I’m in week 9 of 14 for my 10k training. Once again, I’m doing it with one of the free virtual Garmin coaches.
For my 5k time trial last year, I used the Garmin Coach Greg McMillan. It went very well and I hit my goal of sub-21 minutes (20:25).
Just for fun, this time I decided to use Coach Jeff Galloway. The Garmin plans don’t go below 44 minutes for 10k, so that’s what I’m training for. If everything goes well, I think I could squeeze in below 43 minutes.
Coach Jeff’s training plan started off deceptively easy with run-walk runs. Then I had my first speed repeats, 2 x 800m with 3 minutes of walking in between. I am now at 10 x 800m and I am starting to dread them a little less. My mental trick is to not count the intervals (the watch does that). Instead, I tell myself that I’m simply going to spend an hour on the track and that I should make the most of it.
My watch tells me to do the 800s at an average pace of 4min/km (6.26min/mile). This means 3 minutes of fast running followed by 3-minute walking breaks.
Wearing sunglasses… 
..but there’s never any… 
…sunshine. 
Our track is only a five-minute walk from our home and is open for everyone, except when it used for school competitions or other events. Usually, the event organizers are very flexible and let me use the outer track.
The police academy. 
They were doing a 6k test. 
A charity run against racism.
My plan also has 15-second uphill and downhill repeats and easy long runs around 20k. So far, I’m very happy with the plan and I hope that I will reach my goal in August.
Uphill 
Downhill 
Flat 20Ks
Last Saturday, we went for a hike instead of a run. I had always wanted to see the glacial mills on Alp Mora. These are natural basins that had been formed by a stream over many centuries and look like a string of pearls. The 20 glacial mills are filled with crystal-clear, turquoise-coloured water and are perfect for a refreshing dip on a summer day.
Our niece and nephew came with us. They are very busy with school and work right now and understandably don’t have much time for structured workouts (I only started thinking about exercise when I was 32). I wasn’t sure if this hike would be too much for them with all the elevation (1’200 metres/ 4’000ft). But they did very well!
Bottles for hikers 
Art 🙂 
Rent-a-hiking stick 
A fountain next to the rent-a-hiking-stick place.
After about an hour, my nephew started to develop blisters on both feet. Unfortunately, I hadn’t thought about taking a first-aid kit with me.
We took a few breaks to give his feet a rest and to enjoy the scenery. After another hour we met a couple on their mountain bikes. We chatted a bit and it turned out that the woman had a whole collection of blister plasters with her. This trail angel gave us four plasters and I think all of us – especially my nephew – could have kissed her for her kindness.
The trail angel with the rescuing blister plasters
Finally, after three hours, we arrived at the glacial mills. They were worth all the effort and the blisters.
We could have stayed there for hours – they were truly spectacular!
Beautiful pools 
Happy feet! 
A happy trio 
A clumsy duo
- Ever been helped out by a road or trail angel when on a run, a hike or a bike ride?
- How old were you when you started an exercise routine?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs and Laura Norris Running.
Trail angels are so great and necessary! The chain on my bike once came off and I was new to riding, so I had no idea what to do. Luckily, it had happened right outside a bike enthusiast’s house – he was in full biking gear and everything when he came out to help me! He fixed the issue within seconds.
I have always been outdoorsy, but I really started to exercise a lot at age 17, when I started dance training. At the moment, I am exercising regularly, but not as much as I used to when I was in full-time training.
Oh, that’s so nice of that biker! How lucky that your chain came off at the right place, ha!
You have always been in some kind of training your whole life, Kat! Your routine at 17 at a professional level must have been very impressive. And even now, you have a great balance between sitting at a desk and being active. I know so many who have to spend most of their waking hours in front of a screen. With the home office still very much a reality in Switzerland, most people move even less.
Wow! What a gorgeous hike. You are so lucky to have access to those beautiful mountains. I love that the lady gave your nephew her blister plasters. People aren’t always so kind these days and when you find one, it’s truly a gift!
We were lucky with the weather too! Before and after it was raining, so it was great that we had a bit of sun. I wish I had taken that lady’s address so I could send her something small to thank her. You are right, Wendy, people like that are a gift!
I was in my 20s when I started working out. I wasn’t a very active kid. I didn’t start running until my mid 40s, either.
Glad your training is going well!
And glad you met your trail angel. I meant to bring a small first aid kit on our hike Saturday, but I forgot it. It wouldn’t have helped with blisters though.
You started working out before me, Judy! I sometimes wish I had started earlier.
Thank you! I find that I really like training according to a plan.
Ironically, Kai had just bought a little first-aid kit a few days ago… and we left it at home. I’m glad you didn’t miss your first aid kit on your hike on Saturday. I hope your mum is recuperating well!
I started tennis in my 40s and running in my 50s.
I have to look into those free virtual coaches. You are doing so well.
That hike looked amazing.
Twice I met a road angel. Both times when I fell during a run. One had baby wipes to wipe the blood and the other had antiseptic and bandages.
You are an inspiration to all 50plus folks who are thinking about taking up running, Darlene! A great example.
I think you would like these Garmin coaches. It’s so easy, you don’t even have to program your watch.
Ah, you would have definitely enjoyed this hike – although we had no towers to climb up or waterfalls. 🙂
It looks like you fall at the right places, Darlene! So great to have a road angel at the right time.
Your 10K training looks like it’s going really well! I am a huge fan of the Galloway method. It’s helped me a lot. That hike gorgeous-enjoy
Oh, I’m glad that you tried and liked the Galloway method, Deborah. That gives me more assurance that I’m on to a good thing. I really like his training plan – challenging, but doable.
I’m glad we caught good weather for the hike – we’ve had heavy rain ever since.
You are doing a very good job with your training. The sessions on the track are very important to improve the speed. Now I am old and my “speedwork” is only the fartlek but not in summer!!!!!
Oh yes, I met an angel long time ago when I had an hypoglycemic crises during a workout: I don’t know why it happened because, luckily, it was the first and the last time that happened.
The photos of your mountains are wonderful.
I was 16 when I started to play rugby and 29 when I started to run.
Thank you, Stefano.
Yes! I fully agree with you, the track sessions are painful but so important. Oh, and you are by no means old – anyone who does a fartlek is not old!
That is so nice that someone helped you out when you needed help. Great that it only happened once.
Oh, wow! I had no idea that you were playing rugby for such a long time. Now I understand why you love rugby more than football… but I still hope you saw Italy win last Sunday? It was an incredible match.
Such beautiful pics, Catrina! That’s quite a hike, your nephew was a good sport for enduring all that discomfort until your “angel” appeared 🙂 Your 10K training is so impressive! You’re totally rocking those workouts!
Thank you, Kim! I was impressed with my nephew, too! We were thinking about turning around when just at the right time, the “angel” appeared.
I really love this structured 10k training – I never thought I would. As an extra bonus, Kai likes to participate in the sessions, so that makes it even easier!
Liebe Catrina, viele Bilder, viele Eindrücke, die man alle auf einmal auf sich wirken lassen kann von einer sehr motivierten, fleißig trainierenden Schweizer Läuferin – das muss ja mit persönlichem Erfolg gekrönt werden – und wird es sicherlich auch !!
Dazu noch Familienausflüge mit kleinen Störungen, netten Menschen, die einem aus der Patsche helfen, alles rundum nur positiv.
Machst du immer so große Schritte beim Laufen, oder ist das nur fürs Foto ?? Tribünenschritt und so (darüber schreibe ich demnächst auch etwas !!). So große Schritte – so wie du sie auf dem Foto machst, sind bei mir eher sehr selten !! Ich pflege kleine, ökonomische Schritte, es sei denn, ich werde von einem Löwen verfolgt ! 😉
Hilfe hatte ich zum Glück öfter – vor allem bei meinem zahlreichen Stürzen, z.B. im ehemaligen Yugoslawien, wo ich so unglücklich stürzte, dass mich zwei meiner lieben Kameraden gehend bis zum Hotel begleiteten. Oder bei einem zweiten Sturz, fuhr gerade eine Bekannte vorbei, hielt an, fuhr mich ins nächste Krankenhaus usw.
Dich wird es nicht wundern, ich habe schon mit 5 angefangen mit dem Schwimmen, später folgte der Turnverein, dann das Leistungsschwimmen – bis ich dann glücklicherweise das Laufen für mich entdeckte und bis heute………………….. lalalalal 😉
Pass gut auf dich auf ! 😎
Liebe Margitta
Ich hoffe auch! Obwohl mein Ziel galaktisch entfernt von irgendwelchen olympischen Zeiten ist… für mich wäre ein sub-43 schon schön. Und irgendwie macht es Spass, nach Anweisungen zu trainieren. Kai macht meistens mit und dann macht es sowieso mehr Freude.
Gute Frage! Da musste ich selber auf den Fotos nachschauen. Yep, das mit dem grünen T-Shirt haben wir bestimmt nach dem eigentlichen Training aufgenommen. Die anderen sind “live”, aber am Anfang eines Intervalls, wo man noch frisch ist. Was ich nicht erwähnt habe: vor jedem Training kommen zwei separate Einheiten: 4 x Kadenztraining und 4 x Beschleunigen. Das sollte zu kürzeren, aber schnelleren Schritten animieren – also genau das, was du sagst. Du hast es gleich erkannt! Ich bin sehr gespannt auf deinen Tribünenschritt-Bericht!
Ist es nicht schön, wenn anderen Leute da sind, die helfen? Deine Stürze klingen ja ziemlich ernst. Zum Glück waren immer Engel zur Stelle!
Haha, Margitta, mich wundert ja, dass du nicht schon als Baby geschwommen bist! Mit 5 ist super! Ich glaube, ich habe erst mit 7 oder noch später gelernt zu schwimmen. Das ist wunderbar, wenn man schon sehr früh sportlich ist.
Liebe Grüsse aus dem verregneten Zürich mit Hochwasser!
Great to see your workouts are progressing well. There are so many plans out there, it is hard to choose the right one. Glad you found one that works for you. 32 is when you started running & you are still doing it. Wow Congrats on that! I think you must take some good breaks to keep it sustainable?
Here been running formally since grade school at the first gym classes & school running clubs & track meet & cross country events. I have never stopped alternating w cross country skiing, some years.
Just keep moving! That is the important thing. Hiking steep hills is always amazing work.
Keep up the good effort naflagvisorww team mate!
So many plans, Yves! But I find the Garmin ones are very sensible and they work well for me.
Oh, you’re a life-long runner! Very nice! That explains your experience and why you know how to train without getting injured. Mixing running with cross-country skiing sounds like an excellent method. I have never really taken off from running except when I was injured – which is probably the reason why I should have taken a break from running, ha! Nowadays I try to be more sensible and build in more biking.
Yes to moving! I find hiking a great workout – strenuous, yet gentle on the body.
Thanks, NAFlagVisorWW Team Mate!! By the way, I’m really enjoying it!
Liebe Catrina,
ha, ich hätte dich, trotz deiner Versuche inkognito zu bleiben, sehr wohl erkannt! 😛
Aber du bist mal wieder richtig fleißig nach Trainingsplan unterwegs. Da wird die Unternehmung schon klappen und mit einer guten Endzeit ausgehen! 🙂
Jetzt steht wohl erstmal der Eiger an. Dazu biste ja auch richtig austrainiert … ich würde soooo gerne mitkommen und muss mir das “Ding” unbedingt mal auf meinen Planer und Kalender schreiben. Anders komme ich ja nicht dazu … aber vorher gilt es richtig fit zu werden für die langen und bergigen Trails!
Eine sehr schöne Wanderung! Ach, eure Berge sind so vielfältig, da kann man nie fertig werden und auch sich nie satt genug sehen. Schön, dass ihr eure jungen Leute mitgenommen habt und auch, dass sie mitgekommen sind. … und durch den Trail-Engel ist die Wanderung hoffentlich auch mit guten Erinnerungen abgespeichert! – DANKE für die vielen, tollen Bilder!!! 🙂
Apropos Trailengel: direkt getroffen haben wir eine solche gute Fee noch nicht. Ich habe nur auf dem Rennsteig mal an einem Haus geklingelt, um mir eine Schmerztablette für meine Frau zu erbitten. Wir hatten wohl an diesem Tag zu viel gemacht. Leider hatten sie nichts und wir mussten noch bis zum nächsten Ort und dort in eine Apotheke gehen. – Ansonsten habe ich bei meinen Läufen eher anderen ausgeholfen, mit Salztabletten, hab auch mal einen Riegel verschenkt … und habe auch mit Blasenpflaster dienen können, 😉 die ich auf meinen langen Läufen immer dabei habe.
Deine 2. Frage kann ich gar nicht exakt beantworten, da ich Sport getrieben habe, solange ich denken kann, auch regelmäßig und viel! – Basketball mit regelmäßigem Training, Radfahren mit mindestens 160 km pro Woche … den Schulweg als Trainingsstrecke genutzt! 😆 Meine Laufroutine startete ich mit Anfang 20 und mit 24 habe ich mit meinen Aufzeichnungen begonnen.
Also dann, viel Kraft für den Eiger und viel Spaß dabei!
Aus dem bewölkten Darmstadt, nach einigen Regengüssen
LG Manfred
Lieber Manfred
Also: schreibe dir bitte jetzt in deine Agenda auf, dass du dich für 2022 für den Eigertrail anmeldest. Das musst du unbedingt mal machen. Du hast dann ein ganzes Jahr Zeit, dafür fit zu werden. Das reicht locker!
Letzten Samstag habe ich mir vorgestellt, wie das wohl sein wird, wenn ich das doppelte an Höhenmeter machen muss… ich habe jetzt schon wieder ein bisschen die Krise, wenn ich an den kommenden Sonntag denke. Immerhin macht das Wetter mit, wir werden immerhin nicht mit der prallen Sonne zu kämpfen haben. Ich hoffe, dass ich möglichst viele Bilder für dich habe, so dass du dich auf nächstes Jahr vorbereiten kannst. 🙂
Die Gletschermühlen hätten dir gefallen! Und die liebe Fee mit den Blasenpflastern kam genau zur richtigen Zeit angeflogen. Dass du eher der Engel für andere bist, hätte ich mir eigentlich denken können. Du bist wie Reto, unser MapMan. Der hat immer eine ganze Apotheke dabei, um anderen zu helfen. Das sind die wahren Trailrunners!
Ha, schon von klein auf immer dabei! Ich frage mich: ist es angeboren? Oder ist es das Elternhaus? Oder ein bisschen von beidem? Toll, dass du schon so früh sportlich unterwegs warst und sogar mit Aufzeichnungen begonnen hast! Ich wünschte mir oft, ich hätte das auch getan.
Danke dir für die guten Wünsche! Ich werde berichten! 🙂
Liebe Grüsse aus dem schrecklich verregneten und überschwemmten Zürich!
Your 10K training is super impressive! The Galloway method is great and I know so many runners that utilize this type of training.
Love the photos from your hike.
Thank you, Kim! Even if I don’t reach my target time, I’m really enjoying the training. It’s amazing that it’s free to use.
I’m glad you enjoyed the photos!
I started working out in college, specifically to lose weight. The love came later. I notice that every once in a while my stepsons will run because they genuinely want to instead of “Dad is nagging us to exercise” or “I have to do this for Boy Scouts” and that’s fun to see. Ouch on the blisters.
Great advice on just doing what your watch tells you to do instead of counting reps. I’m excited for your 10k!
So nice that you found the love for running, Birchie! I’m sure deep down, the love was always there, you only had to dig to find it! 🙂
Do your stepsons run with you? Or is that too uncool at their age? Fabulous that they love to exercise!
I need all the mental tricks in the book to get through these intervals. Sometimes I think of a heavenly chai with milk foam, that helps, too!
Your 10k training sounds great! I have no doubt you will reach your goal in August. Do you have similar heat and humidity to what we have here this time of year?
I hope I will, Lisa! I will definitely write about it in August.
Our weather has been extraordinary runner-friendly this year. We’ve had a very cool and rainy summer so far. Just right for track work!
That sounds like a fairly hard training plan. Are you still doing run/walk intervals, since that is what he is famous for? Love the pictures from the hike! So beautiful. Glad the blister angel showed up.
I’m going to say that I was around 45 when I started to exercise routinely. Then I got injured and was off for a few months and was sporadic. Started again in earnest about 3 years ago, when I was 59.
The intervals are quite tough, but I’m glad the training plan is pushing me out of my comfort zone. I still do the runs with walking breaks, but they are becoming fewer as I get closer to the time trial in August.
I find it very inspiring when I hear of people who started training later in life. It shows it can be done! I’m glad you have a blog and I hope many will be encouraged to follow your example.
Thank you. I hope to encourage others too. I feel so much better and healthier than I did in my 30’s. I wish I had know then what I know now……
I wish I had known what I know now earlier in life, too. But better late than never, right! 🙂
Right!
Liebe Catrina,
also auch wenn die Sonne nicht immer scheint bei deinen Runden auf der Bahn, die Sonnenbrille ist trotzdem cool und außerdem strahlst du ja selbst wie eine Sonne 😆
Ich bin auch der Typ, der gerne nach Vorgaben trainiert. Also ob nun virtueller und realer Trainer, wenn man einfach einen Plan hat zum abarbeiten. Mir tut das auch echt gut. Und so kann ich auch nachvollziehen, das du dir ein Ziel suchst und das mit so einem Plan angehst. Ich bin mir sicher, das du dein Ziel erreichen wirst 🙂
Eine tolle Wanderung habt ihr da gemacht. Unglaublich schön dort. Danke für die eindrucksvollen Bilder.
Blasen bei so einer Tour können echt böse böse sein/werden. Was ein Glück, das ihr Hilfe hattet.
Ich habe schon oft solche Engel getroffen 🙂 . Am beeindruckensten war für mich mal bei einem Crossduathlon. Da hatte ich einen Defekt am MTB. Das Schaltauge war verklemmt/verbogen. Ich hätte nicht weiter fahren können. Da hat ein Starter angehalten, hat sein Rad abgestellt und hat mir das repariert 🙂
Das war ein Rennen! Das war soooo lieb! Ich konnte das Rennen weiterfahren und beenden.
Ich habe mit 5 Jahren angefangen zu Reiten. Pferde waren meine große Leidenschaft und ich habe meine ganze Kindheit im Reitstall verbracht. Und mit 6 war ich im Leichtathletikverein und habe dort 2 mal die Woche trainiert. Crosslauf war mein Ding! Schon damals 😆
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge
Du bist auch der Training-nach-Plan Typ! Kai mag es auch, er hat zwar den Plan nicht auf seiner Uhr geladen, aber er kommt immer fleissig mit. So gibt es auch keine Diskussionen – wir machen einfach, was die Uhr sagt. 😉
Mit einem realen Trainer ist es natürlich noch besser, das wäre vielleicht mal was für die Zukunft.
Es war zwar in Graubünden und nicht in deinem geliebten Berner Oberland, aber die Gletschermühlen hätten dir auch gefallen. Und sie waren ein sehr guter Anreiz für meinen Neffen, trotz Blasen weiterzulaufen. 🙂 Die MTB Engel haben wir übrigens auf der Autobahn auf der Heimfahrt überholt, wir haben ihnen fleissig gewunken!
Wie nett von dem Starter, dir zu helfen! In solchen Momenten sind Helfer einfach die Helden des Tages! Ich hoffe, du bist ihm im Ziel nochmals begegnet, damit er gesehen hat, dass du mit seiner Hilfe das Rennen beenden konntest.
Auch wieder jemand, die als kleiner Winzling schon aktiv war! Kein Wunder ist aus dir so eine Sportgranate geworden. Toll!!
Liebe Grüsse aus dem verregneten Zürich!
Liebe Catrina,
dein 10k Training schreitet voran! Ich mag Trainingspläne auch gerne, wenn ich mich gezielt auf einen Lauf vorbereite, genieße “danach” aber wieder das planlose laufen und vor allem dass ich spontan machen kann, was mich gerade anlacht. 🙂
Bekommst du denn den Plan direkt auf die Uhr, weil du schreibst, dass dir die Uhr die Anzahl der Intervalle sagt oder programmierst du das selbst?
Eure Wanderung sieht einfach nur toll aus – herrlich, die Füsse nach einer Tour in diesem klaren, kalten Wasser erfrischen zu können!. Wie gut, dass die Blasen zuvor besänftigt werden konnten. Die können ganz schön weh tun. Ich hätte da allerdings auch keine 1.Hilfe mit dabei auf meinen Touren.
Das Wanderstock-Sharing ist der Knüller! 😀
Liebe Doris
Das planlose Laufen werde ich danach auch geniessen! 🙂
Das ist super mit der Uhr: der Plan wird immer ein paar Tage im Voraus automatisch auf die Uhr geladen. Nach der Einheit musst du auf einer Skale von 1-5 sagen, wie schwer das Training war und du bekommst ein Feedback vom virtuellen Coach, “Good Job” oder “Improvement needed” oder so. Es hat auch ein Anzeige, die zeigt, wie sicher der Coach ist, dass du dein Ziel erreichst.
Ich glaube, dir würde so ein Training Spass machen!
Die Gletschermühlen waren zauberhaft, Doris. Zwar nicht gross genug für dich zum Schwimmen, aber immerhin zum “Dünkeln”. Mein Neffe war ganz angetan von den Wanderstöcken! Der Stock half ihm auch etwas bei den Blasen… aber die Pflaster waren die Rettung.
Liebe Grüsse aus dem verregneten Zürich!
Liebe Catrina,
wow, wieder viele schöne Eindrücke. Hihi, Wanderstock-Sharing, super! Ich kenne das sonst hier von einem Weihnachtsweg, der auch steile Passagen hat und wo man sich Skistöcke ausleihen kann. Die Tour zu den “Naturpools” war es wirklich wert! Und wie schön, dass euch jemand mit Blasenpflastern helfen konnte! Ansonsten wären die echt mühsam geworden. Ich brauchte bisher noch nie solche Hilfe, konnte aber meinerseits schon verschiedene Male bei Wettkämpfen anderen mit Salztabletten helfen.
Super Wetter hattet ihr auch. Bei uns war es gestern so kalt, dass wir sogar Käsefondü gemacht haben…
Glückwunsch auch zu deinem Eifer in Sachen Trainingsplan! Zu Beginn meiner Marathon”karriere” habe ich auch ganz emsig nach Plänen trainiert, mal nach Steffny, mal nach Marquardt. Inzwischen bin ich da ein wenig nachlässiger geworden und seit Corona fehlt ja die Motivation doch ziemlich…
Liebe Grüße aus dem wolkenverhangenen Berner Oberland!
Elke
Liebe Elke
Das Wanderstock-Sharing habe ich noch nie gesehen, ich fand es echt cool! Und auch die Flaschen zum Mitnehmen fand ich eine nette Idee.
Diese Gletschermühlen oder Strudeltöpfe waren auch noch erfrischend kalt. Wir haben es sehr genossen – besonders mein Neffe! 😉
Ah, dann bist du der Engel, der anderen zu Hilfe kommt! Du hättest uns bestimmt auch mit Blasenpflastern aushelfen können.
Ha, Fondue! Übrigens, kennst du die legendäre Werbung FIGUGEGL? Ich muss beim Wort Fondue immer daran denken. Bei uns im Badezimmer ist auch wieder die Fussbodenheizung angesprungen. Und es ist nötig…
Ich glaube, bei deiner Erfahrung brauchst du keinen Marathon Trainingsplan. Du weisst, wie es geht und wie du verletzungsfrei bleibst. Um deine Motivation mache ich mir keine Sorgen. Die wird spätestens im Oktober wieder da sein!
Liebe Grüsse und bis bald – ich hoffe, ihr habt noch trockene Füsse!
Awesome job! I really want to start training on a track. Also, you’re pictures are so beautiful as usual!
Thank you, Lauren. I don’t like the track but so I’m happy that someone forces me to do it! It really makes a difference.
WOW, those pictures from your hike are breathtaking!!!
Are you doing a 10k race or time trial? I really like time trials- you have a little more control over the start time and don’t have to weave around other runners. Your training sounds solid!
I started exercising in high school, but for all the wrong reasons (I thought I was fat.) But it wasn’t long before I realized I truly loved running- so it all worked out!
It was spectacular, Jenny!
This is for a time trial so I can pick my day and time. It’s true what you say – that’s a good way of looking at it. I’d prefer to have a few people who would pace me… I need to recruit a few friends, I think. 🙂
I remember you talked about that once in a post. I’m so happy you found your love for running – and that you’re blogging about it!
So beautiful, Catrina. And nice work on your training. I had no idea Garmin had free coaching plans. I might have to check those out. 🙂
Thank you, Rachel!
Yes! Try it out, they are really good. It’s so hassle-free and easy to use, even me as a technophobe can manage it.
How fortunate that you met your trail angel! I’ll bet your nephew was so happy. Blisters are not fun. I’m glad your 10k training is going well. I’ll be interested to see how you do. I’m sure you’ll meet your goal.
She turned up just at the right moment! Who thought that blister plasters could provide so much happiness? 🙂
I hope the 10k training will work out – the plan is solid!
That looks like such a cool place — literally too! I am intrigued by the water bottles – do you take one on your way up and drop it off on the way back? Yay for the trail angel. Small acts of kindness can make a huge difference.
The 10K plan sounds solid. LOL that you are faster than Garmin would let you train for.
You would have loved the pools, Coco!
The bottles could be bought for USD 10.- and were for tourists who wanted a souvenir or hikers who forgot their bottles. However, it was on a trust basis – anyone could have easily taken all the bottles without paying.
That trail angel! As if she could have heard our prayers!
The training plan is good! I hope I can live up to it! 😄😄
I started running in my early 30s. Blisters are awful! I am glad there was someone on the path to assist. I cannot imagine doing 10×800 repeats. I usually do count my repeats so that I know how many more I have to do and will be finally done. 🙂
Ah, then we are very similar with our running history!
You know what? I have 12! x 800m tomorrow on my plan. I wonder how many more times the plan will increase? To 16 times? I think I will start to count them like you!
I’ve done 12×400 with the Hansons Method and that was tough but doable. I like running each interval faster than the previous one so by counting them I know how many more I need to do and to whether go slower/faster.
Oh, that’s inspiring, Zenaida! That’s a good idea with increasing the pace – I agree, the counting does work well as a motivation that way! I’ll need to try that out.
Oh, what a gorgeous hike! I love it! Your poor nephew. Blisters are so miserable. I’m so glad someone was able to help him.
It was fabulous, Jenn!
That trail angel was so kind! We couldn’t return her kindness, but I hope next time we see someone in need, we can also help that person out.
Stunning!
It was! 🙂
That scenery is so beautiful, Catrina. And so nice to take your niece and nephew along for the hike.
I started an exercise routine at 55 with the running club at my former work., My entire life has consisted of physical labour, and I’m still not at all close to being as disciplined as yourself. I think you can definitely be a sub 43. 🙂
I remember you mentioning that you only started at 55. That is so inspiring!
Although physical labour must have been very tiring, I think it was helpful that it kept you physically active. My guess is that being stuck behind a computer screen for 10 hours a day would have been more detrimental to the body.
I hope I can get a sub-43! 🙂
Thank heavens for trail angels! What stunning scenery! I love the way you are training for a fast 10k. 10x800m is hard! I’ve only run that many for marathon training. I think the first time I committed to an exercise routine I was 16 and I ran every morning over spring break. It was lovely. In college I started going to the gym but I wasn’t always consistent.
You are right, Marcia, 10x800m are so hard! But to my horror, I just saw that this Friday I have to do it 14 times! Fourteen!! That’s 11.2k of hard running with 3-minute breaks between the intervals. Oh well, I’ll just trust the process.
You started as a teenager! That’s awesome. Getting into the habit early in life makes it so much easier!
What a gorgeous hike! 10 x 800m sounds so hard – I think the most I did for a 43 min 10K was 8 x 800m at 10K pace. I started running at 18 when I started university and started hiking around 25.
8 x 800m at a 10k goal pace sounds so much better, Laura! I saw that for this week I even have 14 x 800m at speed pace. So much hard running!
18 sounds like the perfect age to start, Laura! I wish I had started running at a younger age.
Liebe Catrina,
da bist du ja flott unterwegs in deinen Intervallen. Ich drücke die Daumen für den 10km. Ich habe immer irgendwie einen Trainingplan (meist aufgrund verschiedener Vorgaben selbst zusammengeschustert), aber ich halte mich selten richtig dran. Irgendwie passiert da immer zu viel Leben zwischendurch.
Die Gletschermühlen sind interessant. In Big Bend sind wir zu einer sehr ähnlichen Formation gewandert vor einiger Zeit ‘Cinco Tinajas’. Ob die wohl ähnlich entstanden sind wie deine?
Trailengel gibt es immer wieder und ich habe auch schon mal ausgeholfen. Manchmal helfen sie gar durch ein ganzes Rennen (https://txdraussenlaufen.wordpress.com/2017/11/04/sogar-engel-haben-sie-mir-geschickt-die-lieben-ultragoetter/ )
Liebe Grüße!
Liebe Roni
Mein 10km Training hat jetzt etwas gelitten mit den Eigertrail, aber diese Woche geht’s wieder los! Ich hätte nicht gedacht, dass es so viel Spass machen würde.
Interessant, dass es bei euch auch so Formationen hat – es könnte gut sein, dass die ähnlich entstanden sind.
Ha, danke für den Link zur Geschichte mit deinem Trailangel L! Wunderbar! Ich sage ja immer, runners are the best!
Liebe Grüsse aus dem immer sonniger werdenden Zürich!