Sandra did it! She crushed her first race and was officially the happiest runner on the planet!
Race day started early: at 4:40 AM, we picked her up, bleary-eyed but excited, and set off for the venue. A smooth 20-minute drive later, we hit a small hiccup: parking took longer than expected. Suddenly, time was tight. At 5:55 AM, Kai and I had to sprint to the start of our 10K, while Sandra had a bit more breathing space – her 5K started at 6:15 AM. We barely managed a blurry selfie before the races kicked off.
Determined not to repeat my classic mistake of starting too fast, I positioned myself slightly further back in the crowd. A few minutes in, I settled into a nice rhythm, comfortable, controlled… maybe even too comfortable. That’s when another runner in my age group appeared, gliding past me and settling just ahead. I didn’t know her name at the time, but I’d later find out: Clare.
Hmm. Game on? I weighed my options:
A) Go full throttle and turn this into an epic battle.
B) Sit tight, draft behind her, and wait for the right moment.
I went with Plan B, patience. But by kilometre 6, Clare’s pace started to fade, and by kilometre 7, I knew it was time. I surged past her and went for it. I could hear Clare hanging on behind me.
Crossing in 44:50, I was relieved to be done. While not my fastest 10K, it was good enough for 2nd in my age group (out of 196) and 5th woman overall (out of 1,026, results here). Clare wasn’t far behind – she held on strong and finished just 15 seconds later.
A few minutes later, Kai came flying through in 48:47, an impressive 13th in his age group (out of 124). And that’s with zero speed training!
And then it was Sandra’s time to shine. I had estimated she’d come in just under 45 minutes… but she blew that prediction out of the water. She stormed across the finish line in 38 minutes! She finished 66th woman overall out of 248. Absolutely incredible for her first race!
Sandra was thrilled with her result and is now hooked. She’s asking about more races and wants to aim for a 30-minute 5K. I’ve got just the thing for her: a women’s race at the end of March. I’ve never done a women-only event before, so I’m curious to see how it compares.
Now, here’s the real question: how many of Sandra’s friends can we recruit for this one? Stay tuned!
- Have you ever done a gender-specific race – only men or only women? -No, never.
- Would you consider yourself a running or a fitness addict? -Yes!
I’m joining Runs with Pugs and The Running Teacher’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Schlag auf Schlag, sag’ ich doch !! Catrina ist wieder voll in action – YES !! Und mit einer klugen Strategie überholt sich irgendwann zum richtigen Zeitpunkt eine Konkurrentin – gut gemacht, ich glaube, da zahlt sich die Erfahrung aus !!
Mit gefällt an diesen Läufen besonders, dass Menschen jeder Hautfarbe miteinander das Gleiche tun, ohne schief angesehen zu werden. Rassismus ist leider in vielen Ländern ein sehr ernstzunehmendes Thema, dabei ist alles so leicht, wie man bei euch sieht, das gefällt mir sehr !
Gut gemacht, liebe Catrina – mit deinem Biss schaffst du das, was du dir vorgenommen hast !
Ich bin absolut laufsüchtig, aber das weißt du ja, wobei die Fitness auch eine Rolle spielt, so versuche ich beides unter einen Hut zu bringen, beides tut gut !
Liebe Grüße von der kalten, ABER sonnigen Ostsee – pass auf dich auf !!
Danke dir, liebe Margitta! Ja, die 10er haben es wirklich in sich – eine fiese Distanz! Die Konkurrentin war vielleicht neu in der AK 50-59, ich hatte sie vorher noch nie gesehen. Zum Glück hat meine Laufstrategie gut gepasst!
Als Nächstes steht ein Halbmarathon an – die Vorbereitung für Boston läuft gerade richtig gut.
Ja, es ist wirklich schön, dass hier in der „Regenbogennation“ das Miteinander so selbstverständlich gelebt wird. Natürlich gibt es auch Herausforderungen, aber insgesamt ist es ein friedliches Zusammenleben.
Da hast du absolut recht – Laufen und Fitness ergänzen sich perfekt! Beides tut einfach gut.
Sonne an der Ostsee – herrlich! Geniesse es! Liebe Grüsse aus dem warmen Kapstadt!
Liebe Catrina,
ganz klar, dass Sandra so begeistert ist – sie hat so toll und konsequent trainiert und ist dafür belohnt worden – einfach super! 😀
Und du selbst hast deine Strategie diesesmal sehr vernünftig (hihi) gewählt, dich von deiner AK-Kollegin etwas ziehen lassen und sie erst dann überholt, als sie dir nichts mehr entgegen halten konnte. Gratuliere dir und Kai! Obwohl ich es nicht richtig finde, dass er so schnell ist, ohne Tempotraining zu machen … 😉
Liebe Doris,
ich bin total begeistert, dass es ihr so gut gelungen ist!
Und endlich mal keinen Burnout bei km 5 – ganz neues Gefühl, haha! 😂
Fies, oder? Ich schufte doppelt so viel, nur um ein paar mickrige Minuten schneller als Kai zu sein. Unfair! 🤪
Go Sandra! That’s a really, really good time. I’m sure this will give her such a boost to keep running and racing.
I’m so happy for Sandra! She really outdid herself. I hope she keeps that running addiction going for a while – she’s got great potential!
I hope your running is going well, too, Riitta!
Congrats to all of you !!! I love Sandra’s enthusiasm. Oh, I’m definitely a running/fitness addict. I always have been. I love the way movement makes me feel! But there’s nothing better than that finish line feeling.
I have run a women’s only race–it’s a different experience. I’d have to say it’s a more supportive environment, not as competitive–altho there are always a few.
Thank you, Wendy! Sandra’s enthusiasm is contagious, it’s been so much fun to see her progress.
I completely agree! There’s nothing like that finish line feeling. Running and fitness really do become a way of life. And, as you often say, it also helps with mental health.
A women’s-only race sounds like a great experience! I can imagine the atmosphere being more supportive, though I’m sure the competitive spirit still sneaks in for some (that competitive person unfortunately being me… 😂)
Oh me too! Those are the races I could often get an AG award, lol
Haha, exactly, you get it, Wendy!! 😂
Congrats to Sandra for her first race and your outstanding performance, I can only dream sub 45 10km.
I’ve done one woman half marathon in NYC and it was a of fun! Will try it again when the opportunity comes.
Thank you, Coco! Sandra did an amazing job, and I’m really happy with how my race went too.
A women’s half marathon in NYC sounds like such a fantastic experience! Hopefully, you’ll get the chance to do it again, though it might not fit into your running goals this year. But who knows? Maybe you’ll end up with a spot in the NYC Marathon! 😉
Yay for Sandra’s first race and the quest for sub 30!
I’ve never done a women’s only event. I’m not opposed, but it’s just something that I’ve never thought about. Now mind you I’m not a running addict right now, but I have been and I’m certainly hooked on my morning cardio fix.
I’m so happy for her!! 😀
Me neither! It’s an interesting concept. This women’s race in Cape Town is huge, they come from all over the country to run it.
Your morning cardio fix is perfect! Who knows, when it’s summer and you’re FIRE you might add a leisurely mid-morning walk just for fun!
Liebe Catrina,
Super gemacht ihr alle! Glückwunsch zu den Platzierungen und der richtigen Renntaktik! Und das, obwohl der Tag ja extrem früh startete, uff, hart!
Wunderbar, dass Sandra die Sache Spaß gemacht hat und sie ein prima Resultat erzielen konnte!
Ein reines Frauenrennen habe ich noch nie mitgemacht und würde ich auch nicht. Warum auch? Im Gegenteil, ich war mal zufällig in Köln unterwegs, als dort ein Frauenrennen lief. Da saßen dann -pardon- bierbäuchige Männer mit Bier in der Hand am Streckenrand und gaben blödsinnige Kommentare ab. Es war unterirdisch, ich hoffe, die Läuferinnen haben das nicht gehört, zum Fremdschämen.
Liebe Grüße vom Männlichen!
Elke
Liebe Elke
Danke dir! Es war für alle ein toller Event, aber natürlich besonders für Sandra. Sie hat in der Nacht vorher kaum geschlafen und nach dem Lauf musste sie sogar noch zur Arbeit – aber ich glaube, die Endorphine haben ihr geholfen, das durchzustehen. 😃
Uff, das klingt wirklich übel! Ich hoffe mal, das war noch vor der “Me Too”-Bewegung, als man solche Sprüche leider öfter ertragen musste. In Bern gibt’s ja auch einen grossen Frauenlauf, aber ich habe noch nie mitgemacht. Vielleicht entgeht mir ja was – oder auch nicht. Ich werde es im März herausfinden! 😉
Wie passend, dass du heute vom Männlichen grüsst! 😂
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
Tja, mein Gruss vom “Männlichen” werden die meisten Deutschen wohl nicht recht einordnen können. Dieser Berg ist bei uns eher unbekannt, vielleicht weil die grossen 3 ihn erdrückend.
Aber selbst die… als ich mal einem Handwerker bei uns im Haus erzählte, mein Mann habe beim Jungfrau-Marathon mitgemacht, sagte dessen Mimik, was er da verstanden hatte…
Ha, ein Klassiker! 😄 Der Männliche hat es schwer gegen die anderen drei, aber eigentlich verdient er mehr Aufmerksamkeit.
Und der Jungfrau-Marathon – mit der Zeit gewöhnt man sich so sehr an den Namen, dass man gar nicht mehr merkt, wie seltsam er für Aussenstehende klingt. Der arme Handwerker, der musste das bestimmt erst mal verdauen! 😂
So happy for Sandra.
That was me in 2008. One 5k and I think I signed up for about 30 more that year.
In 2011, one half and then 4 more that year. LOL.
So yes, I am addicted to racing.
I have done several all women races. I love them – 16 Freihofer 5ks, Two NYC Shape ones Perfect 10 in NJ, and now I got into the the biggest one. NYC Mini 10k in June.
I hope Sandra continues to follow in your footsteps, Darlene. Your running journey is truly inspiring!
You’re the most race-addicted runner I know (and I know plenty, haha!).
I remember reading about the Freihofer races on your blog, and I can’t wait to hear all about the NYC Mini 10K, it sounds like a fantastic event!
I’m looking forward. I wish NYRR races were not so hard to get into.
Again congrats to Sandra. She did so well and stuck with the training. So now you can call yourself coach. I wonder how many of her friends will join? Has she obtained better shoes?
Well done to you and Kai. Amazing and congrats on the AG placing again. How far ahead was you AG first place? And you keep on amassing funds from your podiums. Do you have a special account for those? Now you need to find bigger purse races.
Congrats to alll
Thanks, Yves! You captured the whole journey – from her first run to race day. Now she’s aiming to break the 30-minute mark, but that’ll take some interval work. I gave her a pair of my shoes that fit well for now, but she’ll need new ones soon.
The first woman in my age group was 90 seconds ahead, she put a solid gap between us! Funny enough, I remember her from a previous race where she stopped mid-run and dropped out. Looks like she’s made quite the comeback!
Haha, I really should set up a prize money fund! 😂 Maybe once I’ve saved enough, I can treat Kai to dinner!
It is always fun to watch a new runner fall in love with the sport! Congrats to you all
I’m so glad Sandra is continuing to run! We went out this morning together and chatted about our future race. 8 weeks to go!
Congrats to all of you on great races! It sounds like you had a smart strategy to be patient and then push towards the end.
Thank you, Lisa! It doesn’t always work that well, but it really pays off to be patient. I hope I can remember that for my next race! 😅
Congratulations to both of you! You executed your rate perfectly! Sandra’s smile says it all — amazing!!
Thank you, Coco! Sandra’s smile matched the sentiment of the perfect race day! 😍
Sandra’s expression in the picture with her medal says it all! Congrats to all three of you on successful races.
I used to be a running addict and now I’d consider myself a fitness addict, but addict in a good way. I once ran in a woman’s only race (a half marathon). It was fun, but I enjoy running with men, too. It’s fun to pick them off near the end. 😉
Doesn’t she have a beautiful smile? ☺️
I’d say being a fitness addict is the healthier evolution of a running addict—you get a more balanced routine and avoid some of the wear and tear from all that pavement pounding!
And haha, absolutely! Picking off guys in the final stretch is always extra satisfying! 😂
Absolutely amazing! Look what she did! Look what you did! Congratulations to everyone!
I am absolutely a running addict. I’m not good at it, but I love to be out there, running races and logging miles.
I have run a few women’s races before. They don’t prohibit men, but they didn’t allow men to win awards and the amenities were more women-directed. It was fine.
Thank you! It was a great experience all around! 😊 And being a running addict is a wonderful addiction, if you ask me—no matter the pace, the joy of getting out there is what really counts.
That’s an interesting approach to a women’s race! I actually really like that—it keeps the focus on women while still being inclusive. In the end, as long as everyone has a great time, that’s what counts!
Congratulations to Sandra! I know she had a great coach so it doesn’t surprise me that she exceeded expectations. Congrats to you and Kai as well. Great job!
Thank you, Debbie! Sandra really did a fantastic job. Coaching is so rewarding when someone is that enthusiastic about running and willing to take advice!
Gratulation in jeder Hinsicht 🙂 Für eure Ergebnisse und für Sandras Renn-Debut. Aber auch an dich für das Coaching, wer hätte gedacht dass sie so schnell Blut leckt! Sie wird in eingen Monaten noch über sich selbst erstaunt sein, wenn sie konsequent weiter trainiert, klasse!
Gender-specific race? Nee, das wäre für mich auch kein Auswahlkriterium.
Und bin ich ein Fitness addict? Keine Ahnung, ich bewege mich halt gern und liebe meine Laufrunden, aber bin ja nicht der Typ mit Trainingsplänen und Ausgleichsport usw. Du hast mich mal Renegate Runner genannt, das passt wohl am besten 🙂
Danke, Oliver! Eigentlich musste ich gar nicht viel coachen—ein- bis zweimal die Woche mit ihr laufen und ein bisschen über das Laufen philosophieren, und sie hat alles aufgesaugt wie ein Schwamm. Es hat richtig Spass gemacht! Jetzt hoffe ich, dass sie dranbleibt. Als Nächstes stehen Intervalle an, das wird etwas härter! 😅
Renegade Runner für immer! Dein Ansatz passt einfach perfekt zu dir, und es funktioniert – also warum etwas ändern? Don’t change a winning team! Ich bin gespannt, mit welchen Überraschungen du dieses Jahr wieder auftrumpfst. ☺🙌
Liebe Catrina,
herzlichen Glückwunsch euch Dreien, auch von mir! 👏
Bei deiner Erzählung von Sandras Rennen, hab ich an den Spruch gedacht: irgendwann kriegen wir euch alle! 😆 Toll aber, dass sie Lunte gerochen hat, es ihr sooo viel Spaß macht! Ja, hoffen wir, dass sie dranbleibt! Aber unterschätz nicht deinen Anteil! Mit ihr laufen und auch übers Laufen zu philosophieren, hilft ungemein!
Schön, dass deine Vorbereitung gut verläuft! Bleib dran und würze ihn, aber nicht zu oft, mit kürzeren WKs! Ich fand die 10er gar nicht so schrecklich. Es waren für mich gern gelaufene Abwechslungen.
Gender-specific races? Nicht, dass ich wüsste. Ich fand es toll mit allen gemeinsam zu laufen, hab Frauen auch eher geholfen (Windschatten), als sie unbedingt besiegen zu müssen! 😉
Die Begriffe abhängig oder süchtig mochte ich nicht. Man kann ja von etwas Positivem nicht süchtig sein, zumal ein Kennzeichen einer Sucht ein unkontrolliertes >immer-mehr-haben-wollen< nach sich zieht. Ich hab viel gemacht, ja, aber es gab in den Terminplan gepasst, wenn es auch manchmal Frau und Tochter auf den Keks ging! 😆
Dir und euch alles Gute und
liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred,
danke dir! 😃 Ja, irgendwann kriegen wir sie alle – und wenn es so viel Spass macht wie bei Sandra, umso besser! Ich hoffe auch, dass sie dranbleibt, aber egal, wie es weitergeht, sie hat auf jeden Fall ein tolles Erfolgserlebnis im Gepäck.
Nööö, mit den 10ern werde ich wohl nie warm! 😅 Ende März steht noch einer mit Sandra an, aber ansonsten habe ich einen Halbmarathon und einen 30er auf dem Plan. Ich hoffe, die Vorbereitung läuft weiterhin so rund. 😊
Deine Sicht auf das Thema “Sucht” gefällt mir. Laufen ist schließlich etwas, das bereichert, nicht etwas, das einen fremdbestimmt. Und wenn’s mal den Terminplan füllt, dann hoffentlich so, dass am Ende alle damit leben können – auch wenn’s für Frau und Tochter manchmal nervig war. 😉
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
AW- Congratulations Sandra!!! Look at that smile! What a fun day. And congrats to you and Kai as well- you guys are speedy!
Thank you, Jenny! It was a fabulous day! Sandra is still smiling about from ear to ear a week later! 😄
You are such an encouragement, Catrina. So exciting for Sandra in that she is hooked. 😀
It’s very exciting, Carl! I really hope that she will continue long-term with the sport.
I hope all is well with you and that you are still running through Copeland forest!
Congratulation to all of you for well executed races. Sandra really did crush that goal. That time difference is huge! I reckon she could definitely aim for a sub-30 minute 5k with a little more building and training this year.
And kudos to you and Kai on your 10k results. Drafting behind Clare was smart in my opinion. Instead of possibly pushing too hard you let her set the pace and stuck with her till closer to the end when you could use all your reserves. She must’ve been fighting hard though to stay within 15 seconds of you to the finish. And Kai’s time is brilliant considering no speed work at all. Wow 🤩
I haven’t ever done a gender specific race or event before, and definitely a running/fitness addict here!
Thanks! Yes, Sandra absolutely smashed it—she even surprised herself! That time difference is huge, and with consistent training (and a few interval sessions), a sub-30 is definitely within reach.
Ha, I figured it was smarter to stick to a solid pace rather than risk overcooking it too soon. Clare ran really strong! And Kai—well, I keep telling him he should do some speed work, but he insists on his “natural talent” approach. 😅
No surprise at all that you’re a full-on running addict—was there ever any doubt? 😆 It’s great for the kids when their parents are active—I’m sure they’re loving their time in South Africa! That canoeing adventure the other day must have been a real highlight for them!
That’s awesome for all of you!
It was a fabulous day, Birdie!