When Kai surprised me with a shiny new Garmin FR 265s in April, I had no idea how much it would change my life.
I was immediately fascinated by the heart rate variability (HRV) data. HRV measures the time interval between heartbeats in milliseconds. Ideally, these intervals are irregular, indicating that your heart rate is highly variable and your body can adapt to changes.
As I learned, HRV says a lot about our physical and mental well-being. When stressed, our hearts beat more regularly and faster, resulting in a low HRV. Conversely, when relaxed, our hearts go into ‘power saving mode’ and beat irregularly, leading to a high HRV. Generally speaking, people with a high HRV are calmer, happier and more resilient (source).
When I first started wearing my new watch, it took three weeks of data gathering before it provided me with an HRV baseline. Since then, I’ve discovered what messes up my HRV:
- Going to bed after 10pm.
- Drinking alcohol. Just one glass of wine will lower my HRV by several points.
- Hot weather.
- Evening activities like socialising, sports, eating late, etc. which send my HRV downhill.
Although we’re not going into full monk mode, we have changed some of our habits: we now go to bed earlier and have practically stopped drinking alcohol. Interestingly, we both got our best HRV readings during our multi-day hike last month. Early bedtimes, no screens and cool nights seem to do the trick!
Speaking of going to bed early, last Friday night we didn’t get to bed until 2am. We took my parents to see an open-air opera “Der Freischütz” (The Freeshooter), on the Lake of Constance. The show only starts when it gets dark at 9.30pm.
It’s a special location because the stage is on the water. For this particular opera, the singers often stood up to their waists in water. At one point, eight synchronized swimmers were twirling around with sparkly fairy lights on their heads. It was a spectacular show that even included some interesting stunts.
We weren’t allowed to take photos during the performance, but you get an idea of the setup from the photos before the show started:
- Is there a metric on your watch that you pay attention to? Has it made you adjust your habits?
- Do you enjoy the opera? Do you have a favourite one?
I’m joining Runs with Pugs and The Running Teacher’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Guten Morgen, liebe Catrina, mal kein Wettkampf !! Überraschung ! Dafür ein musikalisches Event : der Freischütz -und das auch noch draußen !! Schöne Abwechslung !
Ich bin im übrigen Fan von Verdis Opern !
Was deine Erfahrungen mit der neuen Uhr betrifft, finde ich durchaus interessant, habe aber auf meiner 245 nicht diese Sichtungsweise !!Interessant, was eine Veränderung der Lebensweise bringen kann ! Sollte ich vielleicht auch mal probieren, wie heißt das Model nochmal ??
Wie ich schon sagte, trage ich nachts die Uhr nicht, habe es einmal versucht, aber ich fühle mich damit nicht wohl.
Am meisten interessiert mich der VO2-Wert, der mir sagt, wie fit ich in welcher Altersklasse bin, und das macht mich regelmäßig stolz ! Dann zähle ich natürlich sehr gerne meine zurückgelegten Kilometer Tag für Tag – manche halten mich für…………………., weißt schon, aber das ist für mich der ” Lohn der Arbeit “. Und natürlich ist es auch für mich von großem Nutzen, meine Herzfrequenz immer im Auge zu behalten.
Lass es dir gut gehen in der Schweiz – liebe Grüße von der sonnigen See
Ha, ja, obwohl es genügend Wettkämpfe gäbe! Zur Zeit ist ja voll die Hochsaison, vor allem im Gebirge.
Verdi gefällt mir auch sehr gut – vor allem, weil ich dann die berühmteren Stücke wieder erkenne.
Stimmt, die Garmin FR 245 hat den HRV nicht. Meine ist die 265s. Das Modell würde dir sehr gefallen – alleine schon das hell leuchtende Display macht einen riesigen Unterschied.
Ich trug 20 Jahre lang überhaupt nie eine Uhr, auch nicht tagsüber, weil es mich störte. Von daher dann ich gut nachvollziehen, dass du nachts keine Uhr trägst.
Der VO2 Wert schaue ich auch an, obwohl der recht statisch bleibt. Und interessanterweise ist er mit der neuen Uhr viel höher als vorher. Bei der 245 war er bei 50, jetzt ist er plötzlich bei 55.
Am Puls kann man gut erkennen, wenn etwas nicht stimmt. Kai hat immer einen höheren Puls wenn er Allergien hat.
Geniesse dein Meer, liebe Margitta!
Liebe Grüsse aus dem sonnig-warmen Zürich!
Liebe Catrina,
na da hat Kai aber etwas für dich ausgesucht, an dem du sicher deine Freude hast! Die Sache mit der Herzfrequenzvariabilität hatte mir meine Ärztin mal erklärt. Lustig, je mehr “Durcheinander” umso besser! Meine Uhr könnte das messen, und noch manches mehr, z.B. Schlafqualität. Aber ich trage sie nur zum Laufen (das Plastikarmband macht meiner Haut sonst Probleme), so dass vieles flach fällt. Am wichtigsten sind mir die Sportaufzeichnungen. Aber dass ich mein Leben umstellen würde, weil die Uhr es will…? Ok, wenn sie mir mehr Schokoladenkonsum und andere Leckereien andienen würde, wäre ich dabei ! 😉
Schon allein das Bühnenbild sieht toll aus! Man hört von Bregenz immer wieder, dass sie spektakuläre Inszenierungen machen. Ihr schient auch Wetterglück gehabt zu haben? Und so konntest du schonmal das Laufareal des Herbstes sehen!
Ich mag Opern begrenzt. Eher die leichten, Mozart & Co. Ich hatte mal vor Jahren ein Opernabo in Köln. Die sind berüchtigt für ihre Aufführungen . Ich erinnere ich mich an eine italienische Oper, die als Bühnenbild eine Einbauküche in Bonbonfarben im Stil der 50’er hatte und das Ensemble trug Business-Anzüge mit Aktenkoffern (Herren) bzw. Sekretärinnen-Outfits (Damen). Damit kann ich nichts anfangen…
Liebe Grüße
Elke
Liebe Elke
Komisch, nicht? Diese Variabilität ist so gar nicht intuitiv. Ich glaube, so wie du die Uhr trägst, entspricht dem “courant normal”. Ich kenne nur zwei Personen, die die Uhr 24 Stunden am Handgelenk haben: Kai und noch ein Läufer in Cape Town (der übrigens auch ein “HRV Opfer” ist und sein Leben umgestellt hat).
Fange gar nicht damit an, sonst kannst du gar nicht mehr in Frankreich mit Wein dinieren!
Die Festspiele in Bregenz würden dir gefallen! Plane das doch mal ein, wenn ihr sowieso in den Süden fährt! Die Inszenierungen sind recht gut verdaulich, weil sie ja auch ein breites Publikum ansprechen müssen. Ich kann es auch nicht ab, wenn es zu abartig wird (ich habe mal erlebt, wie ein Schauspieler in Zürich einen Toilettengang vorgespielt hat, nackt und alles…. muss nicht sein).
Das Laufareal für Oktober sieht schon mal sehr gut aus!!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich (ich wurde gerade von einer Wespe in den Zeh gestochen und musste mal eine Weile aussetzen… krass, wie das weh tut!)
Liebe Catrina,
hihi – schon lustig. Nicht, dass die Uhr da etwas Neues von dir verlangt, wissen wir doch alle “eigentlich”, was gut und gesund für uns wäre. Aber sieht man es schwarz auf weiß, hat es doch ein ganz anderes Gewicht. 🙂
Du bist da ja viel konsequenter beim Uhren tragen. Wir haben ja glaub ich, schon mal drüber gesprochen. Ich trage meine Uhr ja nur für Sport und im Urlaub, weil ich da sonst nie weiß, wo ich sie hingelegt habe. 😉
Von der Freischütz-Inszenierung habe ich schon gelesen, dass man dem Inhalt durch den Part des Erzählers, sehr leicht folgen kann. Ich werde bei meinem nächsten Ländlebesuch bei Schönwetter einfach kurz vor Beginn mal schauen, ob jemand günstig eine Restkarte loswerden will. Das hat früher auch schon geklappt.
Liebe Doris
Genau, das ist glaube ich der springende Punkt: wenn man es schwarz auf weiss vorgeführt bekommt – und das jeden Morgen! – dann fährt es richtig ein. Es erinnert mich an den Spruch “you can’t manage what you don’t measure”. Kai hatte heute morgen einen Rekordwert, das fördert die gute Stimmung für den ganzen Tag. 🙂
Der Erzähler ist der Teufel und er ist genial. Ohne ihn hätte ich der Geschichte nicht folgen können. Er bringt eine lockere, humorvolle Stimmung rein mit seinen frechen Sprüchen. Auch Ännchen, eigentlich eine Nebenrolle, ist sehr gut. Ich hoffe, dass du eine Restkarte bekommst, bei Tutti.ch hat es immer wieder welche. Als Fast-Bregenzerin hast du bestimmt gute Quellen!
I’m not sure I’d want that HRV feature! Garmin sounds like a party pooper. Although I have to share that we took a pass on a concert last week because it started at 9, lol. I know I should give up my nightly wine–but I don’t want to!
Ha, don’t start the HRV thing, Wendy! But I’m sure you don’t even need to. From what I’m seeing, you live a very healthy lifestyle and your HRV must be nice and high.
Concerts should start at 4pm so we can be in bed by 9pm 🙂
Stats can make you crazy. I used to wear a FitBit to track my sleep. So frustrating.
I try to stay sane and only wear my Garmin for racing and my Apple Watch for everyday use.
I had a beer at the lake and then I realized I had a 5k the next day. A moment of panic. lol.
Carmen is my favorite. But I do t go often.
I agree!
Sleep is another measure that drives me nuts, but fortunately, my new monk-lifestyle is improving the sleep stats.
I think most people wear the watch like you do – just for races. It makes sense!
Drinking the night before a race has happened to me too…. fortunately, it didn’t affect the race!
Oh yes, Carmen! I saw that once in Verona, in Italy. It was magical.
I love the color of your watch! Mine is teal and pretty too. 🙂 That is interesting about the HRV. Do I have that feature on my watch? I only wear mine when I run. I have a habit of taking if off when I get home.
I love the colour too! It doesn’t match with all my running shirts, but it doesn’t matter. Teal must be nice, too!
Most people use their watch that way! I wonder if Garmin has every done a survey about how the users wear the watches – maybe they should design a “running” only watch that offers only those features – but then would be cheaper than the other, “fully loaded” watches.
That is a good idea!
Schon erstaunlich was so eine moderne Sportuhr an Daten sammelt und aufarbeitet. Auch im Alltag. Wie präzise das dann alles ist, sei mal dahingestellt. Aber es sind auf jeden Fall nette “Wegweiser” von denen man sich langfristig einiges ableiten kann. Meinen Tag dadurch diktieren lassen, das mach ich aber nicht, das wäre mir zu viel Abhängigkeit. Viele der Stats, bzw. die Kurvenverläufe finde ich allerdings sehr interessant und vergleiche dann mit ähnlichen Situationen, aus purer Neugier. Nur der sportliche Teil, den nutze ich gern, das ist für mich vergleichbar.
Opern sind nicht so mein Ding, klassische Musik sehr gerne (Klavierkonzerte, Kammer- und Streichorchester), aber wirklich nicht jedes Genre. Die Bühne in Bregenz allerdings, die ist einfach toll! Da würde ich mir sicher auch eine Oper anschauen. Da sollte jede/r mal eine Veranstaltung besuchen, das lohnt sich einfach (Bregenz und Bodensee an sich sind ja schon ein Besuch wert). Ich war vor etlichen Jahren mal dort und durfte kurz die Bühne besichtigen, das war beeindruckend, allein schon wegen der vielen völlig versteckten Technik. Dann noch das richtige Wetter und man hat sein ganz besonderes Erlebnis 🙂
So sehe ich das auch. Präzise ist die Uhr bestimmt nicht – aber wenn sie immer gleich unpräzise ist, dann kann die allgemeine Richtung nützlich sein. Du brauchst diesen HRV Schnickschnack auch nicht – dein Alltag ist vermutlich schon gesund genug! Du trinkst kein Alkohohl, gehst vermutlich zeitig ins Bett und bist sportlich aktiv. Dazu zähle ich auch die Otto-Runden, die sind ja wunderbare Schreibtisch-Marathon-Unterbrechungen.
Wir müssen alle mal mit Doris reden, sie muss ein AirBnB aufmachen für uns. Du hättest die Vorstellung gerne gehabt – es war recht unterhaltsam und gar nicht so “opernhaft” wie sonst diese Aufführungen sind. Es hat mich eher an so ein Musical erinnert. Auch die Stunts waren interessant: da haben sie es geschafft, einen Typen am Baum zu erhängen (sah sehr echt aus). Dann schnitten sie das Seil durch, so dass die “Leiche” ins Wasser fiel. Der Typ tauchte nie mehr auf, ich glaube, er musste eine Unterwasser-Tür genommen haben. Wirklich faszinierend, wie sie das gemacht haben.
Und Carmen wurde bei der Aufführung auf der Seebühne ertränkt und nicht erstochen. 😉
Aber das Angebot, meine Wohnung zu nutzen, wenn jemand von euch mal im Ländle übernachten will, besteht ja schon. Ich halte es da ähnlich wie Volker, ich überlasse sie nur jemanden, den ich persönlich kenne. 🙂
Ha, das passt! Für etwas muss man das viele Wasser ja nutzen!
Was sind wir froh, dass du da eine Wohnung hast, liebe Doris. Ich würde es auch nur an Leute vermieten, die ich kenne, da hast du viel weniger Probleme. So eine Art “AirBnB for Friends”.
I love opera, even though it’s been a long time since I’ve seen one. We have an outdoor theater near where I live and we love going there (even though, sigh, it’s been a few years).
The problem that I have with all of the Garmin metrics is that I don’t know what to do with the data. I’ve never been able to make a link between my actions and the numbers, so I don’t know what to change.
Time to go again, Birchie! The boys stay home with Doggo and you and your husband treat yourself to a night out.
I know what you mean. It took me a few weeks of trial and error until I realized what impacts the metric and how. The multi-day hike was an eye-opener for me. I also read that anxiety and worry can impact the metrics negatively – that’s a hard one to control!
Liebe Catrina,
dat fehlte mir noch, daß mich meine Uhr ins Bett schickt und mir den Alkohol vermiest 😆
Nein, im Ernst, mir als Freizeittrödelsportler, der sich nur etwas fit halten will, wäre das alles etwas too much. Aber dafür stehe ich auch nicht ständig auf dem Treppchen wie Du 😉
Was die Oper angeht, kann ich bei Oliver abschreiben, nicht so meins, aber Klassik gerne!
So ein ausgefallenes Bühnenspektakel würde ich mir aber gerne anschauen. Vorallem so eine erfrischende Winterlandschaft mitten im Sommer 😀
Liebe Grüße aus dem sommerabendlichen Oldenburg
Volker
Was, du willst kein Garmin-Despot, der über dein Leben herrscht?!
Ha, ich kann dich gut verstehen, lieber Volker. Ich glaube, die Uhr hilft mir, Änderungen vorzunehmen, die mir sowieso entgegenkommen. Ich freue mich jetzt richtig, abends zeitig ins Bett zu gehen. Zum Glück versinke ich meist schnell in einen tiefen Schlaf.
Stell’ dir vor, die Hauptsängerin war mit Schlittschuhen auf der Bühne und ist locker hin- und hergeglitten während sie voll Rohr gesungen hat. Es war wirklich spektakulär – falls du je im Sommer in der Nähe vom Bodensee bist, dann musst du diese Festbühne mal besuchen. Es würde dir gefallen!
Liebe Grüsse aus dem recht warmen (heissen?) Zürich!
So this is exactly how I feel about my Oura watch! (I don’t sleep w my Garmin) I have also noticed that my HRV plummets with one glass of wine and staying up late on the weekends. I get excited to see my sleep score every morning. It’s the little things!
Oh yes, seeing a good stat in the morning makes my day! That reward makes it easy to go without alcohol or go early to bed.
Interestingly, I hardly ever reach reach a 90 or more with my sleep score, but I’m happy if it gets close.
That HRV data is so interesting! I keep an eye on my resting heart rate. I’ve started wearing my Coros watch to sleep about a year ago and when I am sick it gets so much higher.
The resting heart rate is a very useful measure and I keep an eye on that, too.
Good that you wear your Coros watch to sleep, Lisa! Not many do that. It really helps to track your health and to recognize when your body is stressed.
I don’t pay attention to any metric on my watch, but I guess I should start! You got some useful information, even if it is causing you to now live like a monk.
That opera sounds incredible! I do like opera, and my favorite one is probably “Marriage of Figaro,” only because I’ve seen it live several times.
I feel a lot more energized since I’m “obeying” my Garmin – it’s quite amazing what just a few tweaks can do!
Oh yes, Figaro is a great one, packed with many recognizable songs. I guess you can appreciate the music even more as a professional musician!
Okay now I feel I need to pay more atttention to my HRV. My Oura ring tracks it (and I suppose my Garmin though I don’t wear it all the time). Not looking forward to the monk life (though I already go to bed very early).
Ah, you have an Oura ring like Deborah! It’s amazing how these gadgets can change our lives. I can imagine that you have a very good HRV if you have the habit of going to bed early. You’re already half-way into the monk life, Debbie!
Very interesting data indeed, especially about the hot weather! I´ve never been a fan of hot and humid, this could be an explanation. It´s taken a while to understand that the hottest days are meant for taking it easy, at least for me. So running is a autumn/winter sport for me! 😀
Your strategy is smart, Riitta! Running in the heat is not much fun (or healthy!).
I’m so glad our summer here in Switzerland has been rather cool and rainy so far. Autumn is just around the corner, so soon you will have your favourite sporting weather!
Na, liebe Catrina,
bist du verliebt? 😆
Ich vermute mal, dass Kai deinen Geschmack getroffen hat, oder? – So hast du jetzt ein neues Spielzeug … und du hast dich abhängig gemacht! – … das ginge bei mir gar nicht, da ich im Alltag fast nie eine Uhr trage, nur wenn wir außer Haus gehen und ich zwecks zeitlicher Vereinbarung auf dem Laufenden sein muss! Manchmal mache ich auch das mit dem Tacho (der ganz kleine Sigma BC50), oder mit dem Handy.
Das Training nach HRV kenne ich schon eine ganze Weile und das lange bevor die Uhren fähig waren es auzurechnen und darzustellen! Damals, als ich es kennenlernte, war mir das alles zu aufwendig (diese Rechnerei), deshalb habe ich mich nie reingefummelt. Aber ich habe auch später für derart Spielereien meine Uhr nicht genutzt, lasse sie auch heute nicht einmal meinen Puls anzeigen. – Mir hat mein Gefühl dafür immer ausgereicht! … denk dir nur, ich würde noch mehr Daten und Zahlen sammeln! 😛
Schön aber, dass du diese Möglichkeit nutzen kannst und wenn du dich da gut reinfindest, kannst du bestimmt die Effektivität deines Trainings erhöhen! Zudem hast du deinen Alltag angepasst, wahrscheinlich gestaltet ihr ihn jetzt deutlich gesünder! – Ich bräuchte es nur für ein früheres Zubettgehen, aber ob ich dafür auf die Uhr hören würde??? 😛
Tolle Bühnenlandschaft, tolles Bühnenbild in schöner Umgebung! … nur ist Oper so gar nicht meins! Auch Operetten tun es mir nicht an, Musicals schon eher. Wir sind mal eine Zeit lang, bevor wir Eltern wurden, recht regelmäßig ins Theater gegangen, da waren dann auch Musicals dabei! In sehr unterschiedlichen Konzerten war ich schon, bis hin zu einem klassischen Orgelkonzert, obwohl ich Orgelmusik nicht so mag! Klassische Musik ja, aber dann eher Tschaikowski und/oder Mussorgski, obwohl sie streng genommen keine Klassiker sind!
Was ich dabei viel schöner finde, ist, dass ihr es mit deinen Eltern besucht habt. Sowas wäre mir viel wichtiger und ich würde das ‘Beisammensein’ genießen, vielleicht sogar das eine oder andere außen herum dabei übersehen! … und … ich könnte mich dabei auf den Geschmack meiner Lieben einstellen, also etwas besuchen, was ihnen gefällt!!!
Bleibt gesund und munter und genießt den Sommer in der schönen Schweiz!
Liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred
Ja, sehr! Das hat Kai wirklich gut gemacht. Wer hätte gedacht, dass das Geschenk auch auf ihn Auswirkungen haben würde? Seine Uhr zeigt auch den HRV an, aber erst als ich meine hatte, begannen wir die Daten zu vergleichen.
Du trägst deine Uhr auch nicht 24 Stunden, eigentlich wie alle. Ich frage mich langsam, warum Garmin & Co. überhaupt Uhren mit den vielen ausgeklügelten Messwerten herstellen, wenn sie eh’ keiner braucht. 🙂
Ah, das ist interessant, dass du die HRV aus der Praxis von früher kennst. Wie hast du dein HRV damals gemessen? Mit einem Elektrokardiogramm? Und wie hat man das über längere Zeit gemacht? Die Daten müssen ja erst einige Wochen kalibriert werden. Was musste dabei berechnet werden? Auf alle Fälle kann ich mir vorstellen, dass es recht umständlich und kompliziert gewesen sein muss. Da hätte ich mich auch an den Puls gehalten. Ist viel einfacher und sagt auch viel aus!
Ich hoffe, dass wir jetzt gesünder leben! Du lebst ja auch schon sehr gesund – vegetarisch, alkoholfrei und viel Bewegung. Ich glaube, auf die Bettgehzeit kommt es bei dir nicht drauf an!
Ah, dann warst du also ein regelmässiger Theaterbesucher. Ja, dann kennst du das ganze Spektrum sehr gut. Musicals mag ich auch lieber als Opern, sie sind viel leichter verdaulich. Tschaikowski ist super – Mussorgski kenne ich nicht, da muss ich mal reinhören.
Genau! Das war eigentlich der ganze Zweck, mal etwas mit meinem Eltern zu machen. Meine Schwester, ihr Mann und ihre Schwiegermutter sind auch mitgekommen. Vorher waren wir noch in einem Restaurant essen, wo man eine schöne Sicht auf den Bodensee hat. Es war ein gelungener Abend! Wäre vielleicht mal eine Idee für dich und deine Frau!
Danke – du ebenfalls! Geniesse deine Runden im schönen Wald!
Liebe Grüsse aus dem bedeckten und regnerischen Zürich!
Ja, liebe Catrina,
bei mir fällt es nicht so arg ins Gewicht, da ich nicht mehr früh raus muss. 🙂 Allerdings bin ich heute morgen um 7.00 Uhr los, um der Hitze auszuweichen, hab trotzdem auf einem ruhigen 9-km-Lauf so viel geschwitzt, dass ich den Eindruck habe, ich brauche 2 Tage um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen! 🙄
Das mit dem HRV hab ich vielleicht nicht deutlich genug geschrieben. Gerade weil es mir damals zu kompliziert war, habe ich es nie angewendet. Ich hatte drüber gelesen, wusste wie es geht, aber mir war das zu viel des Guten! … und da ich es nie umgesetzt hatte, ist das Wissen auch verschütt gegangen. Heute müsste ich es mir wieder anlesen! Da ist solch eine Uhr, die es errechnet und anzeigt schon bequemer! 😉
Tschaikowski und Mussorgski, ich mag es, wenn es rhythmisch ist und ‘ordentlich fetzt’! 😆
Bis denne und
liebe Grüße Manfred
Diesen Sommer-Stress habe ich auch… immer früh raus, um der Hitze auszuweichen. Dafür hat man mehr vom Tag!
Viel Trinken ist gesund- Prost!!
Alles klar! Ich dachte, es würde irgendein Weg geben, mit dem man das früher ausgerechnet hatte. Yep, da ist die Uhr schon viel komfortabler. Zwar ist die nicht so genau wie die medizinischen Methoden, aber immerhin erkennt man einen Trend.
Fetzen ist gut!! Das macht immer eine gute Stimmung, besonders an einem Konzert!
Liebe Grüsse aus dem bewölkten-bald-stürmischen Zürich!
I have definitely started paying attention to how many steps I’m taking since I got an Apple Watch. My favorite opera is the Marriage of Figaro by Mozart.
Ah, I hear many good things about the Apple Watch, too. A good friend of ours had heart surgery due to it – the watch detected an irregularity of the heart which made him to and seek out a specialist.
You are the second person who mentions the Marriage of Figaro. I need to see it again!
I think I need a new Garmin soon. Haha. I’d love this type of data. I think it’s amazing how much we can learn from the stats.
So wonderful you got to see an open air play with your parents. It looks like an amazing evening!
All you need to do now is to tell your husband that you would like a new Garmin! You would really enjoy the stats and probably get hooked on them too.
Bregenz is a great place to visit – not only for the Festspiel, but also for walking around and enjoying the Bodensee-Views.
That is so interesting about HRV and makes perfect sense. My Lumen Metabolism tracker will be set off by the same elements (sleep, stress, alcohol, temperature). What a creative opera! I can’t imagine performing while wading in the water. Ha! The most memorable opera we’ve seen in Madame Butterfly while we were in Birmingham England. It was magical!
Ah, I didn’t know that the Lumen tracks all that data too! I guess Lumen does similar things (and more!) to your lifestyle like my Garmin does. In a way it’s bothersome, but on the other hand I like seeing the reward on my watch for going to bed early!
Oh, that sounds awesome! I’ve never seen an opera in England, only musicals. I should add that to my agenda for next time I visit the UK!
Hallo Catrina,
ah ja, die ganzen Funktionen unserer schönen Uhrspielzeuge 🙂
Also das HRV nutze ich nur in der Vorbereitung auf große Wettkämpfe. Es ist glaube ich sehr nützlich um z.B. Übertraining zu verhindern. Meine Uhr sagt mir anhand dieser HRV dann immer, ob es nicht besser wäre, gerade nicht zu trainieren, weil mein Körper in einem nicht guten Zustand ist.
Für den ganz normalen Freizeitsport ist das wohl etwas übertrieben, da reicht es sicherlich, sich nach seinem Gefühl zu richten. Aber wenn man sehr viel und stramm trainiert, sind diese Werte denke ich ein echt gutes Kennzeichen.
Also Opern sind absolut nicht meins. Und das obwohl meine Mutter in der Oper gesungen hat 😐 . Vielleicht auch gerade deshalb, weil bei uns zu Hause lief viel diese Musik.
Es gibt einige Operetten, die ich ganz gut finde und was ich wirklich gut finde sind Ballet Aufführungen.
Aber Oper … hm, muss nicht sein 🙂
Liebe Grüße
Helge
Ah, das ist interessant! Diese “Trainingsbereitschaft” besteht bei mir auch aus dem HRV Status, aber da sind noch fünf Funktionen mehr dabei ( Schlaf, Schlaf-Historie, Stress, Erholungszeit und Trainingsbelastung).
Du hast schon Recht: eigentlich sollte man das ja von alleine merken, wann der Körper bereit ist. Ich bin nicht sehr intuitiv und neige dazu, oft zuviel zu machen. Da hilft es, einen Coach zu haben, der mich bremst und eine Uhr, die mich bei Ungehorsam bestraft! 🙂
Deine Mutter hat Oper gesungen??! Wow, dann kennst du wohl jede Arie und Chor auswendig! Ha, da kann ich mir vorstellen, dass du wohl genug davon gehört hast!
Weiterhin viel Spass auf der Baustelle und liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
OMG I love the opera (look at me, avoiding the garmin question). I love Figaro and La Boheme, but I’ll watch anything. Mr PugRunner would rather claw his eyes out, so I don’t go often.
Haha, that made me laugh! Stats can be annoying, right?!
I love of these operas, too. It’s nice of Mr PugRunner to accompany you, even if he doesn’t enjoy it!
Such a fascinating watch. If I had this watch, I think I would also be very much in monk mode. On my old Garmin Forerunner 235, I very seldom track any times and distance with GPS anymore. But I do regularly check heartrate. Your Forerunner 265s sounds far more advanced.
I’m quite amazed by all the fancy data that this watch delivers.
Having said that, just tracking the heart rate likely gives you 90% of what you need to know. All the rest (HRV, sleep, stress, body battery) helps to narrow things down if you don’t know where to improve, but not absolutely necessary.
Besides, you already live a very healthy lifestyle, Carl! You run, hike, walk and are out in every weather. That’s the most important!
Ja unsere Uhren…und unsere Handys “geiseln” uns manchmal schon sehr ;-)….ich schau mir jedoch auch die Statistiken zum Schlaf, HRV, Puls, Herzfrequenz etc. gerne an…mich interessieren jedoch nicht so sehr die aktuellen Werte sondern ich schau nach einem Trend…die Statistiken über mehrere Wochen/Monate finde ich sehr interessant, da fallen auch diverse Ausreiser nicht so ins Gewicht.
Eine Oper ab und an ist nett, wir waren letzte Woche bei My Fair Lady im Burgenland auch auf einer Seebühne und haben wieder mal etwas Kultur genossen….sehr fein…..LG Frank
Stimmt! Trendwerte sind oft aussagekräftiger.
Auf Grund deines Kommentars habe ich jetzt nachgeschaut, wie eigentlich mein HRV im Mai aussah, als ich die ersten Werte erhalten habe. Da dümpelte ich lange in den 45ern herum. Ein paar Wochen später schwankte um 55 herum. Jetzt bin ich eher zwischen 65 und 70. Mein Ziel ist, bis Herbst dauerhaft über 70 zu sein. Mal sehen, ob ich es schaffe!
Ich habe My Fair Lady noch nie live gesehen, das klingt aber sehr nett. Kultur in einer schönen Umgebung wie eine Seebühne ist ein doppelter Genuss!
HRV sounds like a great metric to follow. Neither my Fitbit nor Garmin watch measure that. My bike Garmin does, but I only wear the chest strap while riding so it’s not on long enough to gather ongoing results, just during my rides.
Interesting! So you have a HRV while being highly active.
I was just listening to a podcast with Peter Attia yesterday, he was talking about HRV. He says that it’s sufficient to measure the HRV for 2 minutes daily, as long as you always measure it under the same conditions (e.g. lying in bed just after waking up). I wonder if you could use your chest strap and the bike Garmin for that? Probably a bit impractical…
I need to do a bit more research, but at least that’s what I interpreted.
Loved the article Catrina. Especially up my alley as I enjoy stats and data in my running. The HRV is something I have paid attention to. I do notice correllations particularly when I am getting ill, or am ill.
I tend to also heed the warnings when my training readiness is low, though sometimes it can be inaccurate, if for example I disable HR tracking in my watch, or don’t use my HR strap, then a 100km run can be interpreted by Garmin as a ‘walk in the park’ and the next day it thinks I’m still ready to go for a fast session.
As for operas, my favourite so far is the Phantom of the Opera, which I’ve seen live in London about 3 x times now already. Always enjoyed it. There are a couple of others I’ve seen too, but none as enjoyable as this one.
Haha, that’s so funny that your Garmin wants to send you on a speed session after a 100k run! Crazy! 🤪 I’m looking forward to seeing your recap on your race in Switzerland.
I guess you disable the HR tracking to save battery power on your ultra races, which would make sense.
That’s interesting with impending illness…. Kai has had the same experience lately.
Now I really need to see the Phantom of the Opera!
By the way, I’m writing this in a small “refuge” near Le Tour, not too far from Chamonix. We’ve done day 2 of our TMB hike. So far it’s been spectacular! 🤩