When I started on my journey of heart rate zone 2, I noticed that I kept checking my Garmin a million times to make sure I was still in the right zone.
It was stressing me out.
Then, I set the alarm on my Garmin so that I get an alert when I overshoot into the next higher zone (heaven forbid). Well, that didn’t help. Now I was still checking my Garmin because I was obsessing about setting off the alarm.
Just as I was wondering if I ever would get used to running at the mercy of my watch I received a training guide from The Running Guy.
Specifically, it was a heart rate training guide. And it had a different approach: run by feel. Or, said in a more fancy way, run by the Rate of Perceived Exertion (RPE).
Instead of relying on my smart watch, I was now learning to use the body’s feedback to determine whether I was training in the right zone.
Benefits:
- I no longer stare at my Garmin every 10 seconds. Big win!
- I am listening more to my body: how is my breathing? What does my heart rate feel like? Do my muscles feel tight?
- RPE is more accurate: outside of a lab environment, heart rate measurements are not very exact. If you listen to your body, the feedback is more precise.
- RPE has no time lag: when I run up a hill, it always takes a while until I see the effects on the watch. When running by feel, the feedback is more immediate.
Challenges:
- It’s a steep learning curve. I intended to run or cycle in the blue and green zones of the RPE chart. This is how much of it was in the easy zone:
- Thursday running: 17%.
- Friday cycling: 21%.
- Saturday running: 45%. Progress!
- Mentally, it’s hard to escape the Garmin dictatorship. It’s amazing how often I still want to check my watch despite the tape I stuck over it.
Cycling around… 
…the lake of Zurich 
A little lake near Zurich 
An elephant parade
Verdict:
Yes! I like this type of training. The RPE method is teaching me the valuable skill of listening more closely to my internal watch. I am learning to be more in tune with my body. I hope to soon master this skill better.
In other news, we were up “our” mountain again for runs and bike rides:
Lake of Zurich, from the top
With Reto and Kai 
A school class taking a photo
We had such a rainy month… 
…all the rivers are full.
And finally, some worrying news:
Last week, Zurich Marathon announced that they are going ahead with the race on 6 September. This will involve roughly 10’000 runners. They are still “working on safety measures”. We are at a critical point in fighting the pandemic and to me, this doesn’t sound like good news.
I had organised four teams with four runners each (16 runners) for the relay race. Obviously, none of us will participate. We will lose our starting fees (total USD 1’200) but we would all rather be safe than sorry!
- Do you find it easy to run by feel?
- Would you have participated in the marathon?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs, Running on Happy, and Organic Runner Mom.
Wow, Zurich and its surrounds are looking so pretty! you are blessed to run there! Well done on the zone 2 activities, a super sports doc I know swears by zone 2! And he’s super speedy! It’s not as easy as it sounds, I know!
And no, I definitely wouldn’t be taking part in the marathon, it’s too soon…
I knew you would agree! The authorities have allowed it but I think a lot can change over the next few weeks.
Our numbers are back on on the rise and the word “second wave” is everywhere.
That’s good to hear that another sports doc supports the HR 2 running!
It sounds so counterintuitive but everyone says it works. So let’s see! 😉
Guten Morgen, liebe Catrina, das ist doch mal eine seeeeeeeeeeehr gute Nachricht, Catrina hört auf ihren Körper, ist nicht ” Sklave ” von Garmin – SAG’ ICH DOCH. Du hast dich sogar von Garmin ” wecken ” lassen !!
Ich kenne genug Leute, die, wenn sie z.B. bei mir während des Laufens kurz stehen bleiben, die Uhr abstellen, um sie dann beim Losrennen wieder ” anzuheizen “. Jeder nach seinem Geschmack, ich bin nach wie vor der Meinung, dass er Körper diktiert, was er will, was er kann und wann und wie, wahrscheinlich auch ein Lernprozess und für mich sowieso die angenehmere Art des Laufens, Stress gibt es im privaten Leben oft genug, da muss ich es mir nicht auch noch beim Laufen geben, außerdem würde mir die Freude am Laufen gänzlich abgehen !
Marathon im September mit 10.000 Leuten ? Auch ich würde nicht dabei sein, ich denke, man sollte auch mal auf Wettkämpfe verzichten können, ohne die Lust am Laufen zu verlieren und abwarten, bis es vielleicht eines Tages wieder gefahrlos von statten gehen werden kann.
Lass dich grüßen von der Ferne, heute 14 Grad, sehr, sehr windig, frisch, aber zum Laufen ideal !😎
Liebe Margitta
Haha, das wusste ich, dass das genau auf deiner Linie ist! Wie du weisst, bin ich durch und durch ein Garmin-Sklave. Die Uhr ist immer umgebunden, sogar in der Nacht (weil ich darf ja auf keinen Fall verpassen, wie viel Tiefschlaf ich hatte und was mein Ruhepuls ist).
Es ist ein schwieriger Lernprozess, besonders wenn man zu denjenigen gehört, die eher auf den ehrgeizigen Willen hören als auf den Körper. Es ist definitiv gesünder und stressfreier, auf den Körper zu hören! 😉
Genau – es ist doch ein kleines Opfer, in dieser kritischen Phase auf Wettkämpfe zu verzichten. Wir können ja immer laufen – es braucht kein Event, um in Bewegung zu bleiben. Ich verstehe nicht, wie die Behörden das erlauben konnten. Vielleicht gibt es ja noch eine Änderung bis dahin.
14 Grad klingt doch sehr angenehm! Bei uns ist es sonnig bei ähnlicher Temperatur – super Laufwetter!
Ganz liebe Grüsse an die Ostsee!
That RPE chart is great for any sport, thanks for sharing! Might even be really useful for my clients as well, when discussing the type of exercise they are doing outside of my class.
Some beautiful pictures! Makes me look forward to my visit even more – I can’t wait to be out in Swiss nature again. Less than 3 weeks now.
That sounds irresponsible to hold such a big marathon at this point, especially as Switzerland’s cases have recently risen, which proves that the situation is unstable and can easily get out of control. The least they could do is offer refunds!
That said, some doctors I teach are predicting the second wave in August/ September, and if their predictions come true, the race may have to be cancelled after all. I hope they are wrong, but we’ll just have to wait and see…
I thought the RPE was very useful, too! I didn’t even know it existed until I read Running Guy’s guide.
Three weeks to go! That’s not long anymore. You will be doing so much hiking when you get here. I’m sure you will have some beautiful photos to share.
Exactly! I don’t get it. The numbers are rising back to 100/day. We had two superspreader events at a club and a bar. We are heading straight into a second wave if it continues like this.
There is also another race, the Greifenseelauf, with over 30’000 participants. They also announced last week that they will go ahead.
Honestly, I can’t see either of these races happening.
On a positive note, since yesterday, the authorities introduced mandatory masks for public transportation and people seem to be adapting well to that. 😉
I’ve always done RPE–this summer I’m throwing HR into the mix. Both are challenging but HR gives me more objective data. With the heat wave we are having right now tho, its all hard!
Well done, Wendy!
You’re an experienced runner and with RA, it makes sense to run the way you do.
Heat makes everything so much harder!
We’ve been having a very moderate summer so far.
The RPE has always been my poison (in a good way), since I ran so long before I had an actual Garmin (I used a basic stop watch before, so I knew my time at mile-marks, though). Now days, as you probably know, I seldom have the Garmin with me. I like it for gauging my mile splits and for tracking my distance if I’m on an unfamiliar route, but I seem to know my body enough (from all those years without a tech gadget) to know when I’m alright or over-doing it. You described it well by calling it a dictator LOL 😉
I think you have a very balanced approach, Kim.
Having run so many years without a gadget taught you to listen to your body. You even race without a Garmin! 😉
I wear my Garmin all the time – even to bed. Because I “need” to monitor my sleep quality and resting heart rate. I really think I need to detach myself to get back in tune with what my body needs and can do.
Live and learn! 😉
Liebe Catrina,
in früheren Laufzeiten habe ich auch noch “sklavischer” auf die Uhr geschaut, und welchen Puls sie anzeigt. Aber mit den Jahren habe ich mehr und mehr gelernt, dass der auch manchmal von ganz anderen Dingen abhängt, und sei es eine schwüle Witterung. Heute lege ich mehr Wert auf mein Laufgefühl. Manchmal schaue ich auf die Uhr und bin erstaunt, dass sie mir suggeriert, dass ich mich eigentlich viel angestrengter fühlen müsste. Manchmal stimmt es überein. Eine Erkenntnis habe ich auch: Wenn der Puls beim Laufen unerklärlich höher war, war das oft Vorbote eines Infekts, der erst kurz danach spürbar wurde.
Ansonsten trainiere ich eher nach Tempo, also mal ein langer langsamer Lauf oder Tempodauerlauf.
Schöne Fotos von Deiner Umgebung! Ich nehme Zürich immer als ziemlich dichte Agglomeration wahr, von der Autobahn aus…
Die wollen in Zürich den Marathon starten? Ich hoffe doch aber nicht mit üblichem Startfeld? Hier versuchen ja noch Hamburg und München mit speziellen Startprozedere ihre Läufe zu retten, indem man ein verringertes Starterfeld über einen sehr langen Zeitraum hinweg auf die Strecke (in München verkürzte Strecke) schickt. Keine Sportmesse, keine Streckenaktivitäten, keine Verpflegung, usw. – ich stelle es mir ziemlich seltsam vor…
Der Thuner Stadtlauf versucht auch noch, mit Terminverschiebung die Fahne hochzuhalten. Nun, wir werden sehen und Hauptsache, wir bleiben gesund!
Liebe Grüße
Elke
Liebe Elke
“Laufgefühl” – das ist genau das richtige Wort!
Manchmal habe ich auch einen unerklärlich hohen Puls – meist liegt es daran, dass ich zu wenig getrunken habe. Ich bin glücklicherweise seit Jahren nicht mehr krank gewesen, aber sollte das mal der Fall sein, werde ich mal auf den Puls achten. Manchmal ist es auch umgekehrt: man pustet und kriegt kaum Luft und der Puls ist schön ruhig.
Langsame, lange Läufe (oh, das ist schön: “LLL”) gepaart mit Tempoläufen ist eine super Kombination.
Züri Marathon: ich weiss nicht, wie sie das durchziehen wollen. Ich bin auf das Schutzkonzept gespannt, insbesondere beim Staffettenlauf, wo hunderte von Läufer in der Wartezone sind. Von einem kleineren Startfeld ist auch keine Rede – im Gegenteil, sie ermuntern alle, sich noch bis Ende August anzumelden. Die einzige Restriktion, von der ich bisher gehört habe, ist, dass keine Zuschauer zugelassen werden. Auch da ist es mir ein Rätsel, wie sie das auf 42km verhindern wollen.
Naja, wir werden sehen. Zum Glück können wir auch ohne Wettkämpfe laufen!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
You are so funny with that tape over your Garmin! I have mine set up so it does not show my pace. Actually I’ve gotten away from looking at it until after I finish running. I embraced HR training in 2015 when it was very hot out and I was training for a marathon. I used the Runtastic app and every mile a voice would cut in over my my music and tell me my HR stats. That was very helpful!
I don’t blame you for cancelling on that marathon. I would too.
That’s a good idea with the Runtastic app! That way you get an update but not too often. Thanks for the tip, Marcia!
I still can’t believe they’re going ahead with the marathon… I’m very interested to see how this will develop!
Liebe Catrina,
Körpergefühl war eigentlich immer mein Zauberwörtchen, auch in den 80ern als ich noch richtig rasend schnell unterwegs war! Allerdings hatte ich nie allzu viele Daten von der Uhr einfließen lassen. Streckenlängen kannte ich von der Karte, oder dem Bike … und ansonsten sind wir einfach gekloppt, was das Zeug hält und haben nur geschaut, wie schnell wir waren. 😆
Allerdings brauchst du bei gezieltem (!) Training irgendwelche Parameter, wenn du auch gezielt voran kommen möchtest. Mir reichte halt das, was ich so durch die “Klopperei” erreichen konnte! 😉
Bei meiner neuen Suunto habe ich auf den Displays für unterwegs die Anzeige für die Herzfrequenz einfach weggelassen. Da interessieren mich andere Werte. 🙂
Aber du kommst voran! 😉 … und ich finde es gut, dass du dich auf die RPEs umstellst!
Tolle Bilder von tollen Stellen in und um Züri. Danke für die An- und Einsichten!
Ich finde das mit dem Züri-Marathon spannend. Irgendwann müssen wir ja zurückkehren zu normalem Leben. Stell dir vor, sie finden in den nächsten 3 Jahren noch keinen Impfstoff … und wie war das vor ca. 3 Wintern? Da hatten wir in Deutschland 3 x so viele Grippetote, wie jetzt im vergleichbaren Zeitraum. Da war die Grippe gefährlicher und niemand hat über Abstände und MNB gesprochen! – Mal sehen, was kommt!
LG aus dem Südhessischen! Manfred
Lieber Manfred
Haha, “kloppen, was das Zeug hält”! Das gefällt mir! Die Geschwindigkeit war eigentlich auch immer das, was mich am meisten interessierte.
Als junger Mensch kann man so richtig rasen, ohne körperlich irgendwelche Einbussen zu spüren. Cool!
Ah, gute Idee, einfach die Herzfrequenz auf der Anzeige wegzulassen. Ich nehme an, den Puls siehst du, wenn zu Hause deinen Lauf analysierst.
Mal sehen, wie weit ich mit dem RPE komme – es gefällt mir irgendwie, dieses Laufen nach Körpergefühl. Ende August kommt ja dann der 5km Test. Dann werden wir sehen, ob es alles was gebracht hat. 🙂
Guter Punkt, Manfred. Irgendwann müssen wir zum “normalen” Leben zurückfinden. Ich weiss nur nicht, ob es jetzt der richtige Zeitpunkt ist, Tausende von Menschen auf engem Raum an einem Event zusammenzubringen.
Aber – für einem schönen Berglauf mit 300 Teilnehmern? Da wäre ich sofort dabei! Und du bestimmt auch! 😉 Warten wir ab!
Liebe Grüsse vom abend-sonnigen Zürich
Liebe Catrina,
bzgl. Marathon hast du natürlich Recht, wenn du im Moment ein Event mit 10.000 Teilnehmern hinterfragst. Spannend finde ich es trotzdem. Habt ihr nicht jetzt sogar in Zürich die MNB in “Öffentlichen”?
Berglauf mit 300 Teilnehmern? Wo kann ich mich anmelden? 😉
Aus dem bedeckten Darmstadt
LG Manfred
Lieber Manfred
Ja, es ist sehr spannend, das Ganze zu verfolgen! 😉
Genau, seit Montag haben wir jetzt eine Maskenpflicht im öffentlichen Verkehr. Das ging erstaunlich ruhig über die Bühne. Ich denke, die meisten Leute verstehen das.
Mein Laufkollege Reto geht am Wochenende hier hin: https://www.rheinquelle-trail.ch/
Es sind zwei Trailläufe: einer ist 38.1km lang (Tomasee) und einer ist 16.3km lang (Tgom). Leider passte es für mich terminlich nicht, sonst hätte ich da mitgemacht. Es hat zwar noch Plätze frei, aber es ist eine lange Fahrt von Darmstadt, bestimmt 6 Stunden.
Es gibt bestimmt noch mehr solche kleinen Läufe! So wie ich dich kenne, wirst du bestimmt noch einen finden!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
This is great.
I solved my Garmin problem. I’ve left it home since Feb 14 – my last run.
I don’t officially run by effort but I run and when I feel out of breath, I walk and then start up again.
Love your pics. Zurich is so beautiful. I was there twice way back when I was in college (and spent my junior year in Nice).
Wait, wait – what, Darlene?
You haven’t been wearing your Garmin since mid-February???
Yes, I remember now… you mentioned that once. I am fascinated by you – you’re a dedicated runner and can live without a smart watch 😉
I am a slave and even wear it to bed. 😉
Ah, you were here twice! Nice is also beautiful – I was only there once. Ah, travelling – it will come back!
I admit that I DO wear an APPLE watch all the time. I can use it for distance if I run in a new place and then delete the workout. I am a dedicated racer. I only really care about pace in a race. Crazy, huh?
Haha, the Apple watch saves you!
At least you care about the pace at the right moment! LOL
Ah it’s such a balance between using the Garmin and using yourself to judge performance. The marathon is a tough call. I *want* in person races to happen, but I also *want* numbers to go down and a vaccine/treatment.
It’s hard – my ambition always seems to silence what the body has to say.
I know! I want real-life races more than anything – and yet I know this is a really bad idea. Small races with a few hundred participants are fine – but not this. Let’s see what happens!
I definitely wouldn’t participate in the marathon, but that’s still a hard decision, I know (and ouch on the money)!
I am not really good at running by feel, although I keep working on it. I set alarms for my HR on my Garmin when I first started to train by HR — it was so annoying I had to take them back off. Mostly I just have it set to HR, but I’m not running by HR at the moment so I rarely look at my Garmin.
Good luck! Running by feel is a good goal.
I’m glad you think the same – the money really hurts. Many here think they will cancel it at short notice. Let’s see!
Really? I thought that you would be really good at running by feel! I’m sure you nose-breathing also helps you to have the heart rate under good control. I took my alarms out, too! You’re right, it’s really annoying. 😉
Thanks! It’s going to be a journey!
Interestingly just breathing through my nose my HR goes up pretty good! But no, I am not at all a good run by feel person.
Liebe Carina,
so sklavisch könnte ich nie an der Laufuhr hängen. Ich gucke unterwegs zwar auch viel zu viel auf die Uhr, aber schlußendlich will ich zum Ende des Laufs nur Streckenlänge, Durchschnittspace und, seit dem die Uhr das kann, den Durchschnittspuls wissen 🙂
Da ich ja nur nach Gefühl bzw. Tageslaune laufe, fällt mir das auch nicht schwer 🙂
Ein Marathon ginge für mich jetzt gar nicht!
Liebe Grüße aus dem bedeckten, mäßig warmen Berlin
Volker
Lieber Volker
Du bist in Berlin!! Schön!
Das finde ich gut, dass du dich nicht der Laufuhr-Sklaverei unterworfen hast! Ich schaue den ganzen Tag immer wieder drauf, auch in völlig uninteressanten Alltagssituationen, zum Beispiel beim Einkaufen. Plötzlich fällt mir ein, dass ich ja jetzt meine Schrittanzahl überprüfen könnte.
Und dass du sehr gut nach Gefühl laufen kannst, glaube ich dir sofort. Hoffentlich ist es mit deiner Ferse etwas besser geworden, so dass du das Tempelhofer Feld wieder laufend erkundigen kannst. Übrigens muss an dieser Stelle gesagt werden, dass ich deine Updates und Fotos sehr vermisse. Ich freue mich darauf, wenn du dich besser fühlst und ich wieder von dir lesen kann.
Ich kann es immer noch nicht glauben, dass der Marathon stattfinden wird! Wir werden sehen.
Liebe Grüsse aus dem kühlen, aber sonnigen Zürich!
This is really interesting! I’m actually not good at running by feel – I can feel like I’m slogging along and my pace will be faster than expected, or I think I’m going fast and I’m not, lol. I do run with a watch but I don’t look at it until it beeps to tell me my mileage. I used to look at it a lot more to see my pace but I have slowly stopped doing that.
Glancing at your watch once a mile sounds perfect, Kim!
I’m not good at running by feel – I think it’s a process that I really have to spend a few weeks to learn. There are so many other factors – tiredness, heat, hydration, stress… it’s a process! 😉
I’d probably run the race because I’m so desperate to race an actual event these days, but I would take proper precautions. So far I only have one race still on for the fall and as long as it goes on I’m going to run it. Fingers crossed there.
I’ve been trying to run more by feel over the summer, especially because it’s so hot. While I don’t pay as much attention to my heart rate, I’ve been paying less attention to pace and just running how I felt. If it feels good, I go if not, I slow down. Surprisingly this tactic has just helped me to become faster!
I understand that, Montana! If it were a smaller race with about 300 people I would participate. Safety measures are much easier to oversee with a smaller crowd. I hope your race for the fall will happen!
That’s amazing that running by feel has helped you to become faster! That’s exactly what the experts say should happen. That’s very encouraging to know that it worked for you!
So glad this is working well for you! I think its so beneficial to run by feel. Its tough to feel like you’re a slave to the Garmin and its so useful to tune into how you are feeling.
Thank you, Lisa! Yes, breaking free from the Garmin slavery is a fight, but I know it will be worth it!
Looking forward to mastering this skill!
Liebe Catrina,
auf den eigenen Körper zu hören, ist immer eine gute Idee. 🙂
Ich schaue sehr selten auf meine Uhr, gerade jetzt, wo es keinen Trainingslan und keine Vorgaben gibt. Ich laufe und fahre so, wie es mir eben gerade passt und wie es sich gut anfühlt. Interessanter ist für mich die Auswertung hinterher. Witzig finde ich manchmal, das das Gefühl nicht zur Aussage der Uhr passt. Aber oft liegt das einfach daran, das die Uhr eben nicht alles messen kann. Die weiß nicht wieviel Stress in unseren Köpfen geistert, wie das Wetter auf uns wirkt oder was für andere Dinge uns belasten oder anfeuern.
Insofern sollten wir zumindest ab und an mal dem Körper die Führung überlassen und nicht der Uhr 😆
Die wollen wirklich einen Stadtmarathon durchführen? 😯
Also ich hoffe ja auch noch auf einen Triathlon im September, allerdings geht es da um 200 Starter und vielen Corona-Auflagen. Ich bin ja ganz und gar nicht ängstlich was diesen Virus betrifft, aber in einer Menschenmenge möchte ich mich jetzt definitv nicht befinden. Das kann auch keiner mehr kontrollieren bei solchen Menschenmassen.
Also nein, ich würde da jetzt nicht starten. Ich halte das für sehr unvernünftig.
Eure Flüsse tragen auch genügend Wasser, ach, das ist gut zu hören. Unsere auch. Zum Glück gab es die letzten Wochen doch einiges an Regen. Ich freue mich, das sich die Natur einigermaßen von der Trockenheit erholt 🙂
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge
Das ist vernünftig, einfach so zu laufen und radeln, wie es gerade passt! Ich muss mich wirklich daran gewöhnen, nicht alle paar Sekunden auf die Uhr zu starren.
Das Gefühl und Uhr auseinanderklaffen habe ich auch schon bemerkt. Manchmal habe ich bei sehr einfachen Tätigkeiten (Wäsche aus der Maschine holen) einen Puls von 133. Und wenn ich den Berg hochrenne und beinahe sterbe sind es lächerliche 110. 😉
Ich hoffe, dass ich in ein paar Wochen gelernt habe, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Das mit dem Marathon verstehe ich wirklich nicht. Ich würde an einem Wettkampf mit bis zu 300 Teilnehmern sofort mitmachen. Das ist überschaubar und kontrollierbar. Da sehe ich für deinen Triathlon im September überhaupt kein Problem – 200 ist eine gute Zahl. Und jeder schimmt/radelt/rennt für sich. Da finden keine Übergaben statt and andere wartende Gruppen von Läufern wie bei unserer Staffette.
Schön, dass es auch bei euch wieder geregnet hat! Das hat es wirklich gebraucht. 😉
Viel Spass beim Trainieren für September und liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
Doing the Peloton Outdoor runs is getting me to run by feel — they coach you through random pick-ups, pace changes from easy to medium to hard to sprint — but don’t always last long enough for my Garmin pace readout to be meaningful. I love that elephant! Interesting on the marathon — I guess as long as they keep U.S. participants out (and others from areas with high virus rates) the risk won’t be too great? I’m impressed that you are willing to walk away from your registration fees I would have a hard time doing that, but I would remind myself that it’s not worth the risk of getting sick.
That is awesome with the Peloton outdoor workouts! If someone tells you how to change your pace you really have to pay attention to how you’re feeling.
That elephant was part of a whole elephant “herd” – it was an initiative to raise awareness for the Asian elephants.
True – Continental Europe is doing a fair job with the pandemic. Nevertheless, our COVID numbers have been going up – from around 10 a day to 130 a day. I just think it’s too early for 10’000+ events.
Haha, I tell you, Coco, losing the registration fee really hurts!! I am hoping they cancel the race and then at least we might get some kind of a refund or starting slots for next year.
Very smart idea to cover up your Garmin. Running by HR is hard. I used to use RPE a lot years ago (before I got a Garmin ha ha). I like to use effort during the summer on these really tough humid runs. I am really glad to read that it’s working for you so well. Thanks for linking up!
I’m glad you find it hard too, Deborah!
Using RPE is awesome – I’m still on the learning curve but I really like it! And you’re right, in the summer these kind of runs are most welcome. 😉
Thanks for hosting, and also thanks for doing the RunBet challenge with us!
I have this very conversation with several of my clients. It’s really hard for some people to let go of data, but once you do it’s almost freeing. Annnnnnd, surprise, surprise, paces and overall confidence usually improve! I’m a HUGE proponent of PRE.
I’m so happy to hear that, Rachel!
I know how hard it must be for some of your clients. Data seems so deceitfully reliable and letting go is hard. I need to learn this, as I am sure this is the way forward!
I tried running by HR briefly but I found it was making me crazy! I prefer RPE especially in the summer’s heat and humidity.
Hard to walk away from your registration fee but I don’t blame you. I would have chosen not to run too.
Ah, that’s good to know, Michelle!
I have the same feeling – in the long run, RPE training will be very rewarding.
The money hurts! But it is definitely wiser to stay away for now. I feel responsible for the group and don’t want to be the one to get anyone infected.
I think my coach and I got this whole HR thing worked out. I rarely paid attention to it before but this morning I did. I had to keep it below a certain number and it was driving me crazy because I couldn’t. I think the fact that I had to keep it below a certain number was stressing me out hence also bringing it up. Plus, it did not help that it was also very humid this morning. We’ll see how it goes from now on. 🙂
Those views are amazing!
As for the marathon, no, I wouldn’t participate. That sucks that you will lose out on your money though.
Haha, Zenaida, that’s exactly what happens to me with the HR running! I can’t stay in the zone and then I’m stressed out because of that and then the HR goes up. Talk about a vicious circle! Battling wit heat and humidity doesn’t make it better. I hope it will work out for you!
I’m glad you agree. I’m sorry about the money but the risk is too high at the moment. Hopefully next year!
I don’t run by feel. Right now everything feels hard because of my leg and the heat and humidity, so I use my watch way more than I should.
I don’t think I would be good for the marathon. Most outdoor activities don’t bother, but runners cough, spit, and expel other sorts of droplets, and it’s hard to avoid. We’re just not ready.
Oh Jenn, that’s right, you’re battling on all fronts right now with your injury and the Florida heat and humidity. Hope it ALL gets better soon.
That’s exactly how I feel. Outdoor activities are definitely safer than indoors. But thousands of runners coughing and spitting over each other make it unsafe. A smaller event with 300 participants would be more controlled.
Very informative post and so very true. I spend lots of time in Zone 2, all my long training runs, and can’t stop checking on my watch. Sometimes I long for those early pre-watch days when I simply ran and didn’t care about stats. 🙂 Joking aside, correct zonal running really is important, no doubt.
Thank you, Mr Run!
That’s true, many aeons ago, life was easier. You’re an experienced Zone 2 runner, for sure! There is a lot to be learned from runners who have been doing this for some time.
I had to laugh at the piece of tape over the face of your watch. It would drive me crazy (craziER) to check my watch every 10 seconds to see if I was running in the right zone. You are much better off enjoying the beautiful scenery! 🙂
Exactly, Laurie! Just relaxing and enjoying the scenery. After all, that’s what running should be all about! 😉