Back in Cape Town!

Two days after my marathon, we set off for Cape Town. After a summer in Switzerland with family, it feels great to be back in our “home away from home.”

One of the first things we did was hit our favourite trail in Silvermine. I’d expected to be incredibly sore after a flat road marathon, but to my surprise, while my legs felt tired, I wasn’t sore at all. I can only credit the shoes: they feature a full-length carbon and TPU (plastic) plate, which gave me that perfect balance of cushion and spring underfoot.

Of course, no return to Cape Town is complete without a few runs along the promenade!

We also jumped back into CrossFit. If the marathon didn’t make me sore, a single CrossFit session sure did! There are a lot of skills I’m working on, but the one that feels almost achievable is the handstand. My goal is to master it by the end of the year. How hard can it be?

Sunday brought marathon energy to Cape Town, with the race buzzing through the city. Despite practically being on my doorstep, I haven’t run it yet. Maybe next year? Even more exciting is the chance it could soon join the ranks of the Abbott World Marathon Majors (currently six legendary races in Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago, and New York). That would be incredible!

Speaking of Abbott Marathons, when I checked my new age group ranking on their website, I saw that I’m currently in 76th place globally—about 29 minutes behind the two fastest women, who logged an incredible 2:50. It was no surprise to see several women from the U.S. (six) and the U.K. (thirteen) ranking ahead of me, but I was impressed to see 32 Japanese women in the top spots!

One advantage of being from a smaller country like Switzerland is less competition, which currently puts me at the top nationally in my age group—a fun bonus!

I also received an invitation to the Age Group Championships at next year’s NYC Marathon. Honestly, though, it feels like a push to sell those pricey travel packages. I won’t be going—but with a bit of luck, maybe they’ll bring it to Cape Town in the future!

Finally, I have my very own mini-Couch to 5K group! Sandra, the receptionist at my hair salon, knows I’m a runner and asked if I’d help her train for her first 5K. Naturally, I said yes! We did our first walk-run session last Friday, and she’s incredibly motivated. Now it’s time to get her signed up for a race in January to keep that enthusiasm going!

  • Can you do the handstand? Is there any skill you want to master until the end of the year?
  • Do you have a race at your doorstep that you haven’t done yet?

I’m joining Runs with Pugs and The Running Teacher’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By MileCoach Debbie RunsConfessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.

40 Comments

  1. congrats for being the top female runner in your country! I would have taken the chance to go for a championship run, do they pay for it or is out of your pocket?
    I would run in my home city if it’s not so hot all year long. one day I want to run the Shanghai marathon which is my born city.

  2. Liebe Catrina,

    schön wieder Bilder von eurer zweiten Heimat zu sehen. Merkst du eigentlich, dass du dich wieder eingewöhnen musst, die Uhrzeit ist ja nicht viel anders, aber das Klima, die Umgebung? Oder bist du diese Wechsel der Kontinente mittlerweile schon so gewöhnt, dass du im Alltag wieder weitermachen kannst?
    Oh, ich sehe schon, der Cape Town Marathon wird sicher auch bald von dir gelaufen werden – bietet sich ja auch wirklich an und die Kosten für die NY Anreise und Aufenthalt kannst du dir sparen. 🙂
    Ich bin gespannt, wie es deiner kleinen Trainingsgruppe weiterhin gehen wird!

    1. Liebe Doris
      Gute Frage – die ersten paar Tage sind wir immer etwas gerädert: zuerst alles in Zürich aufräumen und putzen, dann die Reise, dann sich wieder hier eingewöhnen. Dann kennst du ja mittlerweile auch aus persönlicher Erfahrung!
      Zum Glück war das Wetter in Cape Town durchzogen, es war meist eher kühl und bedeckt. Das macht das Einleben einfacher. Seit Sonntag sind wir eine Stunde voraus – wir mögen den Vorsprung ganz gerne, dann hat man etwas “Luft”. 😉

      Langsam wird der Cape Town Marathon zu einem “Muss”!

      Ich auch! Mal sehen, wie lange die Motivation anhält! 😂

  3. That ranking is amazing–but I am not surprised! You are so fast! It’s kind of ironic that while you qualified for the NYCM Age Group Championships, you have to pay $$$ to get there. But what an honor, right?

    About that handstand–I can kick up into one, maybe hold it for a second or two before i fall over, lol. It’s all about that core, I guess! But it’s fun to try.

    Enjoy your time in Cape Town! I’m looking forward to seeing all your beautiful photos!

    1. If I had never run NYCM before, I would definitely consider it. I’m curious to see where it will be in 2026 – I’m so hoping that it would be Cape Town!

      I always think of you when we have handstands. You can do handstands out in the open with no wall, which is absolutely incredible to me. I’m so scared of falling over, I always need to have someone next to me. So I guess I will need to work more on my core! Thanks for the tip, Wendy! 🙌😊

      It’s nice to be back!

  4. Hey, I see my brother was one of the crazy swimmers! Welcome back! Enjoy the lovely weather! And congrats on being a super speedy!

    1. Ha, yes!! I don’t know how these swimmers do it! I can’t stand icy cold water! Thank you, Birdie – it’s inspiring to see so many speedy women in the older age groups, too.
      I’m looking forward to reading about your Camino experience!

  5. Too bad. If you ever do NYC let me know. I’d love to meet you.

    No. On the handstand. Not a goal luckily.

    There’s a nearby turkey trot that I don’t run.

    I agree with the others. You are speedy!!!

    1. Oh, now that’s a good reason to go to New York, Darlene! In any case, if I do make it there one day, I will definitely let you know.

      Good luck with the marathon this weekend!!! I’ll be thinking of you!

      What? A nearby TT that you have NOT run? Why? Too many other good Turkey Trots? 😂

  6. Catrina, so much fun news in this post! First off, how cool is it to be ranked 76th in your age group WORLDWIDE in the Abbott Marathons ranking and to be the top in your AG from Switzerland?! I”m sending major congratulations your way!

    I love that you’re coaching the receptionist from your hair salon. Do you think she’ll recruit any friends to join you? I look forward to hearing how the 5K goes in the new year.

    I don’t think I can do a handstand anymore and my handstands in the past were quick and without very good form. It’s sad, but I’m afraid to try things like that anymore because I’m afraid I’ll injure myself.

    1. Thank you, Debbie! I’m slipping down the list already – last week I was 68th, this week 76th. I’m expecting to slip more after this Sunday’s NY Marathon, there will be plenty of speedy age groupers, I guess. 😊
      I hope Sandra will continue to be highly motivated. I am determined to get her through to the 5k in January – I’ll probably need some coaching tips from you at some stage!
      That’s exactly why I struggle to do them. I’m afraid of falling and always thinking of the worst case scenario. I guess that’s a natural sign of age – it’s sad but also sensible. 😉

  7. Hach, schön, dich wieder in der wunderschönen Umgebung zu sehen, strahlend wie immer !!! Angekommen !!!

    Super deine Worldwide Platzierung in deiner Altersklasse, hast du dir auch verdient – mit deinem Biss und deinem Ehrgeiz, das wird mit Sicherheit so weitergehen, vorausgesetzt, du passt guuuuuuuuuuuuuut auf dich auf, immer dran denken !!

    Pläne hast du auch genügend, darum muss man sich ebenso keine Sorgen machen, alles gut, möge es immer so bleiben für dich !!

    Handstand konnte ich noch nie, dafür aber super Kopfstand – without problems ! Bin gespannt !

    Viel, viel Spaß und vor allem auch viel, viel Glück für alles, was noch auf dich zukommen mag !

    Liebe Grüße von der düsteren Ostsee

    1. Es ist schön, wieder hier zu sein! Ich bin immer gespannt, wo sich was verändert hat. Zum Glück ist alles beim Alten geblieben, so mag ich das.

      Yep, genau – vor einer Verletzung oder einem Unfall habe ich grossen Respekt, besonders jetzt, wo ich im April nach Boston gehen kann. Ich möchte ja nicht eine Wiederholung von London erleben… hingehen, aber verletzt. Deshalb danke für die Erinnerung! 🙌

      Pläne: immer! Gerade heute war ich wieder am Planen – eine Mehrtages-Wanderung in Südafrika, die aber voraussichtlich erst im Juni stattfinden wird. Es ist manchmal schwierig, hier an die richtigen Infos zu kommen, deswegen starte ich immer früh mit der Planung.

      Kopfstand! Super! Ich nehme an, dass du das mit deinen Enkeln auch schon machen musstest – als fitte Oma gehört das dazu! 😊

      Danke dir, liebe Margitta, ebenso! Viel Spass an der Ostsee!

  8. What fun news! congratulations to you! Nope I am to afraid to do a handstand but I feel like I have the strength to. Enjoy Cape Town weather looks amazing

    1. You definitely have the strength for a handstand, Deborah! It’s just getting upside down that’s hard – I’m very scared to do it!
      On Friday we will have our first really warm day – it rarely feels too hot because it’s not humid and there’s always a cool breeze from the Atlantic. It’s very agreeable!

  9. Congrats on the age group championships! That is so exciting! I can’t do a handstand at all. The last time I even came close was back in middle school.

    1. Thank you, Lisa! It’s so nice that there are age groups for us older runners – it gives us a goal to work for.
      I don’t think I could even do the handstand when I was at school!

  10. Liebe Catrina,
    ah – back at second home! So schön, die Bilder hier nun wieder zu sehen! Um deine Strandpromenadenläufe beneide ich dich, das muss wunderbar sein, dort laufen zu können. Aber auch im Gelände ist es sicher nicht minder toll.
    Glückwünsche zu deiner Top-Platzierung im internationalen AK-Ranking! Hast du dir hart erarbeitet.
    Dass du noch nicht den Cape Town Marathon gelaufen bist, erstaunt mich fast ein wenig. Ist die Strecke reizlos? Oder passte es zeitlich noch nicht?
    Lauf vor der Haustür? Kommt drauf an, weit weit du Haustür begrifflich steckst… Ich genieße immer den Nikolauslauf hier im Ort, 10 km mit Start ca. 400m weg von unserer Haustür. Klappt leider dieses Jahr wieder nicht für uns aus Termingründen. Marathons: Köln nur HM, Düsseldorf Volldistanz, das sind so die nächsten größeren Läufe.
    Handstand? Nein, nur gegen die Wand. Aber das habe ich seit Jahrzehnten nicht mehr probiert *lol*
    Liebe Grüße aus dem trüben Rheinland
    Elke

    1. Liebe Elke
      Gerade eben waren wir wieder in Silvermine, unsere Donnerstagstradition. Es ist jedes Mal wunderschön, da zu laufen. An der Promenade laufe ich auch gerne, wenn auch der Boden recht hart ist – da muss man aufpassen, dass man sich auf Dauer keine Verletzung holt.

      Genau so ist es: die Strecke des Cape Town Marathons ist charakterlos und hügelig (keine Bestzeiten). Im Vergleich zum legendären Two Oceans Lauf, der sensationell schön und sehr beliebt ist, fristet der Marathon eher ein Mauerblümchendasein. Zeitlich war bisher immer der Berlin Marathon oder jetzt der 3-Länderlauf im Weg. Aber nächstes Jahr könnte das hinkommen!
      Schade, dass du den Haustürlauf im Dezember nicht schaffst! Gibt es einen in der Nähe, den du noch nicht gemacht hast oder hast du alle abgeklappert?

      So, Elke, jetzt wird’s Zeit dass du den Handstand wieder mal probierst! 😅

      Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!

      1. Wenn man “in der Nähe” übersetzt mit “in einer Stunde erreichbar”, dann ist es eigentlich unschaffbar. Hier wird sehr viel angeboten, von 5 km bis 42 km, gelegentlich auch ultra. Es gibt sogar eine Extra-Webseite nur für Rheinlandläufe: http://www.laufen-im-rheinland.de.
        Aber man kann und muss ja nicht alles haben. Im Gegenteil, man kann, wenn man will, immer noch Unbekanntes erkunden.
        Liebe Grüße
        Elke

        1. Uff, deine Gegend klingt fast so “schlimm” wie Cape Town. Überall Läufe, an vielen Wochenenden gibts sogar mehrere. Wir wohnen sozusagen beide im Lauf-Event-Paradies! 😅
          Genau, man muss nicht überall mitmachen. Oder wie Kai es sagt: ich muss nicht an jedem “Hundsverlochete” mitmachen! 🤣

          Liebe Grüsse aus dem dunklen Cape Town!

  11. Congrats on the New York thing and for being the fastest 55-59 year old in your country! That’s amazing. It’s hard to imagine that many women being faster than you. By the time I hit my late 50s I had lost so much speed (injury will do that to you).

    As for a handstand, I’m almost afraid to even try. The balance part is hard enough but I’m not sure my arms will hold me up! I’m afraid I’ll stick with headstands for now.

    1. Thank you, Debbie! I can see how an injury can make you slower. I will definitely get slower too at some point. I am fine with that, as I enjoy competing in my age group. I’m amazed at all these Japanese ladies! What are they doing that makes them so speedy in their mid 50’s? It must be all the sushi! 😂
      I’m sure your arms are strong enough to carry you! But headstands are great, too. They definitely get us out of our comfort zone.

  12. Liebe Catrina,

    ja, jetzt seid ihr zurück und habt schon einige Tage hinter euch und damit euch wahrscheinlich ganz gut eingelebt. Aber wenn du schreibst, dass ihr die ersten Tage etwas gerädert wart, dann liegt es meiner Interpretation nach auch an dem tollen Marathon und dann war es ja nicht so schlimm, weil es ja auch schön ist einen solchen Lauf nachklingen zu lassen.

    Im Nachhinein erfährst du ja auch noch, was deine Zeit im internationalen Vergleich bedeutet! SUPER und HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH auch dazu! – Dass da so viele Japanerinnen dabei sind, ist mit dem Wissen, dass es DER Nationalsport ist, etwas besser einzuordnen!

    TOLL dass du Pläne und Ideen hast. Da lässt sich doch die freie Zeit recht gut füllen, auch mit der kleinen Trainingsgruppe für einen ersten 5-k-Lauf! – Eine Mehrtageswanderung, das hört sich auch gut an!

    Handstand: nee, ist nicht so meins, hat mich nie gereizt, hab’s nie geübt, obwohl ich einiges an Gerätturnen an der Uni belegen musste. Solche Skills waren zum Glück nicht dabei! 😆 Schüler, die sogar auf Händen durch die Sporthalle laufen konnten, habe ich trotzdem immer gelobt!

    In Mainz hatte es mal einen Marathon gegeben … nach meiner Studienzeit dort! Hatte komischerweise nie die Idee dort mal zu laufen. Jetzt gibt es da nur noch einen Halben!

    Viel Spaß dir draußen bei immer schöner werdendem Wetter und sei bitte vorsichtig, nix überreißen, nicht übertreiben und dann wieder langsam aufbauen, sobald es in die heiße Boston-Phase geht! – Vorher genießen!

    Liebe Grüße Manfred

    1. Lieber Manfred
      Genau, das wird es gewesen sein – insbesondere die ganze Aufregung um den Marathon herum!

      Danke dir! Mein heimliches Ziel war, unter den ersten 100 Frauen meiner AK zu sein, und das habe ich nun zum Glück geschafft.

      Krass, diese Japanerinnen! Ich frage mich, wo sie denn in den jüngeren Jahren sind – an der Olympiade und an Weltmeisterschaften läuft schon mal die eine oder andere Japanerin ganz vorne mit, aber nicht vergleichbar mit den Ostafrikanern. Vielleicht holen sie dann erst im Alter auf, wenn die anderen ausgebrannt sind?

      Ich habe jetzt der Sandra einen Wettkampf am 1. Februar vorgeschlagen. Ich mache den 15k, und sie macht an der gleichen Veranstaltung den 5k. Müsste eigentlich klappen!

      Die Mehrtageswanderung wird spannend… wenn alles nach Plan geht, sind sogar Andi & Andrea wieder dabei (die wir zufällig am Ottertrail kennengelernt haben und die wir dann an der Tour de Mont Blanc wieder trafen).

      Klar hättest du den Handstand gekonnt und würdest es auch heute noch können – aber ich verstehe, dass es dich nie interessiert hat. Auf Händen durch die Sporthalle wäre eigentlich das Ziel, aber das schaffe ich nie und nimmer! 🤣

      Mainz? Das verstehe ich, dass es dich nicht gereizt hat… besonders wenn du so an so einem Fest wie in Berlin mitmachen kannst!

      Das ist gut, dass du das sagst. Ich habe gerade heute zufällig in meinem Tagebuch nachgelesen, wie der Knochenriss zu Stande kam… das spürte ich schon 4 Wochen vorher, habe es aber geflissentlich ignoriert. Das darf nicht wieder passieren.

      Geniesse deine lauffreie Zeit – bleibst ja immer schön fleissig! Hast du schon den Stollen gebacken?

      Liebe Grüsse aus dem dunklen Cape Town!

      1. Liebe Catrina,

        Stollen liegt bald an, aber noch habe ich ihn nicht gebacken! 😉
        Es kommt ja jetzt die Bastel- und Backzeit! 🙂

        Fleißig bin ich ja alleine auf meinem Blog. Seit wir die php-Version erneuerten und ich auf eine andere Oberfläche (Theme) umgestiegen bin, sieht auf vielen Beitragsseiten die Gestaltung der Bilder überhaupt nicht mehr gut aus. – Hoffentlich kommt da bei denjenigen die einen Reader angelegt haben, nicht jedesmal, wenn ich eine Seite neugestaltet habe eine weitere Meldung?!?

        Euch ein schönes Wochenende und
        liebe Grüße Manfred

        1. Lieber Manfred
          Alles schön der Reihe nach: zuerst basteln, dann backen. Gut so! 😊

          Nein, eine Meldung kommt nicht an. So Blog-Bastelarbeit kann auch ganz schön anstrengend sein! Aber wie bei jeder unangenehmen Arbeit ist man nachher umso zufriedener.

          Ebenfalls ein schönes Wochenende und liebe Grüsse aus dem nebligen Cape Town!

  13. What a wonderful return! So many exciting things are happening!

    I do not go upside down of my own volition. No cartwheels, tumbles, or handstands. My body will not go in that direction lol. But I think you can absolutely do it!

    We have a ton of local races here. There’s no way to do them all!

    1. Ha, I am terrified of cartwheels. Even as a kid, I could never do them! Maybe we’re not meant to be topsy-turvy! 😂
      Yes, you have so many around you – I love that yours always seem to have a special theme… I’m thinking potatoes and cabbage and sparkling wine!

  14. An eurer Reiserei erkenne ich neuerdings wie schnell das Jahr vergeht 😉 Ich find das ja immer wieder krass wieviel ihr beide so unterwegs seid.
    Gratulation zu der Platzierung und zur Möglichkeit NY zu laufen. Auch wenn man dann nicht mitläuft (was ich völlig verstehen kann), ist es ja ein gutes Gefühl die Möglichkeit zu haben.
    Zum Thema “verpennte Wettkämpfe direkt vor der Tür”: dieses Jahr hab ich schon wieder(!) den schönen und schnellen Halbmarathon von Düsseldorf nach Duisburg verpasst. Start ist 10 Fußminuten von hier, unfassbar eigentlich … Sogar Elke ist den schon gelaufen! Irgendwann schaff ichs.
    Und Handstand, ja kann ich. Und schreibe das jetzt erst, nachdem ich ein paar Tage üben musste 😀

    1. Du kannst den Handstand!!! SUPER!! 👏👏😅 Von dir habe ich nicht anderes erwartet!

      Fast punktgenau immer zur gleichen Zeit, obwohl wir es nicht so genau planen. Die Flüge scheinen immer an den gleichen Daten günstiger zu sein.
      Der New York Marathon findet ja heute statt (Braunis laufen den heute). Ich bin den in 2010 gelaufen und es war ein unglaublicher Event: ami-mässig gross, laut und farbig. Weit weg von den kleinen, feinen Events mit viel Herzblut, die du so gerne magst. Die eigentlich auch schöner sind.

      Ok, jetzt gleich in die neue 2025 Agenda einschreiben: Halbmarathon Rhein City Run 26. Oktober. Der ist für dich nächstes Jahr obligatorisch (hoffentlich kollidiert er nicht mit der Tortura). Ich bin sicher, dass du eine 1:25 schaffst. 🙌

  15. Now that I’ve been to Cape Town, I’m enjoying your pics even more! Congrats on the ranking! That is so impressive and well deserved. I can understand why you wouldn’t come to NYC to run. That’s a huge travel commitment.

    1. Thank you, Marcia! My goal was to be in the first 100 women of my age group, which I thankfully managed. Although, after the New York Marathon today I will surely lose a few spots again.
      You are right about the travel commitment, especially since we are already travelling to Boston in April. I’m so looking forward to it!

  16. Well done for mentoring Sandra, as she sets her sights on her 1st 5k, Catrina. She couldn’t have a better person to help her meet her goals.
    76th place globally for your age group is so amazing. You are incredible.

    1. Sandra and I arranged to go again this Friday – I am hoping that this will become a regular thing. And I found a nice 5K race for her on the 1 February!
      I’ve already dropped to 79th place this week – there are so many fit ladies out there. I find it very inspiring to see people who are keeping fit despite growing older. Like yourself, Carl!

  17. No, I absolutely cannot do a handstand! If you master it, I want to see photos!
    I agree that they were trying to get you to purchase a pricey travel package- but still. It must feel good to get an email like that! Your running is going so well, and I love that you’re paying it forward by mentoring your 5K group!
    Cape Town looks beautiful.

    1. Ha, I will definitely post a photo once I master it! The hard part is kicking up my legs to a wall – I’m just too scared!
      Yes, absolutely! I felt flattered, even though I guess that e-mail went out to thousands of runners. 😅
      I’m really paranoid about injuries… always when my running is going well, a new injury pops up. I want nothing to come between me and Boston!
      It’s nice to be in Cape Town – the weather is still nice and cool, perfect for running!

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