Spielplatzes gefeiert hatten. Mit den beiden Söhne eines Neffen war ich, so glaube ich, auch auf einem Baum gewesen!
Im Gegensatz zu 3 bekannten Läufern, die ständig am Schwatzen sind, egal wie steil es ist, bin ich heute eher ruhig unterwegs. Ich kann mich zwar auch mal einklinken und Rede und Antwort stehen. Schließe ich mich einer Gruppe an, bin ich zumeist mit Jüngeren unterwegs. Das ist fordernd genug, da spare ich mir die Luft zum Hinterherhecheln! 😛
Ich hoffe, ihr kommt gut zurück von eurem ‘Auslandsaufenthalt’! 😉
Aus dem nächtlichen Eberstadt
liebe Grüße Manfred
Genau, lieber Manfred, das ist der Plan! Den krönenden Abschluss unserer 13 Peaks kriegen wir vor unserer Rückkehr im Juni schon noch zu Stande.
Es war angenehm warm, nicht zu heiss. Aber ich vermute, dass das Wasser ziemlich kalt war, da es nachts recht kalt wird. Das hätte Volker und Doris allerdings nicht davon abgehalten, reinzuspringen. Wo wir Warmduscher noch lange zögern…
Beim Baum hättest du sowieso mitgemacht. Als (baum)kletternder Grossvater und Onkel bist du ja voll in der Übung! Cool, dass du immer alles mitmachst, das hält jung.
Mit Ilona war es super, wir konnten unsere Läufe immer gut kombinieren. Sie ist jetzt in Cape Town und zieht tapfer ihr Tapering Programm durch. Ich freue mich auf nächsten Samstag, wenn wir sie am Two Oceans anfeuern können. Ich werde ihr die Grüsse ausrichten! Ihr Ziel ist zu Finishen, sie hat keine bestimmte Zeit im Kopf. Ich denke, sie wird um die 5 Stunden brauchen.
Haha! Ich glaube, ich kenne deine 3 Läufer! 🙂 Der Vorteil, wenn du bei Jüngeren mitläufst: du bekommst ihre Unterhaltung mit. Das finde ich immer interessant. Und sie brauchen ja auch jemand, der geduldig zuhört!
Liebe Grüsse aus dem staubtrockenen, sonnigen und interessanten Namibia!!
Oh yes, I’m a very chatty runner. We’d get along great! That’s fabulous news that you ran for 62 minutes and with no complaints from Lady A the following morning. I’m high five’ing you across the miles!
And lastly, congrats on climbing peak #12. What challenge will you seek to complete after summiting peak #13.
Ha, we would!! I have started running under my coach’ direction this week. For tomorrow, he has given me a 65-minute run. I’m so happy to have his guidance!
Thank you, Debbie, for all your encouragement and advice during this long Achilles journey!
Liebe Catrina,
das sind sehr gute Neuigkeiten! Deine Geduld und Deine Beharrlichkeit zahlen sich aus. Deinen Übermut bremst Dein Trainer ein.
Und es fehlt nur noch ein Berg! Dann seid Ihr mit der Bergchallenge pünktlich zum Trainingsbeginn fertig. Läuft! 😀
Gesprächiger Läufer? Kommt auf das Tempo, die Begleitung und auf meine Stimmung an 😉
Du magst es nicht glauben, aber ich bin noch nie auf einen Baum geklettert. Ich war ein sehr ängstliches Kind und heute muß ich damit auch nicht mehr anfangen, zumal meine Höhenangst da nicht gerade förderlich ist 😆
Liebe Grüße aus dem windigen, regnerischen, aber über Tag mild gewesenen Oldenburg
Volker
Ich bin sehr froh und glücklich, lieber Volker!
Genau das habe ich auch gedacht! Der Berg-Challenge war ein schöner Lückenfüller, aber jetzt hoffe ich auf mehr Lauferlebnisse.
Ich weiss, dass du ganz schön quasseln kannst – ich finde es schön, wenn jemand die Entertainer-Rolle übernimmt!
WAAS? Ha, das hätte ich nicht gedacht. Und dass du ein ängstliches Kind warst hätte ich auch nicht gedacht. Heute wirkst du gar nicht mehr ängstlich, im Gegenteil.
Liebe Grüsse aus dem kühlen Cape Town… es will einfach nicht mehr warm werden hier!
That’s amazing, Catrina. Klaassenkop Peak sure has a lot of elevation over 8 kilometers. It’s probably 15 years since I’ve climbed a tree. Though the last time I have hugged a tree would be today. 😅
This has been such a long haul for you. So glad things are looking up. That’s a string hour+ run you had with Ilona. I’m semi talkative as a runner. If the runner I’m with is chatty, I’ll definitely chat along. If quiet I’ll try not to force a conversation. Just mostly check in to see how they are doing.😀
Ah, I’m glad you could hug a tree again! This is something that I miss in South Africa… there are not enough big, tall trees to hug in my neighbourhood!
It feels so nice to run for more than just a few minutes… like the way it used to be. Although I can tell that my body isn’t used to it anymore. I need to get into it slowly again.
I can imagine that you can be quite sociable and chatty, Carl! Especially in a race situation, it’s good to be tuned in to what the other person needs. You are so good at being supportive of others during races – I guess your lay pastor experience comes in handy!
So happy to hear of your continuing breakthroughs Catrina. Well done, particularly on the patience and commitment! I’m looking forward to seeing the peak 13/13 post!
Thank you, Sean! I’m glad it’s going well… I hope to finally close the Achilles-Chapter.
Last one will be Devil’s Peak!!
Liebe Catrina,
wow, jetzt habt ihr schon 12 😯
Eine wirklich schöne Challenge mit viel Aussicht.
Ich freue mich total zu hören dass es bei dir stetig aufwärts geht mit dem Laufen. Ich kann deine Freude darüber voll gut nachvollziehen, wie wahrscheinlich fast alle Läufer. Einfach herrlich wenn es wieder beschwerdefrei klappt. Bleib am Ball und weiterhin sanft zu deiner Lady Achilles. 🙂
Also schwatzende Läufer kenne ich keine und ich selbst würde sowas niemals tun 🙄
😆
Auf Bäume direkt geklettert …. hm, ist wahrscheinlich schon ne Weile her. Aber ich habe es sehr gern gemacht. Inzwischen tut man es gar nicht mehr. Warum eigentlich nicht? Hm, ich denke du hast mich jetzt auf eine Idee gebracht 😉
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge
Der nächste und letzte wird der Devil’s Peak sein. Dann werden wir die Challenge abgeschlossen haben, pünktlich mit der Achilles-Saga! 😉
Bis jetzt benimmt sich die Lady A ganz gut, ich hoffe, dass es so weiter geht. Natürlich wird sie weiter jeden Tag verwöhnt mit Rollen und Massagen. Ich bin sehr froh, dass Coach Sean mich unter seine Fittiche genommen hat. Sein Plan ist sehr konservativ… genau das richtige für mich.
Ha, nicht wahr? Du bist bestimmt die stillste aller Läuferinnen! Ich mag es gerne, wenn jemand schwatzt – da vergeht die Zeit wie im Fluge.
Hast du einen Baum in deinem grossen Garten? Da kannst du gleich damit loslegen. 🙂
Liebe Grüsse aus dem dunklen und kühlen Cape Town!