The anticipation for the Zermatt half-marathon had been building all year, fuelled by the chance to run amidst the Swiss Alps and reunite with our dear running friends.
Unfortunately, this race was cancelled due to heavy storms that brought along mudslides and floods in the area.
We were heartbroken. But my running buddy Brigitta, always resourceful, quickly found us a thrilling alternative—the Stoos Trail run, a hilly race in the mountains of Central Switzerland. Brigitta signed up for the 24k with 1,720m (5,700ft) of elevation, while I signed up for the more moderate 10k with 500m (1,600ft) of elevation.
A scenic train ride set the stage for what promised to be an exciting and beautiful race. The small crowd of 560 runners created a very family-like atmosphere. It felt so cosy that I even left all my valuables in the changing room (yes, it was all still there when I got back).
This time, I was careful about starting slowly, and it worked well! Although the hills were hard and there was some power-hiking involved, I never felt out of control like I did in my last 10k. I even managed to get some photos during the race.
I finished as the 5th woman overall (out of 72) and 1st in my age group (out of 9). I was happy because my pacing strategy worked out much better this time. Brigitta finished as the 8th woman overall (out of 75) and 1st in her age group (out of 14). It was a successful day!
After that, we walked to the lake to have lunch along with a few other Zermatt “refugees”. While we couldn’t be in Zermatt this year, the Stoos Trail run turned out to be a wonderful alternative. It reminded us that sometimes, unexpected changes can open up new horizons.
In other running news, I have signed up for a marathon in October: the 3-Country-Marathon, which leads along the Lake of Constance through Germany, Austria and Switzerland. I’ve heard that it’s not only a beautiful route but also quite flat which makes it an ideal qualifying race.
And finally, this article caught my attention: Most People Get Slower with Age. But Is That Inevitable? The article suggests that to counteract the natural decline in speed and endurance, athletes should increase their training time by an hour each month for every year they age. This means if you’re 45, you’d need to train 10 extra hours a month compared to when you were 35.
I’m not sure I’m training more than 10 years ago, but this idea certainly motivates me for the upcoming marathon training cycle!
- Have you experienced a race cancellation recently? Did you find a replacement race?
- Compared to 10 years ago, do you invest more or less time in your training?
I’m joining Runs with Pugs and The Running Teacher’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Guten Morgen von der in Strömen regenden Ostsee, es plätschert draußen – und hier drinnen sehe ich wieder wunderschöne Impressionen von einem ebenso wunderschönen Land, dieses Mal ist es wieder die Schweiz. Und CATRINA wieder en route !! Claro, zum Glück habt ihr eine Alternative gefunden, die auch nicht von schlechten Eltern war ! Sieht toll aus !
Erste in deiner Altersklasse – logisch – und dann noch eine weitere sehr gute Platzierung, was willst du mehr- dein Strahlen ( wie immer !! ) sagt den Rest !!
3-Länder-Marathon, davon habe ich schon viel gehört, eine tolle neue Herausforderung – und du hast ja noch genügend Zeit, dich gründlich darauf vorzubereiten, pass aber gut auf dich auf !!
Einen abgesagten Lauf habe ich in meiner ganzen Karriere nicht erleben müssen. Und was das Training betrifft: bei mir claro, seitdem ich keine Ultras mehr laufe und nur noch zum Spaß und zur Freude unterwegs bin ! Dennoch sammeln sich eine Menge Kilometer im Jahr an ! Tut soooooooooooooooo gut !
Liebe Grüße von der in Strömen regenden Ostsee !
Uff, strömener Regen?
Bei uns hat’s auch die ganze Nacht geregnet und gestürmt, jetzt ist es wieder nur bewölkt. Ich bin sicher, du gehst trotzdem laufen!
Ja, die Alternative war wunderbar: ein kleiner und familiärer Anlass in schöner Umgebung und viele Höhenmeter. Ich hatte Glück dass keine schnellere Läuferin in meiner AK angemeldet war – bei so einem kleinen Event ist es einfacher, den ersten Platz zu erwischen.
Ich bin noch nie am Bodensee gelaufen, mal was Neues! Jetzt genau Sean’s Plan folgen und nicht übertreiben, dann sollte es klappen.
Du bist sehr viel unterwegs, sowohl läuferisch als auch auf dem Velo. Ich denke, das Wichtigste ist, dass man im Alter nicht nachlässt, und das tust du bestimmt nicht, liebe Margitta!
Geniesse deine Ostsee, egal bei welchem Wetter!
Liebe Catrina,
ah, da hast du doch eine wunderbare Alternative gefunden! Zwar weniger lang, aber auch sehr fordernd! Gratulation zum Finish, zur Super-Zeit und Platzierung! Danke für die optischen Eindrücke, eine wunderschöne Gegend und Sonnenschein…
Genau, manchmal finden sich wunderbare neue Dinge, wenn die eigentlich angestrebten nicht erreichbar/verfügbar sind. Und sicher wird nächstes Jahr in Zermatt wieder gerannt.
In Corona-Zeiten haben wir wohl alle Veranstaltungsabsagen erlebt. Ich erinnere mich z.B. an den Syltlauf 2021, der gecancelt wurde. Da aber alles drumherum gebucht war, sind wir dennoch hingefahren, und -wie viele andere Läufer auch- dann einfach am Sonntagmorgen die Strecke abgelaufen, es war prima. Und dann gab es ja noch die virtuellen Läufe in dieser Phase. Dank dieser beim MoMa gebotenen Variante hatte ich ja einen wunderbaren Geburtstagsmarathon zum “runden”, das wäre sonst nicht zustande gekommen!
Der Drei-Länder-Lauf wird sicher wieder ein schönes Erlebnis für dich/euch!
Der Artikel zum Thema Alter und Trainingsaufwand ist sehr interessant, danke dafür! 15 Minuten pro Woche klingt ja sehr locker, aber das wären bei mir mal eben 30 Stunden, bei der vorgeschlagenen Rechenmethode….
Ich denke, es gibt einfach natürlich Prozesse, die man nicht vermeiden kann. Sicher, man kann sie verzögern und die allgemeine Fitness hochhalten. Ich laufe seit ca 15 Jahren im ungefähr gleichen Umfang. Meine Erfahrung ist, das Training fällt schwerer, ist fordernder und die Zeiten lassen langsam nach. Aber das ist für mich ok, warum grämen. Ich kann immer noch besser laufen, als viele andere meines Alters und auch manch jüngere. Hauptsache, man fühlt sich wohl mit dem was man tut.
In diesem Sinne, keep on running, Catrina!
Liebe Grüße aus dem sommerlichen Rheinland!
Elke
Liebe Elke
Danke dir! Diese Gegend um den Vierwaldstättersee ist meine Lieblingsgegend in der Schweiz. Die Seen und (im Sommer) die grünen Berge und Hügel sind einfach wunderbar. Nächstes Jahr ist aber auf alle Fälle wieder Zermatt angesagt!
An deinen annullierten Syltlauf kann ich mich gut erinnern. Das war eine gute und pragmatische Lösung, den Lauf einfach individuell zu machen. Manchmal muss man einfach improvisieren!
Ich freue mich auf den 3-Länder-Lauf! Wer weiss, vielleicht wird das ein neuer Lieblingsmarathon?
Ha, und das ist genau der Haken: in wie weit ist es überhaupt machbar, jedes Jahr eine Stunde anzuhängen? Irgendwann ist man nur am Trainieren.
Du hast Recht – irgendwann muss man sich einfach damit abfinden, dass man langsamer wird. Da hilft es nicht, sich mit “früher” zu vergleichen. Da ist es besser, sich mit seiner Altersklasse zu vergleichen (sportliche und unsportliche), genau, wie du das vorschlägst.
Und dann gibt es so Ausnahmetalente wie die Braunis: die haben letztes Wochenende einen Lauf gemacht, bei dem sie locker schneller waren als viele 35-jährige. Unglaublich!
Auf alle Fälle gilt: let’s keep on running! 🙂
Liebe Grüsse aus dem bedeckten Zürich!
Liebe Catrina,
das war ja eine bemerkenswert schnell gefundene und schöne Alternative zum Zermatt-Trail! Ich finde ja Absagen wegen zB. Unwetterschäden sind sehr viel leichter zu nehmen, als wenn man von sich aus einen Lauf canceln muss.
Gratuliere zu der tollen Platzierung!
Viel Spaß bei deiner Vorbereitung zum 3Länder Marathon. Aber nicht übertreiben, gell! 😀
Liebe Doris
Super, oder? Genau, in diesem Fall war es zwar schade, aber nachvollziehbar. Und nächstes können wir ja immer noch alles in Zermatt nachholen.
Danke dir!
Ich freue mich auf den 3-Länder Marathon. Du hast mir den letzten Kick gegeben, mich da anzumelden. Und jetzt nur sehen, dass ich verletzungsfrei bleibe bis im Oktober!
Congratulations, Catrina, on your age group win and finishing 5th women overall! What a beautiful course and I’m so glad you were able to take a few pictures along the way to share in your recap.
It’s hard for me to compare my time spent training today to 10 or 20 years ago. I’ve been consistent with my 3-day per week strength training for 40 years so that hasn’t changed; however, my cardio went from exclusively running, to running and cycling, and currently to walking and cycling.
Do you plan to train 10 extra hours a month for the upcoming marathon? Do you have a log from your monthly miles run 10 years ago for comparison? It will be fascinating to see what you decide to do and how it works for you!
Thank you, Debbie! It was a perfect morning – from the train ride to the race and to the post-race lunch.
I think already staying consistent is a challenge! It’s awesome that you are sticking to your strength training programme over FORTY years! Between cardio and strength training, I think strength training is more important. Walking is heavily underrated – you always have well over 15’000 steps a day. Not many manage that, even runners!
Yes, I can compare my running stats to 10 years ago and I’m running about the same amount. However, I’m doing a lot more cross-training: strength training, biking, stretching, physio, etc. Most of that is because I have more time now compared to 10 years ago.
But can I add 10 hours in the 10 years to come? Ha, I doubt it! 😉
Awesome job (both you and Brigitta) on your successes at the race! Looks like it was a nice event! Although I don’t have any hard evidence on my training from 10 years ago, I’m definitely working-out at least 10 hours more each month. I’m not really concerned with my speed (which doesn’t seem to be wavering…yet, LOL), but I do want to stay fit, strong and active.
Thank you, Kim! It was a lovely race. That’s amazing that you’re working more than you did 10 years ago! You are very consistent and disciplined, I’m sure you will stay fit and active for as long as you live.
I’m not running more than 10 years ago, but I have more time now for cross-training. I hope it will help me to stay injury-free!
It’s sad that the first race had to be cancelled, but awesome that there was another race for the “refugees”.
I definitely believe that it’s possible to improve speed at any age. But hmm wouldn’t training more lead to an improvement anyway regardless of age? Hmmm…something to think about.
Yes, you absolutely right! Training more improves performance at any age – I could train more as a 35-year old and become a faster 35-year old. However, to keep up that faster time as a 45-year old, I would need to invest even more time. At some point, it would become impractical to implement.
Glad you found another race to do and could easily pivot. I bet it feels so good to be back!
Very true, Deborah! It’s so nice to have a marathon to train for again!
So happy you found another race! It sounds like you are having the same weather as us with all the rain. It’s been a really challenging summer. Congrats on the AG award!!!!
Yes, exactly! I see that in your weekly updates – it’s very much the same weather. Only that our summer so far has been agreeably cool and overcast. Let’s see for how long!
I love that you were able to pivot so quickly and find something else. That weather sounds super dodgy and I hope everyone was ok! Way to go on your AG award! I can’t wait to hear about your upcoming marathon!
It was the perfect replacement race, Jenn! Our summer so far has had a lot of rain, but it’s also been nice and cool to run. I’m so glad – I hope it stays like this for a while.
Thanks – it’s so nice to be training for a marathon again!
Congrats on your race! I’m glad you were able to find such a great option. Interesting about training more as you age. I’m sure in some ways it may be helpful but I’d also think it would be even more important to focus on good recovery!
It was a great opportunity to do a hilly race!
That’s very true! I can imagine that it becomes very difficult as you grow older – on the one hand, you need more time for recovery, on the other hand, you’re supposed to train more. Very difficult to strike a balance!
Well, you are a great example of keeping your running fitness as you’ve gotten older! Though it makes me think to keep adding training time as you get older would at some point have some negative effects. Now that I’m 66 I can’t imagine training an additional 30 hours a week over when I was 35!
The race looked so beautiful. What a great adventure at the spur of the moment to take the train to the event. I’m glad your trust in your new friends was well placed and your valuables were still there. Congratulations on your age group win!
You’re absolutely right: the additional hour per month only works up to a point. Especially for people like you, who have always been super active! Or imagine being an Olympic athlete in your 20s… it would be impossible! There would be no time for recovery, which we need more of as we get older.
I think the main thing for us is to stay consistent – and you are a great role model for that, Debbie!
Thank you so much, Debbie! I was so glad I got to do this race!
Liebe Catrina,
ja, genau, recht schnell eine Alternative gefunden und dann gleich einen sooo schönen 10er, gute 500 hm inclusive! 😆
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH kann auch ich nur ‘hinterherschieben’ zu dem schönen Lauf, der tollen Platzierung (AK und gesamt) und der guten Renneinteilung! 🙂 – Wie schnell man doch aus mancher Erfahrung lernen kann! – Vielen Dank auch für die vielen schönen Bilder, diesmal auch unterwegs fotografiert … somit hast du ja noch mehr richtig und TOLL gemacht! 😉
Zur Trainingsprogression: Elke streute ja schon ein wichtiges Argument ein! Bei mir kommt dazu, dass ich in den 80ern enorm umfangreich für einen normalen Studenten bzw. Berufstätigen trainiert hatte. Wollte ich da jedes Jahr jeweils noch umfangreicher trainieren, käme ich bald gar nicht zu genügender Erholung, die ja bekanntlich auch mehr Zeit in Anspruch nimmt!
Ich weiß ja, dass da noch einiges bei mir schlummert, 😆 vorerst wäre ich aber froh, wenn ich überhaupt mal wieder und dann auch konstanter (auf gutem ‘Umfangs’-Niveau) laufen könnte! – Meine Beinläsur zieht sich leider länger hin, als gewollt. Mein Versuch am Montag wieder einzusteigen ist schief gegangen, es war zu früh!
Cancellation: abgesehen von der Pandemie weiß ich nicht, ob da mal was weggefallen ist. Da ich fast 300 Rennen gemacht habe, kriege ich das nicht mehr zusammen, trotz meiner Datensammelwut! 😛 Aber für die kurzen Rennen hätte ich hier in der Region Rhein-Main genug Auswahl, blöde wäre ein Wettkampf fernab oder im Gebirge. Da wäre es für mich schwerer Ersatz zu finden. (Mein beispiel: der MegaMarsch Hamburg (2020) wurde abgesagt – Pandemie – das habe ich dann 2023 von München aus nachgeholt!)
Wenn du am Bodensee im Oktober Marathon läufst, dann doch nicht in Berlin, oder versuchst du beides? – (Manno, wenn es sich für mich lohnen würde, irgendwann muss ich doch mal in der Schweiz in einem Rennen mit dir laufen, auch wenn ich da nur hintertrotten würde! 😆 )
Genießt den Sommer in der schönen Schweiz und
liebe Grüße, auch an Kai, Manfred
Lieber Manfred
Danke dir! Der Lauf wäre doch was für dich gewesen, oder? Schön viele Höhenmeter – allerdings hättest du vielleicht lieber den längeren 46km Lauf gehabt.
Die Fötelis habe ich während den Gehpausen gemacht, da hatte ich schön Zeit (und eine Ausrede, Gehpausen zu machen!) 🙂
Das ist der Knackpunkt an dieser Geschichte: irgendwann ist es gar nicht umsetzbar. Gerade bei Leuten wir du, die sehr aktiv in früheren Jahren waren. Oder zum Beispiel ein 20-jähriger Olympiateilnehmer: wie soll er 20 Stunden monatlich mehr machen in seinen 40ern? Und dann noch genügend Erholungszeit einplanen?
Ich denke, es ist wichtiger, konstant zu bleiben und neben dem Cardio genügend Krafttraining einzubauen. Schade, dass es bei dir etwas länger dauert nach dem Velounfall. Aber in ein paar Tagen bist du hoffentlich wieder unterwegs.
Das verstehe ich, dass du das nicht mehr auf die Reihe kriegst! An so etwas kann ich mich auch nur schwer erinnern und meist kann man es ja auch nachholen. In Zermatt haben wir zwar das Startgeld verloren, aber wir können uns für die Hälfte des Preises für nächstes Jahr anmelden, immerhin das.
Nein, Berlin mache ich nicht dieses Jahr. Es hat noch Plätze für den 3-Länder-Lauf, melde dich doch einfach an! Wäre doch mal eine schöne Abwechslung! Oder Zermatt nächstes Jahr?
Liebe Grüsse aus dem sommerlichen Zürich!
Liebe Catrina,
nur nochmal zur Anmeldung zu einem Lauf: das möchte ich solange nicht machen, wie ich ein regelmäßiges Laufen nicht auf die Reihe kriege … und wenn es noch eine ganze Weile dauert.
… und Ultra oder lang, das spukt zwar immer noch im Kopf, aber momentan wäre ich froh, wenn es kurz, bzw. überhaupt ginge.
Genieße du den Sommer!
Liebe Grüße Manfred
Das macht Sinn. Lieber geduldig aufbauen und dann anmelden. Ich bin sicher, dass du deine Ultra-Form wieder erreichen wirst, nur zäh dranbleiben. Der Weg zum Ultra braucht ultra-starke Geduld und Nerven!
Danke, du auch!
It is a good article to read, Catrina. With our VO2 Max dropping 5% per decade, this would add up.
What a great alternative race from the one cancelled at Zermatt. Both you and Brigitta had amazing finishes. Well done.
Yes, you are right! And you are a good example of keeping active and fit! It makes such a difference to the way we age.
I was glad for this small little race. You would have enjoyed the train ride, too, Carl!
Great result in the event/race change due to the Zermatt HM being cancelled, and congratulations on a great result! So pleased to hear the pacing strategy worked out well for you, and what a beautiful location you got to run this alternative in!
I’ve just heard from the Swiss Alps race that progress on trail repair of trails in Reckingen went well and those are open again for the race, and repair work in progress around Breithorn. Hopefully things are fixed before the race there, but I believe they will otherwise re-route the course if there are still issues.
So, I don’t believe we’ll have any cancellation apart from if there was severe weather on the race weekend. Fingers crossed!
My running and training encompasses about 10 years so far, with anything before that being quite casual. I’ll have to wait and see, but I do expect to need to put more work in as I age, especially strength and conditioning.
The area around the lake of Lucerne is one of my favourites in Switzerland! It’s so beautiful – not quite alpine, but still some impressive mountains with great views over the various lakes.
Oh, your Swiss Alps race is getting closer!
This weekend, there are two interesting races: the Eiger-Ultra Trail (which has – much to everyone’s annoyance – been taken over by UTMB) and the Engadin Ultra Trail (https://www.engadinultratrail.ch/). The Engadin Ultra Trail might interest you – it offers a 102km trail race in the Alps of Graubünden. Today’s sunny weather is going to change and we’re expecting storms tomorrow. I hope everyone will make it before the bad weather comes in!
You are in the perfect position to add a little more each year – and you will crush your new age group as well as the guys in their 30s!!
That race looks like it was a great “Plan B” — congrats on your AG wins!
The Three Country race sounds like it will be amazing too.
I think extra training could be a recipe for injury unless the extra time is spent in the weight room. 😉
It was a fabulous plan B, Coco!
You’re absolutely right! The article unfortunately doesn’t specify the training, but I fully agree with you: the older we get, the more time we need to spend on heavy lifting and mobility. Cardio alone will definitely lead to injury.
I am glad to hear that there was an alternative race for you and that it went well. Congrats on the AG win! That is interesting about the article. I do know I am getting slower. 🙂
Thank you, Zenaida!
Yes, I’m getting slower too. I think it’s normal to slow down somewhat as we age…. but at least we can slow down the slowing down! 🙂
Congrats to both of you on a strong race and AG wins! Excellent! Looks like a stunningly beautiful course. I think back in 2007 when I ran my first marathon, race directors were much more inclined to not cancel and make the runners push through dangerous conditions. I see many more race cancellations these days, and that’s a good thing. Your upcoming marathon sounds wonderful. All the best with your training!
Thank you, Marcia! It was a great replacement race!
That’s a good point – race directors are much more aware of the runners’ safety these days.
I wish this would include the hot weather, too. In Switzerland, many races only start at at 3pm in the afternoon. It would be nice if they would switch to the morning when it’s cooler. The race directors would have to deal with much fewer runners suffering heat stroke. In the US, I guess they are more aware of the heat factor than here.
That looks like a fabulous location for a race, and congratulations to an excellent performance and age group placement! That marathon sounds like it would be very nice too, is that also in a scenic location?
Enjoy your marathon training! I’ll definitely keep doing my strength training, it’s something everyone over 40 should be doing and keep doing for the rest of their lives to keep function and quality of life. When it comes to speed and endurance training in older age I’m not so sure.. I tend to agree with Coco.
It was such a great little race and I’m so happy I got to do it. Maybe I will need to include it in my agenda every year!
The 3-country marathon is apparently very scenic. For most of the route, it’s along the shore of the lake of Constance, which should be very nice. Coincidentally, we’re going there this Friday with my parents. There’s a famous theatre in Bregenz, a small Austrian town by the lake. They are playing “Der Freischütz” – I’m excited to see it!
You set a great example with your strength training. I read your heavy pullover weight – it’s amazing! You will definitely not become frail as you age. As for cardio: I do know some runners who are 65+ who put in a tremendous amount of mileage. But I guess they are the outliers – it’s a very fine line between challenging yourself and getting injured.
Auch wenn es echt schade um den Zermatter HM ist (aber total nachvollziehbar), ihr habt da eine tolle Alternative gefunden. Und ich mag sie ja, diese spontanen Alternativen. Einfach loslaufen und an der Strecke Spaß haben, und meistens klappt dann alles viel besser als beim ursprünglich geplanten Event. Tolle Platzierung, schöne Strecke, gute Rennstrategie, du hast alles richtig gemacht, herzlichen Glückwunsch 🙂
Interessanterweise hatte ich schon ein paar abgesagte Läufe, kürzlich der “Römer-Marathon”, letztes Jahr der 6-Stundenlauf in Herne, auf beide hatte ich mich riesig gefreut und dann, bääm, nix da. Aber ist nicht zu ändern. Entweder eine feine Alternative finden, oder einfach immer weiter laufen. Die Ironie daran: letztes Jahr hab ich spontan den Römermarathon mitgemacht weil Herne ausgefallen ist und dieses Jahr fällt dann der Römermarathon aus …
Auf deinen 3-Länder Marathon bin ich dann ja mal richtig gespannt, der wird super!
Zu dem Artikel und langsamer werden im Alter: mach ich nicht mit, ich werde nicht langsamer 😉
Liebe Grüße, Oliver
Stimmt genau! Der Zermatter HM wäre da um einiges knorziger gewesen. So habe ich ein gutes Training machen können und dabei viel Spass gehabt.
Irgendwo ist da der Wurm drin… und ist nicht der Düsseldorfer Marathon auch ein Lauf, der viele Jahre nicht mehr stattfand? Aber das Schöne ist ja, dass du dadurch immer neue, kleine feine Laufveranstaltungen findest (und wir diese so auch kennenlernen). Zum Beispiel diese 6er, 12er und 24-Stunden Läufe. Es ist für mich total faszinierend, dass man das sowohl mental wie auch physisch durchhält. Diese Disziplin!
Auf den 3-Länder Marathon freue ich mich, weil es auch logistisch viel einfacher wird als diese grossen Mega-Events. Unser “AirBnB” haben wir auch auf sicher, dank Doris!
Das gefällt mir! Ich habe auch keine Lust, da mitzumachen, haha!
Liebe Grüsse aus dem eher kühlen und bedeckten Zürich!