Ticino – the Italian part of Switzerland
“Dwell on the beauty of life. Watch the stars, and see yourself running with them.” ― Marcus Aurelius, Meditations
When injured, I have two strategies that help me stay positive.
Mostly. Because there are some grumpy moments, especially when I feel I’m missing out on all the fun.
My first strategy is to focus on the things I can do, like cycling. I alternate between the road and mountain bike and I can choose between various beautiful routes. A big blessing!
My second strategy is to measure my progress, no matter how small and insignificant. Every little bit helps to keep the optimism flowing.
Adriano, my physiotherapist, warned me that my progress would be slow and gradual. On Sunday, I went to the track and tested whether I could run 400 metres without pain. It worked!
I remember being very frustrated last Tuesday because I couldn’t even run ten steps. Compared to a marathon, that one track round is a ridiculously tiny achievement, but it made my day.
And then, of course, there’s the other injured-runner crutch, hiking. This time we went to the Italian part of Switzerland, Ticino. We visited the Verzasca Valley, famous for its crystal-clear emerald river.
The secluded valley is a hidden gem, with steep hills, chestnut forests, numerous waterfalls and rustic villages. We drove right to the end of the valley, parked our car and hiked back about 9 miles to the small village Lavertezzo. It was a perfect hike for a summer day – cool, shady and many spots to hold your feet in the icy water.
In Lavertezzo, there’s a 17th century double-arched bridge. It’s fittingly called “Ponte dei Salti”, Bridge of the Jumps. Which is exactly what a few young people were doing.
Blue and icy 
Jumping off the bridge 
In Lavertezzo, we had a break in a pretty little grotto (no cakes this time!) and took the bus back to the car.
Lavertezzo 
A break at a grotto
Kai’s highlight of the week was on the way back out of the valley: a dam was built here in 1965.
In the opening scene of the movie GoldenEye, James Bond famously leapt from this dam (which featured as a Russian chemical weapons facility).
While we were there, a woman took a bungee jump. I felt nervous even watching her.
I’m guessing she was in her 50s. She was there with her husband and two young adult children. Not the kind of person you would expect to jump off a dam!
When she came back up, she was as cool as a cucumber. Calmly, the family walked back to the car as if this was part of their daily routine. I was seriously impressed.
The woman on her way down.
The next day, we hiked up Monte Tenero, which is nice because one side has the view of Italy and the other of Switzerland. Our AirBnB host insisted the two valleys were very different but we couldn’t tell.
Trail Runners! 
A rest stop
Hopefully, by next week I can report some more running progress – inch by inch!
- Would you have jumped off that dam?
- What’s your favourite strategy to stay positive when injured?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs and Organic Runner Mom.
Das Tal ist ja ein Traum, liebe Catrina! Ihr lebt wirklich in einem paradisischen Land!
Du kämpst Dich zurück ins Läuferdasein, super. Wahnsinn, wie toll da auf einmal 400 m sein können, oder?
Schön auch, dass Du so positiv denken kannst, ich bin da gerade eher wieder auf dem grummeligen Gedankenpfad. Aber das hast Du ja gerade schon gelesen 😉
Zu Frage eins: Nein!
Zu Frage zwei: Du hast meinen jüngsten Post bereits gelesen 😆
Liebe Grüße
Volker
Lieber Volker
Genau – gerade habe ich deinen Post gelesen und deine Strategie gefällt mir sehr!! Was gibt es Schöneres, als am Abend auf der Terrasse zu chillen?
Wer hätte gedacht, das so eine blöde kurze Distanz einmal ein Challenge sein könnte…. aber ich hoffe, dass es nächste Woche schon ein bisschen mehr sind. Die Blackroll ist meine beste Freundin geworden – es scheint tatsächlich zu nützen.
Ich habe mir gedacht, dass du zu den Nicht-Springern gehörst. Ich glaube, die Leute, die das tun, machen solche Dinge seit Kindsbeinen oder es fehlt ihnen ein Angst-Gen.
Ich wünsche dir eine gute Erholung und viele schöne Terrassen-Abende!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen und jetzt warmen Zürich!
Liebe Catrina, nass gebadet komme ich gerade von meinem Lauf zurück – bin heute 6.30 gestartet, aber es hat sich gelohnt – wie immer !! Es ist Dienstag – und ich eile in die ” Schweiz “, um nach Neuigkeiten zu lesen – siehe da- es gibt sie – natürlich !!
Herrliche Impressionen von der Schweiz, da bekommt man echt richtig Lust auf Berg und Tal, eisiges Wasser, wunderschöne Aussichten.
Und was liest man von deinen Fortschritten ? Immer schön langsam angehen, es lohnt sich, wie man weiß, manchmal müssen ehrgeizige Läuferinnen auch mal ein bisschen zurückstecken können, aber das gelingt dir ja, wenn es auch schwer fällt. Adriano hat schon Recht, wenn dich warnt, nicht allzu kess zu sein ! Pass gut auf dich auf, damit ……………..weißt schon !!
Probleme, positiv zu denken, habe ich so gut wie keine, ich versuche immer das Gute zu erkennen und damit zufrieden zu sein, bis auch die Dinge wieder in Ordnung sind, die einem gerade das Leben erschweren, alles in allem geht es mir verdammt gut – und das vergesse ich nie, wenn mir temporär irgendwelche Steine in den Weg gelegt werden, ich bin Optimist auf der ganzen Linie !!
Nervenkitzel dieser Art, von irgendwo in die Tiefe springen zu müssen, brauche ich nicht, das überlasse ich gerne anderen und hoffe, dass sie es gut überstehen !
Pass gut auf dich auf und laufe nicht gleich 100 km !! 💪😎
Liebe Margitta
6.30h!! Sehr gut gemacht!! Und natürlich hat es sich gelohnt – Strand für dich alleine, etwas kühlere Temperaturen, keine Touris…. perfekt!
Das Verzasca-Tal hätte dir gut gefallen! Du wärst nicht nur mit den Füssen im Wasser gewesen, du wärst bestimmt reingetaucht. 🙂
Ah, du kennst mich gut! Die Versuchung der Übertreibung ist allgegenwärtig… sobald es auch nur ein kitzekleines Bisschen geht, will man immer mehr… ich muss mich bewusst zurückhalten. Und stattdessen meine Freundschaft mit der Lady Blackroll intensivieren. Ich hoffe, dass Adriano zufrieden sein wird wenn er zurückkommt.
Du bist eine echte Frohnatur! Das stimmt, uns geht es hier in Europa wirklich gut. Natürlich gibt es immer wieder Dinge, die ärgern (wie zum Beispiel herumliegender Müll!) aber man kann immer wieder den Blick auf das Gute lenken. Es gibt immer Lösungen, so dass die Dinge wieder in geordneten Bahnen gehen.
Haha, keine Bungee Jumperin, Margitta?! Jetzt bin ich schon etwas enttäuscht! 😉
Bleibe im Schatten und ganz liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
Liebe Catrina,
ich bin auch Volkers Meinung: ihr lebt wirklich in einem paradiesischen Land und auch dass das Tal ein Traum ist! … da bin ich fast wieder ein wenig neidisch, aber nur fast! 😉 Kann ja momentan nix dran ändern und gönne es euch von Herzen! Ehrlich! 🙂
Auch habt ihr es toll getroffen und euch bei dem Wetter genau das richtige Tal zum Wandern ausgesucht: wandern, gucken, Beine kühlen und chillen! Sehr gut! – Habt ihr in der Grotto wenigstens was zu trinken bekommen? … und dann noch James Bond “auf den Zahn gefühlt”! 😆
Zu deinen Fragen:
1. Ich war zwar früher risikofreudiger, aber nie wirklich übermütig … und solch einen Bungee Jump zähle ich dazu, da ich nie weiß, ob mein Körper (Wirbelsäule) das mitmacht … und man will dann ja diese Adrenalin-Kicks immer wieder mal haben. Nö!
2. Eine Strategie brauche ich dafür nicht. Ich kann mich schon mal ärgern und weiß manchmal nicht, was gerade los ist … und das kann nerven … ABER ich weiß, dass ich da wieder raus komme und dass die Zeit FÜR mich läuft! 🙂 – Bin halt im Grunde genommen ein unverbesserlicher Optimist … und halte mich (spaßeshalber) an das Zitat, das meist Oscar Wilde zugeschrieben wird (eigentlich Quelle unsicher): “Everything is going to be fine in the end. If it’s not fine it’s not the end.”
Dir weiterhin gute Besserung und einfach “nur” geduldig bleiben … du kommst da wieder raus, hast ja einen sehr guten Physio!
Von einem unter der Hitze leidenden
LG Manfred
Lieber Manfred
Ich staune auch darüber, wieviele unterschiedliche Regionen sich hier in der Schweiz auf kleinstem Raum finden lassen. Wenigstens ein Vorteil dieser Pandemie ist, dass ich endlich die Schweiz besser kennenlerne! 😉
Das Verzasca-Tal ist genau das richtige für einen heissen Tag. Kühles Wasser war zum Glück keine Mangelware.
Im Grotto haben wir zwei Colas bestellt – Kostenpunkt EUR 9.30 (CHF 10.-). Das ist der Nachteil an der Schweiz. Während einer Wanderpause haben wir ein Gespräch von Deutschen überhört, die gesagt haben, dass eine Nacht auf dem Campingplatz in der Schweiz so teuer ist wie eine Hotelnacht in Deutschland. Es ist wirklich alles sehr überteuert, insbesondere die touristischen Regionen.
Oh ja, an die Auswirkungen auf den Körper beim Bungee Jumpen habe ich noch gar nicht gedacht. Stimmt! Und dann noch die Hüftgelenke… ne, danke! Ganz deiner Meinung! 😉
Auch ein sonniges Gemüt, wie Margitta! Es ist schön, unverbesserliche Optimisten um sich zu haben! Solche Menschen finde ich sehr angenehm. Der Spruch ist super! Danke, den werde ich mir merken!
Die Zeit arbeitet für uns – da ist was Wahres dran. Ich hoffe auch, dass es bald mit deinen Oberschenkeln wieder rund läuft. Wir brauchen alle Geduld! 😉
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich und bleibe im Schatten!
“Inch by inch”. I love that Catrina. I am so happy for you that things are progressing. To go from able to run 10 steps to run that test of 400 meters is truly astounding!
Great see those pictures and a bit more description of the Verzasca Valley, which you shared on Twitter.
Thanks for sharing Catrina! 🙂
Thank you so much, Carl!
It’s just like your adventure, only on a much tinier scale! Both take perseverance and determination, but we will get there. You are so inspiring with your daily marathon. Incredible.
You will have to do a detailed blog post (or several) when you are finished and have more time.
Take care and all the best on your mission!
You have such an incredible attitude Catrina. And thank you so much for your generous words. My blog has been greatly neglected particularly on this 3rd crossing. Have so much admiration for you and how you can write such amazing posts every Tuesday. As a blogger I know that takes huge chunks of time. You have incredible discipline.
Once I hopefully complete the race, yes I do plan on writing. It has been quite the 4 months. And good for me with the pandemic. 🙂
Liebe Catrina,
Du machst es genau richtig, statt sich über ein Problem zu ärgern, lieber schauen was geht, sich an kleinen Fortschritten erfreuen! Ansonsten dran bleiben und dran arbeiten. Und Euer Alterantiv-Programm kann sich wirklich sehen lassen. Das Tessin habe ich noch nicht intensiver bereist, aber die Bilder, wie hier auch Deine, sind immer wieder sehr eindrücklich.
Danke fürs Mitliefern der Filmsequenz! Um Gottes Willen, da würde ich nienienie runterspringen, schon beim Zuschauen stellen sich mir die Nackenhaare auf! Jedem sein Sport, aber das wäre nicht meiner. Lieber mit den Füßen auf dem Boden, bzw. immer schön abwechselnd einem Fuß auf dem Boden…
Liebe Grüße aus dem Sahara-Rheinland!
Elke
Liebe Elke
Danke! Immer brav auf die Lösung schauen und sich an dem schönen Leben erfreuen!
Das Tessin liegt schon etwas weiter weg von Bern und oft ist am Gotthard ein Stau, das muss man dann zeitlich gut abpassen. September/Oktober wäre eine schöne Zeit für das Tessin. Vielleicht schafft ihr es mal – es fühlt sich an wie im Ausland 😉
Der Video-Clip ist so eindrücklich! Ich denke so wie du! Nicht mal für CHF 10’000 würde ich da runterspringen. Pierce Brosnan hatte damals auch einen Stuntman. Das tröstet etwas. 😉
Hoffentlich kommt bald eine Kühlung in die Sahara!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
Looks like you visited a gorgeous area! I went to Schwarzsee with my mom on Sunday morning, and we were able to do a short mountain hike and then swim in the lake. Amazing that this is only an hour’s drive from my hometown!
The bungee jumping is crazy, I would never do that. I’m sure it can be thrilling, but not worth the risk for me.
That’s awesome that you had time to visit Schwarzsee with your mum! A nice way to start 28! 😊
I’ve never been there but I have heard that it is beautiful. I hope you took some photos! 😊
Nope! Bungee jumping doesn’t match my risk profile either! 😄
Have a great week, Kat!
So glad to see that things are progressing for you and that you’re able to start running again.
I am scared of heights so that bungee jump photo made me clutch my chest! I’m sure it was an amazing experience for the bungee jumper but man would I be so scared to do that!
Thank you, Kim!
It’s slow progress and tiny steps, but at least it’s something!
I could never do a bungee jump either. The longer I stood there, the more I was convinced I could never do it. I’m in awe of people who can! 😊
Liebe Catrina,
ganz genau: Immer an das denken, was man hat und nicht an das, was einem vielleicht fehlt. Das ist schon immer meine Devise gewesen. Insofern denke ich deine Einstellung ist gold richtig 🙂
Und bei den kleinen Fortschritten ist es ähnlich. Nach meinem Kapselriss im Sprunggelenk 2012 habe ich viele viele Monate gebraucht bis ich wieder 5 km laufen konnte. Wir sind halt keine 20 mehr und manchmal braucht man eben Geduld. Auch da denke ich machst du es absolut richtig 🙂
Und deine Bilder …. ja, was soll man da schon sagen. TRAUMHAFT! Eine so wunderschöne Welt in der wir leben, alleine das reicht doch eigentlich schon aus, damit man lächeln muss.
Aber eines würde ich ganz sicher nicht tun: einen Sprung am Seil an dieser Staumauer. Noch sonst wo anderes. Nein, nein, nein!
In dieser Angelegenheit bin ich ein bekennendes Weichei 😆
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge
Aber gerade DIR hätte ich das Bungee Jumpen zugetraut! Ohne Witz!
Als Mountainbikerin bist du es dir gewohnt, mit rassigen Abfahrten und schwierigen Trails umzugehen, da liegt doch ein kleiner Sprung auch drin? 😊
Aber es tröstet mich, dass du auch zu den Weicheiern gehörst. 😊
Genau! Schätzen was man hat und nicht , was man nicht hat – das macht auf Dauer glücklicher.
Du bist auch eine erfahrene Verletzte. Es ist zwar keine schöne Erfahrung, aber man schätzt die Gesundheit nachher umso mehr. Und man lernt Geduld… unsere Kernkompetenz 😄
Das Tessin ist fast so schön wie das Berner Oberland! So viele traumhafte Gegenden, es ist wirklich ein Privileg, das alles besichtigen zu dürfen.
Liebe Grüsse aus Zürich unter einem Wolkenbruch!
I love your strategies for keeping you positive. You’ve managed to keep so fit through cycling and hiking that when you finally get back to running, it won’t take you long to get back into it. Step by step, is a mantra I live by!
For my 30th Birthday, I did the bungee jump off the Victoria Falls Bridge in Zimbabwe (well one side is Zimbabwe and the other is Zambia). It was the scariest thing I’ve ever done. I am so pleased I did it BUT I will say this – I will never do it again! I think that was one moment of extreme braveness that won’t come again! LOL!
WAIT – WHAAAAT?!!!! You bungee jumped, Shathiso?!
You are amazing! I could never do that, not even if someone paid me! Extremely brave! I’m totally mind-blown!
Just shows how many hidden talents runners have. 😊
Thank you! That is exactly what I’m hoping for, that I lose no fitness. Step by step is a great mantra! 👍🏻😊
I do remember when I broke my ankle and I biked. I plan to get back to that because I think I like it.
So glad to hear that you are able to start running again.
Bungee jumping?? Hell no!
I love your hiking pictures. I might give up on running if I lived in Switzerland.
Haha, Darlene, I think you would simply run the hiking routes instead of walking them! 😊
I like it too, biking is a great alternative to running.😊
No bungee jumping for me either… Not even 10’000 dollars. Or more!
N-n–n-n-n-no way would I have jumped off the dam…eeeeeek. But bravo to the woman who did it! And bravo to you Catrina for the pain free 400! I think it’s so important to talk about injury because realistically every runner will face it. Being able to cope with not running is an essential runner’s skill.
Thank you, Birchie!
Well said! I never thought of it like that but you are right, being able to cope with NOT running is a skill we all need to learn!
And I’m happy to know you wouldn’t have jumped either! 😄
So happy that you’re making progress with your running again! As I’m sure you are, too.
I’m a big James Bond fan. And have loved Pierce Brosnan forever. 🙂 But now, I have absolutely no plans to bungee jump anywhere.
You live in such an amazingly beautiful place — it’s nice to see that you get to enjoy it, too!
Thank you, Judy! Yes, I’m very happy!
Ah, you’re a James Bond fan! I wasn’t sure how popular it is in the US. I liked Pierce Brosnan, too! And I also like Daniel Craig, although he is not as gentlemanly as Brosnan. He had a stuntman doing the jump for him – that’s exactly what I would do, too!
Yes, it’s a real privilege to get to know Switzerland better. The travel bans made it possible – at least one nice result of the pandemic!
Yes, Bond is big here! When I was in college (this is going back 30+ years), I volunteered with the movies taking tickets (I got in free). One year we did a Bond marathon. All the Bonds (at that point, definitely before Craig or Brosnan) from start to finish — or from finish to start, in the one that I helped with. I think we stayed for the whole thing. It was fun to see Sean Connery getting younger, LOL!
Nice way to see the silver lining from the pandemic. 🙂
Haha, that is such a funny story, Judy!
I have never seen the Bond films in a row – in fact, I keep on mixing them up. Many think that Sean Connery was the best of them all.
Wasn’t he amazingly good-looking as a young Bond?!
My favourite Bond-film of all times is Casino Royal. 🙂
So glad you are making some progress! I’m sorry its slow but you are moving in the right direction.
Oh my gosh, there is no way I would jump off that dam! I did go skydiving when I was in Switzerland though!
WHAT?! Lisa, you’re another one to take me completely by surprise! You skydived when you were in Switzerland? Amazing!
How about a blog post on “scary things I did in my life”? 😉
Thank you! I don’t mind that the progress is slow, as long as it’s moving in the right direction! 😉
well I am right there with you-it does feel like you are missing out. Cycling has also helped me a ton during all of this not running. It’s great that you could run 400 m without pain. I will be testing that out tomorrow. Very cool places to hike. I am afraid of bungee jumping but I do like zip lining.
I hope your test went well, Deborah!
Being injured is really annoying, it’s a good thing you have the bike as well!
The only good thing about being injured now is that we are both not missing out on any races!
I like zip-lining too! It doesn’t feel as dangerous.
I am so glad you are making some progress! It’s truly amazing what our bodies can do. The positive part of being injured and recovering in a pandemic is that there is no rush to get back to anything.
Hell, no, I would not have jumped! That’s crazy!
Thank you, Jenn! 👍🏻
Yes, the body is amazing! Sometimes we’re frustrated and we lose sight of how great the body is at repairing itself.
And yes, you are right: it’s a convenient time to be injured! 😊👍🏻
I would not have jumped off the dam. No way!!! I’ve gone zip lining and surprisingly have had fun and done it twice. I know it isn’t the same thing but still. 🙂
I am glad you did some running pain free. Take your time. No point in rushing.
Thank you for linking up with us!
Ah, yes, I like zip lining as well. It feels a lot safer and more controlled than jumping off the edge of a dam!
Thanks, Zenaida. You are right, I have to be patient. There’s really no point in rushing things and then end up injured again.
Thanks for hosting!
So, first I thought that bungee jumping sounded kind of fun. Then I saw that dam!!! Yikes!
Right! It’s a 720 feet drop! I find it fascinating that some people can do that. I don’t think it’s going to be you and me, Debbie, LOL.
Thanks for sharing the beautiful hike you took. Switzerland is truly a gorgeous country. Glad to read that you are making progress with your injury. Even one lap around the track is better than nothing!
There is NO WAY I would ever bungee jump off that dam. It gives me goosebumps just thinking about it! My oldest son bungee jumped from a hot air balloon once while he was in Zambia with the Peace Corps. He sent me a video. I couldn’t watch, even though I knew he was safe.
Thank you, Laurie.
So true, one lap is better than nothing…counting the small victories! 😉
That is awesome about your son, Laurie! Bungee jumping out of a hot air balloon is so much more difficult because the height varies. If I were a mother, there is no way I could have watched that video either! Hopefully, he has done enough scary stuff for now.
Let’s see what the grandkids come up with in a few years…
Yay on the running progress and hell no on the bungee jumping! A long, long time ago, when I was a kid, we skied from Switzerland to Italy, and got lunch at an Italian place. Are there a lot of ski places you can do that? I’m not sure where we were in Switzerland. Most often, we stayed in Davos or Saas-Fee, but that may have been a separate trip.
Thank you, Coco!
No for me on the bungee jump as well! 😊
That’s fantastic that you skied in Switzerland as a kid! 😊👍🏻
You could have been in Zermatt, where people often ski across the border and have lunch in Italy. This is also where the famous Matterhorn is.
Davos and Saas-Fee are nice places too. Although Davos has become more a full-blown resort ”city” since it has been hosting the World Economic Forum.
I am glad you’re taking a slow approach and enjoy other activities in the meantime… and NO WAY IN HELL would I jump from that dam LOL
Thanks, San!
I’m glad for every inch of progress.
Haha, no way I would jump off that edge, either!