Cape Town is one of the most beautiful cities in the world. It is surrounded by a stunning mountain range that runs down onto pristine white sandy beaches. Within a 20-minute drive, there are endless miles of gorgeous running trails. The Cape is also famous for its hundreds of elegant centuries-old wine estates, often featuring Michelin-star chefs.
The perfect place. Well, nearly.
Cape Town also ranks as the 8th most violent city in the world. Muggings and hold-ups are daily occurrences. Everybody has a story to tell. Capetonians talk about attacks the way other people talk about the weather. “Oh, the “Harbour View” has great fish. I wouldn’t recommend their parking lot though, I was mugged there once.”
As most crimes are opportunistic, anyone might be a victim, regardless of race or gender. It can happen in the bustling city or in the wide outdoors. Just a few weeks ago, a man known as the “Table Mountain Killer” was sentenced to two life terms because he had attacked and killed hikers and mountain bikers on the trails.
Besides the scary stories, I have two additional challenges:
- I have to run alone. Kai sprained his foot two weeks ago and can’t accompany me on the long runs. Unfortunately, I don’t know anyone else in the area who is currently training for an ultra.
- A phone is not much use. The trails are too remote for a cell phone signal. Also, if I am mugged, the first thing to go will be my phone. I still carry a cheap phone with me because, you know, photos.
Fortunately, there’s a solution to all this. I was happy to find out that I can safely run in national parks, nature reserves and the botanical gardens. All of these places have an entry gate, guarded car parks and sparkling clean toilets. I pay a small entry fee and can then enjoy many carefree hours on the trails. Kai always knows exactly how long I will be gone for and what route I will be taking. Just like in the pre-mobile phone days.
Safe neighbourhoods 
The Table Mountain National Park alone covers 221sqkm (85sq mi), which is more than enough space for me to run around in. For additional safety, I have moved my long runs to the weekend when there are more people around.
I am so happy that I can run around and feel just as safe as in Switzerland.
- On a scale of 1 – 10, with 10 being super-safe at home, how safe do you feel when you’re out running?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs and Laura Norris Running.
London is quite safe, but before moving to North London, I lived in Lewisham, which is quite a rough area. I saw fist fights several times and once, a guy tried to steal something in a corner shop and the cashier leapt over the counter and slapped him. I never really felt unsafe though, because they would almost never attack strangers on the road. Most of the fights were among themselves. It definitely pays off to be careful and your idea of running in national parks sounds like the perfect solution. Happy Exercising!
Oh wow, Lewisham does sound like a rough neighborhood. I remember you also mentioned it was very noisy. As long as the fights are not involving innocent passersby I wouldn’t mind too much either, but it’s still not very agreeable.
How good that you moved to North London and got some peace and quiet! And with an extra-large terrace, too!
Wunderbar das Du diese sicheren Laufmöglichkeiten gefunden hast, liebe Catrina. Die Alternativen wären mir auch nicht geheuer, nicht einmal so richtig, wenn man zu zweit unterwegs wäre.
Auf der genannten Skala kann ich für meine Laufreviere bedenkenlos eine 10 geben. Das gilt auch für Berlin. Ein Gefühl der Unsicherheit in Bezug auf Kriminalität kenne ich hier wie dort nicht.
Dir viel Spaß weiterhin bei Deinem Ultratraining und gute Besserung für Kai
Liebe Grüße aus dem sonnig kalten Oldenburg
Volker
Lieber Volker
Ich bin auch sehr froh!
Das siehst du ganz richtig: ob zu zweit oder zu dritt macht nicht viel Unterschied. Kürzlich las ich von einer Wandergruppe, die zu neunt (!) unterwegs waren. Da kamen “zufällig” zwei Wanderer dazu und begleiteten die Gruppe friedlich eine halbe Stunde lang. Bis die zwei Begleiter plötzlich die Gruppe höflich bat, ihre Wertsachen abzugeben. Und schwupps waren sie weg.
Oldenburg ist definitiv eine grosse 10. Berlin kenne ich nur vom Spazieren (Achillesverletzung), würde aber sofort auch eine 10 geben. Ist es nicht schön, wenn man bedenkenlos Tag und Nacht in der Gegend herum laufen kann?
Danke – nur noch 3 Wochen bis zum 27. März!
Liebe Grüsse aus dem windigen und warmen Cape Town!
Thankfully I am a 10 and I don’t take it for granted. One of the reasons that I stick to my town instead of going to parks and trails is because I know it’s safe here and that I’m never far away from people. I hope that Kai’s ankle heals soon.
That’s fantastic, Birchie! Running from your doorstep is so much more convenient than taking the car to run somewhere. And having helpful people around is always a big win.
Kai has 3 weeks – I hope it will heal in time! 😉
Cape Town certainly is beautiful and you are lucky to have a park to run in.
I feel safe when I run. There’s one bike path that some runners hesitate to run alone. I always carry my phone and am ok there.
Also parts of NYC could be sketchy. Luckily there are lighted paths and parks.
It’s such a beautiful place! It’s a shame that there’s such a huge wealth inequality that gives rise to crime.
That’s so cool, Darlene. I would be running that bike path as well.
I guess in a city like NYC you have to be street smart and know your way around. As a tourist, I would probably stick to Central Park – the only running place I know!
So glad you found such a good solution and I pray Kai is feeling better in time for Addo! 44km is shorter than what you’re doing but is still tough if he is not feeling 100%. Crossing fingers for him.
On the issue of safety, if I run on the main roads and when it is light, I feel 8 or even 9/10 safe. But I would never run when its dark (so late evenings or early mornings) without someone with me. And I would never run on a trail by myself. Ever. Unless its within an official nature reserve, then I feel completely safe.
Thank you, Shathiso! Kai is so bummed right now. I keep telling him he’ll be ok but time is running out… Today he said that if need be, he is going to walk the 44km… Let’s see!
Yes! Running around in Cape Town during the day feels like a 9 as well. I would never run in the evening after sunset, even if I had someone with me (scaredy pants). But I would dare to run in the early morning if someone was with me.
The official nature reserves and parks are a lifesaver! I’m so glad there are so many!
Liebe Catrina, what a wonderful world – YES !! Kann mir sehr gut vorstellen, dass es nicht ungefährlich ist, ganz alleine – als Frau sowieso – in CT laufend unterwegs zu sein – und da bietet sich naturgemäß dieser Park an – toll, dass du diese Möglichkeit hast und sie nutzen kannst !
Was ist mit dem Fuß von Kai passiert ? Hoffentlich dauert es nicht zu lange – gute Besserung unbekannter Weise vom ” Ultrageist ” .
Hier muss man (eigentlich ) keine Angst haben. Die hatte ich bis vor 2005 auch nicht, denn da wurde nicht weit entfernt von meinem Haus im Wald auf meiner Strecke ein 17-jährgies Mädchen ermordet es war grausam. Seitdem meide ich den tiefen Wald und laufe nur noch in Begleitung dort, die Angst ist immer dabei ! Abgesehen davon begegnete mir ein Exhibitionist am helllichten Tag, die tun zwar nichts, ist aber jedes mal eine sehr unangenehme Situation – und das nicht das erste Mal, seitdem ich laufe – leider !!
Pass gut auf dich auf !
Liebe Margitta
Diese Parks und geschützte Naturgebiete sind der absolute Traum! Sie sind wie kleine Welten, wo man sich so sicher wie in Europa fühlt. Der Nachteil ist natürlich, dass man erst dahinfahren muss (und eine kleine Gebühr bezahlen muss), aber das ist ein kleiner Aufwand für die Lauffreiheit.
Kai hat sich den Fuss irgendwie verknackst und Bänder fangen nach 10km an zu schmerzen. Er ärgert sich sehr und hofft, dass es bis zum 27.3. wieder ok sein wird. Er würde trotz fehlendem Training die 44km schaffen (er macht die kürzere Variante) wenn der Fuss bis dahin wieder i.O. ist. Danke für die Wünsche!
Auweia – das ist ja grauenhaft mit dem Mädchen. Da verstehe ich, dass du den tiefen Wald alleine meidest. Vom Exhibitionisten hast du mal erzählt – so unangenehm! Zum Glück ist mir so etwas bis jetzt noch nicht passiert. Es gibt schon verrückte Leute.
Geniesse deinen ungestörten, friedlichen Läufe da oben am Meer!
I had no idea about the crime in Cape Town. I am glad that you were able to find a safe place to run solo, and you can’t beat those views either!
It’s such a shame, Kim. Wealth inequality here has given rise to a lot of crime.
I am so thankful for the parks and reserves! And you are right – not only are they safe, but they’re also beautiful!
I would probably rather be running in those places anyway! My condolences to Kai. I hope his ankle is better quickly!
There are places here I wouldn’t run alone, quite frankly. But there are places I do run alone that other friends wouldn’t. I’m glad you found safe places to run, Catrina.
True! Who wants to run in a stuffy city anyway? I’m so thankful for these parks!
Thank you, Judy! Kai still hopes his ankle will heal by the race date – but we only have 3 weeks, so we’re hoping for a miracle!
Yes – we have to trust our own gut feeling. If you don’t feel comfortable in some areas, why force yourself?
That’s great that you have a safe (and quite beautiful) place to run while the hubby recovers. I’m lucky, and I do not take my small Iowa town for granted…though it can get boring on occasion. I’d rate my area a 9.5 because there are a lot of drivers who are not 100% focused on the task at hand.
I guess in this case boring is a great thing, Kim! Feeling safe at all times is such a great treasure. Yay for living in Iowa!
I never thought of cars, you are right, they can be dangerous too!
Oh, wow. I didn’t realize the violence was so high there. I live near Jacksonville, murder capital of the country. Yee-ha. However, where I am located feels fairly safe. I am way more worried about bumping into a coyote, snake, gator or bobcat than someone who wants to hurt me. That being said, I’m also 5’10” and pretty solid, so I also like to think I don’t make an appealing target. Of course, safety is always on my mind, so I do take steps to stay alert and aware, no matter where I am.
Oh wow, I didn’t know that Jacksonville was so dangerous! I thought it would be Los Angeles or something like that. I’m glad you feel quite safe where you are. I hope the wildlife will be making big circles around you!
Wow, I didn’t realize that you were so tall – that can be quite helpful, especially as a woman.
Liebe Catrina,
da hast du ja eine perfekte Alternative für dich gefunden!
Hier habe ich das Problem ja nicht, aber auch ich kenne Läuferinnen, die nur ganz ungern abends alleine laufen. Das ist aber einfach ein persönliches Unsicherheitsgefühl.
Was ich mich aber auch frage: ist es denn zu zweit soviel sicherer?
Liebe Doris
Ich bin so froh für diese Möglichkeiten!
Genau, in der Schweiz war ich abends oft alleine unterwegs. Eine Kollegin von mir, eine Ultraläuferin, war stundenlang im Wald im dunkeln unterwegs und hatte nie Probleme. Aber wie du kenne ich auch Läuferinnen, die das anders sehen.
Überfall-technisch ist es zu zweit nicht viel sicherer. Aber Unfall-technisch wäre es besser, da könnte der Gesunde wenigstens Hilfe holen. Aber ich bin zuversichtlich, dass beide Szenarien nicht eintreten werden! 😉
I feel very safe when I run on my neighborhood streets, aside from maybe getting hit by a car while crossing the street. On the trails I fear mountain lions but not usually humans. 😉
Oh, mountain lions! Stay safe out there, Denise! 😉
Feeling safe in your neighbourhood is great. And I never thought of cars – distracted drivers can be quite dangerous, too!
oh wow that would make me kind of nervous too! Running in the national park sounds like a great option. I 99% of the time run w a friend and our area is super safe. I lucky to run on a bike trail that is well populated so I feel super safe
The national parks are heaven-sent! Running with friends in a super-safe area is so nice. I always love seeing your running photos with friends.
It’s strange, I always took safety for granted until l I got here.
I’m so glad you found a safe option for your ultra training! I stay close to home when I run and feel pretty safe. But you can never be too careful!
I am so thankful, Lisa!
I remember you saying that you use Garmin’s live tracker. Staying close to home with a live tracker is a great way to stay safe!
Liebe Catrina,
oh, da hätte ich auch Sorge zu laufen in einer Gegend, die nicht für Sicherheit bekannt ist. Aber du hast eine gute Lösung gefunden und kannst deinem Hobby weiter nachgehen. Wobei es, wenn ich deine Bilder immer so sehe, sicherlich auch besonders reizvol ist, in der freien Natur zu laufen. Doch sicherlich ist ein Nationalpark oder ein botanischer Garten auch nicht zu verachten, und saubere Toiletten sowieso nicht! Ansonsten ist es ja aber auch nie verkehrt, vorsichtig und wachsam zu sein. Ich drücke euch jedenfalls die Daumen, dass euch nichts zustößt!
Tja, gute Frage mit der Skala. In meiner Gegend kommt es auf Jahreszeit und Strecke an. Es gibt einen Wald, im Sommer wunderschön schattig, den versuche ich dennoch im Sommer zu meiden oder flitze nur durch, wenn auch andere Menschen dort sind, zum Beispiel am Wochenende. Dem würde ich eine 5 geben. Ansonsten auf meinen Strecken wohl doch 9.
Und sonst in CH… kann man auch 11 geben? 😉 Ich spüre jedesmal nochmal einen deutlichen Unterschied, wenn wir dort sind.
Allerdings muss man nicht draußen sein. Ich hatte Gottseidank das Haus vor Jahren gegen Einbruch ausrüsten lassen, z.B. besondere Sicherungen an den Fenstern. Die Polizei bietet hier ein besonderes Beratungsprogramm dazu an. Wie gut, vor einigen Jahren versuchte ein Einbrecher sein Glück. Nachts, wir waren sogar daheim und wurden wach von den Geräuschen. Aber die Sicherung hat gehalten! Die Polizei meinte nachher, nach spätestens 3 oder 4 mal den Hebel ansetzen wäre die Terrassentür aufgegangen, aber dank der Sicherungen war er, das konnte man rekonstruieren, nach 13 mal noch nicht drin! Einerseits große Erleichterung, andererseits ein mulmiges Gefühl.
Hoffen wir, dass wir alle von solchen Erlebnissen verschont bleiben!
Liebe Grüße aus dem heute nochmal sonnigen Rheinland, und gute Besserung an Kai!
Elke
Liebe Elke
Genau – die Nationalpärke sind so schön, es ist ein richtiges Privileg, da zu laufen. Die Toiletten sind insbesondere gut, weil ich da meine Wasserflaschen auffüllen kann falls nötig.
Du gibst deinem Wald nur eine 5, Elke? Ist da schon mal was passiert? Ich bin zwar noch nie im Rheinland gelaufen, aber ich hätte jetzt gedacht, dass man da problemlos alleine durch den Wald laufen kann. Aber schön, dass du 9er Strecken hast, so hast du doch ein paar gute Varianten.
Haha, der Schweiz würde ich auch eine 11 geben! Da kann man ja kaum anhalten, ohne dass man angesprochen wird, ob alles in Ordnung ist. Ich finde das immer so nett und fürsorglich.
Einen Einbruch! Auweia, das ist ja grässlich. 13 Mal hatte der Einbruch den Hebel angesetzt – da hat eure Sicherung gut gehalten. Aber ist es nicht verrückt, dass einer versucht einzubrechen während ihr zu Hause seid?! Da hätte ich auch ein mulmiges Gefühl. Zum Glück ist nichts passiert. Vielleicht müsst ihr euch noch am Ende einen Hund anschaffen aber da hätte wohl die Katze weniger Freude… 😉
Liebe Grüsse aus den nebligen (!) Cape Town!
Liebe Catrina,
in diesem Waldstück gab es schon exhibitionistische Vorkommnisse. Und mir begegneten einmal 2 junge Burschen, das war so seltsam und schräg, ich hatte sofort ein komisches Gefühl und bin nur so schnell es ging weggerannt. Kann sein, es war grundlos, aber es war fast greifbar…. Ich vielleicht schon ein wenig ängstlich, mag sein…
Einbrüche, wenn die Leute daheim sind, kommen wohl oft vor, wie die Polizei sagt. In dieser einen Nacht war wohl eine ganze Bande im Viertel unterwegs und es passierten mehrere Versuche und vollendete Einbrüche. Die Polizei beobachtet, dass es ganze Banden sind, die dann flugs über die Autobahn schnell wieder weg sind. Bei direkten Nachbarn kenne ich 2 Fälle, wo es tagsüber geschah. Das ist schon eine schlimme Entwicklung hier…
LG
Elke
Liebe Elke
Iiiih, Exhibitionisten! Bei den zwei Jungs würde ich sagen: das Bauchgefühlt täuscht meistens nicht, gut, dass du da weggelaufen bist. Das gab bestimmt eine schöner Sprint in deiner Laufstatistik!
Oh je, Verbrecherbanden. Zumindest ist es beruhigend, dass es kein Gesindel irgendwo in der Nachbarschaft gibt… und die Banden hauen auch schnell wieder ab. Trotzdem eine ganz üble Sache… hoffentlich passiert jetzt lange, lange nichts mehr!
Hi Catrina,
wow, tolle Gegend zum Laufen. Schade das wir immer so eingeschränkt werden, manchmal muss man sich schämen ein Mensch zu sein !!
Bist schon mutig, aber mit den Parks und Naturschutzgebieten und der höheren Frequentierung eine gute Lösung.
Habe hier auch immer ein flaues Gefühl wenn meine Frau ihre Läufe macht, bis jetzt war nie was und es wird auch so bleiben, außer dem mulmigen Gefühl…….für meine Frau kann ich nicht sprechen, bei mir ist es eine 9, aber als Mann tu ich mich da sicher leichter.
Liebe Grüße nach CT und eine schöne Zeit noch,
Frank
Lieber Frank
Diese Gegend würde dir gefallen, Frank. Nicht ganz so spektakulär wie die österreichischen Alpen, aber auch gut!
In den Parks ist es zum Glück sehr sicher – und durch ihre Weitläufigkeit fühlt man sich auch nicht eingesperrt.
Du hast eine 9! Das ist doch wunderbar! Ich kann es verstehen, dass du trotzdem ein flaues Gefühl bei den Sololäufen deiner Frau hast. Wenn wir in Zürich sind, fragt mein Mann auch immer, wo ich renne, obwohl es super sicher ist. Das ist wohl der Beschützerinstinkt.
Liebe Grüsse aus dem nebligen Cape Town!
Oh wow that is very troubling. I’m so glad you have the parks to run and feel safe in. I checked the crime statistics in the various towns in Florida and they have much higher crime than where I run at home. Because of that, I did not venture out of our “neighborhood”, because, like you, I was running alone.
I am so grateful for some wonderful trails right out my back door at home. I hope Kai’s ankle is ok!
I’m so grateful for those running trails!
It’s sad that Florida is a trouble spot. Jenn was saying that Jacksonville FL, which is nearby her place, is the murder capital of the country. Yikes! It’s great that you could run around safely in the neighbourhood while you were there. You’re so fortunate to have all those safe and beautiful trails at home!
We’re going to do another test run tomorrow – let’s see if Kai’s ankle holds up. 😉
The safety figures sound scary! I know it is very difficult for some people to run outdoors because they do not have a safe location to run. I’m so glad you found a place that is safe and where you feel more comfortable. Safety is so important – especially for women!
Right, Lauren! It must be difficult in some areas and countries. It would be interesting to know what strategies they have – I guess they only run in groups and in the daylight.
I always took safety for granted before running here. Now I really appreciate having those trails and having the freedom to run.
Your pictures are so beautiful! I’m glad you found a way to safely run- it would be heartbreaking not to be able to take advantage of those amazing trails. I feel pretty safe where I run- but I only give it an 8 out of 10, because… anything can happen.
You would love running around here, Jenny!
I’m so grateful to have the option of the national parks.
True! Anything can happen – but as long as you feel safe most of the time, it’s a win!
Now, I live in a very safe area, but when I was in graduate school, I lived in a less safe area. I also lived alone and a bit away from campus, so I always ran on the treadmill. I’m still very cautious when I visit family in St. Louis (a more violent city in the US) and typically carry mace with me (or just don’t run for a few days).
Oh, wow, Laura, that sounds quite scary.
Did you know that according to Wikipedia (https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_cities_by_murder_rate ), St. Louis ranks just after Cape Town? It has 64 murders per 100’000 inhabitants a year. I had no idea that it was such a dangerous place. A good thing you had access to a treadmill.
And even better that you now live in a very safe area!
I feel totally safe all the time.
I’ve never had a problem. But sometimes when I’m out for a run I think about what I would do.
I can outrun most people if I can keep away from them for the first 50-100 feet that most people can sprint.
But, I’m a middle-aged white dude with no pockets. I’m probably not worth the effort!
Fantastic, Andy!
Haha, I also sometimes think about whether I could outrun the other people. Once that sprint distance is over, I think I could, too! 😉
Probably the best protection from getting mugged: no pockets!!
I’m glad you were able to figure out a way to be safe. I feel pretty safe in the daylight, though my husband prefers that I don’t run too far afield. I was attacked many years ago running in the dark, so it clouds my perspective, especially about running in the early morning (I don’t like it!).
I remember you saying once that you were attacked many years ago. What a scary experience! That would definitely stop me from running in the dark for the rest of my life!
It’s good that you feel ok with running alone in the daylight. That way, you still can enjoy the wonderful freedom of running.
Gut dass du die Möglichkeit hast in Parks und Naturschutzgebieten zu laufen, liebe Catrina, ich hab mich ehrlich gesagt schon die ganze Zeit gefragt wie das so ist in oder um Cape Town zu laufen, das muss ja eine riesige Stadt mit allen Facetten sein. Deine Laufumgebung ist jedenfalls (mal wieder) einfach nur schön. Und Daumen drücken für Kai! Wie doof ist das denn, so kurz vor dem Rennen Schmerzen im Fuß zu bekommen?!
Für meine Gegend kann ich wohl locker eine 10 geben. Ist natürlich auch einfacher für einen Mann, aber selbst auf den dunkleren Strecken laufen Frauen hier scheinbar völlig stressfrei. Vermutlich sind einfach zu viele Menschen unterwegs, mit irgendjemand hat man immer Blickkontakt, ob Sportler oder Spaziergänger oder Hundeleute.
Viel Spaß weiterhin beim Ultra-Training und liebe Grüße, Oliver
Lieber Oliver
Die riesigen Parks und Naturschutzgebiete sind ein wahrer Segen!
Gerade heute haben wir wieder einen 21km Lauf beim Botanischen Garten gemacht und haben uns sogar im Wald verlaufen. Ich kann “wir” sagen weil Kai es wieder mal gewagt hat, mitzukommen! Offenbar hat dein Daumen drücken genützt – danke dir!
Bis jetzt spürt er keine stechenden Schmerzen im Fuss. Jetzt nur nicht übertreiben und dann denke ich, dass er das bis zum 27. März hinbekommt. Es wird kein optimaler Lauf (44km), aber immerhin wird er wohl finishen können.
Eine lockere 10 ist doch super! Und dann hast du ja auch noch oft ein treuer Otto an deiner Seite. Geniesse weiterhin deine läuferische Freiheit!
Liebe Catrina,
danke vorweg für die Bilder und die beruhigenden Zeilen!
Ich bin wirklich erleichtert, dass du sichere Lösungen gefunden hast. Es ist doch so schräg, dass man als Frau und für Frauen Angst haben muss, weil es wie auch immer geartete kriminelle Individuen gibt. 😥
So bin ich auch beruhigt, dass meine Frau, die ja oft nur 30 Min. läuft, in einem sicheren siedlungsnahen Wald unterwegs ist. Da ich sie des Öfteren begleite, kenne ich ihre Routenvarianten und weiß darum, dass sie dort gut “aufgehoben” ist, zumal dort viele Spaziergänger und Hundehalter unterwegs sind. Teilweise kennt man sich recht gut!
Toll ist es für dich und euch, dass es in und um Cape Town diese Park- und Naturschutzvarianten gibt! So kann Kai ja auch recht beruhigt sein, wenn zu deinen langen Touren startest. Dauert dann ja schon ne Weile bist du wieder zurück bist. Gut ist aber, dass du wenigstens ein günstiges Handy dabei hast … und wir freuen uns über die Bilder, die du mitbringst! 😆
Für mich (als Mann?) und meine “Reviere” würde ich immer eine 10 geben. Vielleicht bin ich zu blauäugig, bin auch mal nachts unterwegs und habe eigentlich nie über diese schrägen Mitmenschen nachgedacht, auch nicht ob sie mir was antun könnten. – In den USA hatte ich in einer Siedlung nur mal Angst bekommen, weil plötzlich von allen Seiten kläffende Hunde auf mich zugerannt kamen. Man, was war ich damals dankbar, dass ich da ruhig weitergehend und beruhigend redend heil wieder rauskam. Hätte nur einer die “Grenze” überschritten, mich angesprungen oder gebissen, wäre ich möglicherweise …
Ein anderes Kapitel sind Unfälle und mögliche Verletzungen z. B. durch Stürze. Das kann immer passieren. Leider hat meine Frau seit meinem Fahrradunfall (2011) vor allem abends Angst um mich. Das verstärkt sich nochmal im Herbst (Winter), weil es in einem November passiert ist. – So versuche ich möglichst wenig “Dunkelläufe”, obwohl ich sie in gewisser Weise sogar liebe. Sie verstärken das “Kontemplative” eines Laufes!
Aber auch von Frauen muss es so empfunden werden, dass es bei uns sicher ist, denn es sind doch recht viele Frauen oft ganz alleine unterwegs!
Was ein Glück, dass wir das noch haben und auch nutzen können!
Pass auf dich auf, damit wir noch viel von dir lesen können! – … uuund gute und schnelle Besserung für Kai und vor allem für seinen Fuß!
Aus dem sonnigen Darmstadt (11°)
LG Manfred
Lieber Manfred
Ich bin auch sehr erleichtert! Zum Glück gibt es immer Lösungen – und sogar noch schöne! 😉
Auf eine merkwürdige Art verstehe ich die “Muggings”. Der Unterschied zwischen Arm und “Reich” ist enorm und die Verzweiflung ist gross. Meist wollen sie ja wirklich nur dein Telefon und Geld. Das ist ja nicht so schlimm. Ich habe von Fällen gehört, wo der Garmin dann auch weg ist, und das wäre dann schon etwas mühsam, besonders gegen den Schluss eines langen Laufs! 😉
Kai bringt mich jeweils zum Eingang des Parks und dann hat er 5 Stunden frei. Ich glaube, dass ihm das recht gut passt 🙂 Heute ist er allerdings wieder mal mitgekommen um den Fuss zu testen. Es waren nur 21km (aber mit fast 1’000HM) und er hat gut durchgehalten. Ich glaube, bis zum 27. März kann er die 44km rennen. Danke für deine Genesungswünsche, offenbar haben sie genützt!
Ich habe mir schon gedacht, dass du eine 10 haben wirst. Wenn ich deine friedliche Gegend sehe, wo alle dich kennen und alle miteinander schwatzen, dann passt das voll. Das ist schön, dass deine Frau sorgenfrei laufen kann! Ich würde bei euch auch sofort alleine losgehen. Und das stimmt – andere Leute in Sichtweite zu haben ist zusätzlich beruhigend. Ausserdem kennen ja alle deine Frau!
Eine kläffende Hundemeute?!! Das wäre mein Tod gewesen. Da musst du echt ruhige Nerven gehabt haben. Stell’ dir vor, das Alphatier hätte dich angegriffen – das wäre kein gutes Ende vom Manfred gewesen.
Das glaube ich, dass deine Frau seit deinem Unfall besorgt ist. Zugegeben, dunkle Läufe sind schön – aber gerade im Winter sind die Tagesläufe doch viel schöner! Besonders wenn noch die Sonne scheint und du ein bisschen Vitamin D tanken kannst. Aber jetzt, wo der Frühling schon da ist (11°!), wirst du so oder so genug Sonne bekommen.
Ich wünsche dir ebenfalls viel Spass und eine möglichst milde Allergie-Zeit. Ich hoffe auch, dass alles mit der Beerdigung gut gegangen ist.
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
That’s great that none of the crime people come into the National Parks. Is it the entrance fee that keeps them away? As for my running area I feel reasonably safe in daylight – let’s say a 7-9 depending on the neighborhood/trail. Unfortunately, I don’t feel safe at night and there have been incidents around running areas in the early morning hours. That’s an issue for me in the summer where I would very much like to run in the dark before it gets too hot, but I usually wait until it gets light out or do some very very short loops in my neighboorhood in the late evening.
Good question, Roni!
Yes, I think the fee is a deterrent, and also getting to the parks is tricky without a car. And hitchhiking might jeopardize their anonymity.
I was interested in how you were going to rate Austin. A 7-9 doesn’t seem too bad, but I understand how annoying it is that you don’t feel safe in the dark. What a shame that you can’t make use of those dark and cool morning hours!
I guess that a morning running group would be tedious – especially if you have to drive to point X and then wait for latecomers.
A morning running group would be tedious, because I hate to get up that early to drive somewhere – plus the pool of people I can run with is very very small as I am so slow. Most/all running groups move faster.
Ah, yes, of course, if you’re in a very small group it doesn’t feel very safe, either. You might as well wait a bit until dawn and you can go alone. The logistics of running safely can be challenging!
As always, another great post Catrina. I found your “8th most violent city” link very fascinating, in that Mexico cities held 6 or the top 7 spots. And wow, that is a lot of homicides in Cape Town in 2019. When I was in Mexico with the Monarch Ultra we had a police escort for the almost the entire time, as there was a real threat of highway pirates. The only 2 days we did not have an escort was in a park. I did one of those days and Carlotta did the other. For me I had a police escort for 3 kilometers to the park boundary, which is at the edge of Monterrey, population 6 million. Then I was on my own, and my support vehicle went on ahead to do some filming in this spectacular valley for the documentary and met up with me every 10 kilometers. I felt so safe running alone in that park. There was a lot of security at my finish, a lot of police were present with machine guns because the mayor of Monterrey had come out to see me finish.
I have a friend, who 20 years ago used to work for a company called Tropical Birding in the Cape Town office. Cape Town was violent back then as well. He mentioned the very same thing, that the Table Mountain National Park was safe. And he always had expensive photography equipment with him.
I feel quite safe running in my area, and I would give it a 9. Lately there has been a rash of smash and grabs, where cars are parked at remote parking lots where hikers and runners access the trails. Thieves will smash the windows of the cars and grab what is inside. I keep any contents out of sight when I park. I love running alone, but being a male and am frustrated that some males have made this world feel unsafe for many females to run alone. Once or twice a year I run in Copeland Forest with my niece. She would never run in there by herself.
It is an interesting statistic, isn’t it, Carl? Mexico seems to be a very dangerous place – and you ran there for so many days! I remember your posts on the Monarch Ultra and that there were a lot of police escorts. It was definitely needed! Interesting that you didn’t have an escort in the park – it seems to be safer in the parks as well. Still, having someone check on you every 10km was a great idea.
You are right! According to that list, Cape Town has more homicides in absolute numbers than any other city – by far. Your friend with his expensive photography equipment – he was lucky he never got robbed. By the way, there is still a tour operator called “Tropical Birding” in Cape Town! Speaking of birds, yesterday we saw a bird with a long tail on our run. I later found out it was a long-tailed widow bird.
I’m so happy that you give a 9 to your area, Carl! Feeling safe enough to run alone is such a treasure. Sorry about the recent incidents in the car parks – that does spoil the feeling of trust in one’s fellow men. And it’s sad that women don’t feel safe enough to run alone. I guess it’s a question of being smart and careful – like your niece. She’s lucky she has an uncle who can take her to Copeland Forest!
Thank you for sharing about the long tailed widow bird, Catrina.. I looked it up, and it is gorgeous. And wow, what a long tail. I truly wish we lived in a world where women felt safe to run anytime and anyplace. It’s a messed up world. But we keep trying and working to make our planet a safer and healthier place to live. Please take care! 🤗
Thank you, Carl! You too! 🤗
I am so glad you found a solution to stay safe while training on trails. I have to admit, I probably wouldn’t run trails near me alone. Bill goes with me and sometimes we run with 3 other (male) friends. There are just so many kooks out there these days. When I was younger, I used to run trails alone. Once, I was on a fire road with my 2 dogs, and I turned around to find a man in camouflage gear was following me. I leashed up the dogs and stepped on the gas. Luckily, there was a perking lot with people there about a half mile away.
I used to get creeped out when I ran by myself in the dark before school, but I have a friend who told me that the crazies aren’t out at that time! 🙂 I’m not sure about that, but it did make me feel a little better.
Where I live now, if I run during daylight hours by myself, I would rate my safety at about a 9.
Hope Kai heals quickly!
It is great to have these parks! I’ve always taken security for granted until I got here.
How nice that you live in a “9” neighborhood! I remember from your trail running stories that you are usually out with Bill and some friends. That sounds like a sensible idea – and more fun, too!
Ugh, that weird camouflage guy…. good for you for speeding up. And perhaps your two dogs were also a deterrent!
Haha, I would agree with your friend! Although, I know of a friend here in Cape Town who got robbed at 5.30am. He was on his way to the gym in the business district. A good thing that you don’t have to run in the dark anymore, Laurie! 😉
I am sure all of us women runners think about our safety all the time without having extra “risks” thrown on top of it a all… it’s the main reason why I don’t run by myself in the dark and avoid remote trails.
It’s not always fun just to run in my neighborhood or by the river, but I feel saftest when I run there (I’d say a 9… and 8 when I get on more quiet parts of the river trail).
I am glad you’ve found ways to run by yourself, even if Cape Town has a high crime rate.
Right! Safety is always a concern if you’re a woman. I’m glad you’re in a 8/9 neighborhood!
We have a very busy – and therefore safe – Promenade here. I love running there. The odd thing here that it doesn’t depend on what gender you are. In fact, I know of more male runners that have been mugged than female runners!
Running around my neighborhood, I never think of safety, so I guess 10. Running in D.C., I’d say 8 or 9 depending on my route, but there are places I won’t run alone. I’ve done a few runs I shouldn’t have on business trips, but luckily made it back safely.
In Capetown, do you walk for all your daily shopping/errands like you do in Switzerland, or do you drive?
That’s great that you can run around in a 10 neighbourhood, Coco!
Haha, running around in unsafe areas on business trips! That’s the good thing about not knowing the neighbourhood – you just go out and run!
Good question. As we are downtown near the Waterfront area, we can do all our shopping and errands on foot. It’s a very safe area. However, to get to the trails, we need to take the car… it’s quite time-consuming and a bit of a nuisance.
Liebe Catrina,
oh ich bin schon wieder ganz spät dran und deinen letzten Post habe ich, obsohl ich ihn sehr gern geleen habe, gar nicht kommentiert. Mir läuft im Moment die Zeit davon. Aber lassen wir das, das geht wahrscheinlich vielen so 😆
Also wenn ich lese das da einer Wanderer und MTBiker killed wird mir ja ganz anders.
Ich bin sehr froh, das du da diese Parks und Anlagen hast und dort sicher laufen kannst. Und gut, das Kai weiß, wo du bist 🙂 . Ich sage dem Andi auch immer wo ich plane zu Laufen oder zu fahren. Nicht weil dort irgendein ein bösartiges Wesen auf mich warten könnte, sondern weil es gerade auf dem MTB ja auch einfach mal einen Sturz geben kann, Und Man weiß ja nie.
Ich hoffe, Kai geht es wieder besser und er kann bald wieder mit dir laufen. Zu zweit ist es nicht nur sicherer, sondern auch schöner 😆
Also wenn ich raus gehe hier, dann würde ich in Sachen Sicherheit sagen , das hat schon eine gute 9 verdient. Wie gesagt, die Chance das ich stürze oder umknicke ist natürlich gegeben, aber um diese Art von Gefahr ging es ja gar nicht. Die Gefahr hier in den Wäldern überfallen zu werden ist glaube ich sehr sehr gering 🙂
Wäre schön, wenn das für alle Menschen so sein könnte
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge
Du weisst ja, das macht gar nichts! Du hast sehr vieles um die Ohren und die kurzen, knappen Zeitfenster sollte man lieber mit Sport verbringen als vor dem Bildschirm! Es ist besser, eine zusätzliche MTB Runde zu machen als eine 100% Kommentarleistung zu erzielen! 😉
Die Parks sind wirklich meine Rettung. Übrigens habe ich gerade vor ein paar Tagen an dich gedacht: ich war wieder in einem der Parks unterwegs und überholte zwei verschiedene MTBler. Erst dann fiel mir auf, wie steil und schwierig die Routen für die Mountainbiker sind. Einer musste sogar sein Rad stossen. Wir planen ja, irgendwann mal unsere Bikes mitzunehmen…. aber das Fahren wird eine Herausforderung. Das wäre was für dich!
Genau, es sind ja nicht immer die bösartigen Wesen – manchmal genügt ein einfacher Sturz. Gut, dass Andi immer die Kontrolle hat!
Schön, dass du deinen Wäldern eine 9 gibst! Mich freut es immer, wenn Sportler mit einem befreiten Gefühl herumturnen können. Es ist so viel Wert!
Kai ist gestern und heute wacker mitgelaufen. Heute hat er nach 16km wieder ein bisschen den Fuss gespürt, aber immerhin! Ich denke, dass kommt bis zum 27.3. hin. Er verbraucht gerade tonnenweise Voltaren und Magnesiumspray… ich hoffe, es nützt! 😉
Liebe Grüsse aus dem dunklen Cape Town!
I had no idea about Cape Town! I am glad you found a solution for your training. That is a pretty cool place fo running anyway. And you got me on the sparking clean toilets. Sold!
Haha, you can’t beat sparkling clean toilets, right?!
I’m so happy to have found this solution. The last hard week of training is coming up and so far, all has worked out well!