When we left South Africa seven months ago, I was expecting the worst for this beautiful country. I imagined death and destruction, with the virus raging through the townships where social distancing and frequent hand washing is difficult.
South Africa did take a bad hit, both in medical and economic terms. But not in the dramatic proportions that I had feared. In fact, according to the Covid-19 statistics, they are faring much better than many Western countries.
When we arrived on Thursday, I only noticed three changes: (i) everything is much greener thanks to the winter rainfall, (ii) everybody is wearing a mask, and (iii) there are fewer tourists.
Devil’s Peak and Table Mountain
There is an upbeat vibe around the city and people seem happy to be outdoors and to meet each other in the parks. This joie de vivre reminds me of the South African song Jerusalema, which is number one in the charts in Switzerland (I actually prefer this video to the official version).
After a day or two, I got used to wearing the mask every time I leave the apartment. Fortunately, you don’t need to wear one for vigorous exercise like running, but I carry one with me just in case.
The promenade 
We rented an apartment from one of Kai’s business contacts. We like it! It overlooks a canal that is used by swimmers (in neoprene suits), kayakers and paddle boarders.
Our apartment is on the very right (in the shade)
And there’s a gym! I haven’t used it yet because the wifi wasn’t working (which I need for my workout videos). The gym opens up to the marina, where you can spot the seals playing about.
Gym 
View from a treadmill 
Gym deck 
Seals have a great life
I even discovered a track about 2k from our apartment, but unfortunately, it was closed on the weekend. The guard kindly gave us the e-mail address of the facility manager to get permission to use the track. It’s complicated, but I’m sure we’ll get to use it eventually.
Without any track on Sunday, I decided to do my goal pace repeats (5 x 1k) on the promenade. We left the apartment at 8am, thinking that it would be early enough to avoid the crowds. Ha, wrong!
Families, dog walkers, elderly people, youngsters on their skateboards… EVERYBODY with was out and about. The dodging and weaving made it a particularly challenging workout.
It feels good to be back! We plan to stay in South Africa until mid-December. Kai has been coming here as a financial consultant for the last 20 years, and we weren’t sure if we could keep up the regular visits during a pandemic. We are grateful that it worked out and that the trip went smoothly.
- Where do you do your speed workouts?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs and Laura Norris Running.
Yes, you’ll find that 8am is very late for the ‘serious’ runners, even in laid back Cape Town, but especially in summer, when it gets so hot! I run at 5am weekdays, and then on weekends have a sleep in (sometimes) and run at 6. It’s light at 5am anyway, and its so nice to watch the sun rise.
I think I will have to change my habits!
On Sunday I was actually thinking of you. “Ah, that’s why Birdie gets up so early!”.
And you are right – since we arrived, it is getting warmer by the day. Yesterday afternoon when we were downtown we were looking for the shade.
Liebe Catrina,
es freut mich sehr, dass Ihr offensichtlich eine gute Entscheidung getroffen habt nach Südafrika zu reisen. Ich gebe zu, dass ich da echt etwas Bedenken hatte.
Ich würde es mir so sehr wünschen auch einmal wieder eine fröhliche Atmosphäre unter den Menschen zu erleben. Aber in unserem erneut downgelockten Land wird dieser Winter wohl für noch schlechter gelaunte und depressive Menschen sorgen als in den Jahren zu vor. Fast könnte ich sagen, dass es gut, dass man all diese langen Gesichter hinter den Masken gar nicht richtig sehen kann. Hier in D. spielt es ja auch gerade keine Rolle, dass das Wlan im Gym nicht funktioniert, ist ja eh alles wieder dicht. Um so mehr freut es mich, dass offensichtlich wohl viele afrikanische Staaten erstaunlich gut durch diese Pandemie kommen.
Allerdings muß für Euch die Umstellung von gar keine bzw. wenig Maske auf nahezu immer schon krass gewesen sein. Aber ich denke die positive Atmosphäre wickt das sicher wieder weitestgehend auf.
Habt eine gute Zeit dort unten.
Ach ja, zu Deiner Frage, was ist, bitte schön, speed workourt? 😆
Liebe Grüße aus dem morgendlichen Oldenburg (die Sonne geht gerade auf und es verspricht ein schöner Tag zu werden)
Volker
Lieber Volker
Und hoffentlich wird es auch ein schöner Tag in Oldenburg!
Ich hatte auch Bedenken vor der Abreise. Ich bin froh, dass es vor Ort anders ist, als es damals von den Medien projeziert wurde (ich sollte wirklich weniger “News” konsumieren). Hier könnte es auch eine zweite Welle geben – der einzige Vorteil, den Südafrika zur Zeit hat, ist dass sie dem Sommer entgegen gehen. Das sollte hoffentlich helfen, die Zahlen tiefer zu halten.
Die Stimmung ist zur Zeit auch in der Schweiz nicht besonders gut. Die Kombination von einer zweiten Welle, erneutem Lockdown (oder “Slowdown”, wie es offiziell genannt wird) und einem trüben November sind denkbar schlecht. Zum Glück gibt es noch das Laufen draussen an der frischen Luft – frei von Masken und sonstigem Gedöns, das die Lebensfreude beeinträchtigt. Es kommen wieder bessere Zeiten, wir müssen nur durchhalten.
Haha, Volker, du brauchst mit deinen schönen Barfussläufen kein Speedworkout! Geniesse diese Läufe, die sind gut für die Seele! Ich hoffe, dass du für November wieder eine schöne Runde Zahl zu vermelden hast.
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
l:Liebe Catrina, wir hatten ja schon von der Ferne in die Ferne miteinander kommuniziert – und nun sehe ich die passenden Fotos dazu. Freue mich für dich, dass alles gut gelaufen ist ! Wunderschöne Unterbringung, absolut wünschenswert. Wünsche euch eine schöne, unbeschwerte Zeit in Cape Town !!
Was die Stimmung angeht – dort und überall auf der Welt, bin ich der Meinung, dass jeder von uns sich das Leben zu schwer oder leichter gestalten kann, solange man nicht – wie hier in Deutschland z.B. von Gaststätten, Hotels, Tourismus direkt davon betroffen ist. Aber auch das Thema hatten wir ja gemeinsam bei Ginger, der ich nur zustimmen und jedem raten kann, das Gute auch in der weniger guten Zeit für sich herauszufiltern – und das tue ich, versuche, andere damit anzustecken.
Und nochmals: wie gut, dass das Kommunizieren in diesen Zeiten so einfach ist.
Ganz liebe Grüße von Meer zu Meer – bleibt gesund ! :coo
Liebe Margitta
Danke dir!
Heute morgen ist schon einiges passiert… wir hatten eine Seemöwe im Wohnzimmer (was für eine Sauerei) und ich habe anschliessend bei meinem Lauf HUNDERTE von Delfinen gesehen. Unglaublich schön.
Das stimmt, vieles haben wir selber in der Hand. “Filtern” ist das richtige Wort – ich filtere die Nachrichten, indem ich nur gezielt und in kleinen Dosen etwas davon lese. Und schätze umso mehr die Glücksmomente. Heute zum Beispiel: der Wendepunkt meines Laufs war beim Schwimmbad, wo gefühlt tausend kleine Kinder durch die Gegend schwammen und hüpften. Ein Riesengeschrei und Gekreische. Es war die reinste Glücksblase. Es ist unmöglich, bei so einem Anblick nicht zu lachen. 😉
Liebe Grüsse vom heute windigen Meer and die Ostsee!
Liebe Catrina,
oh wie schön das da aussieht 🙂
Das klingt alles richtig gut und ich freue mich für euch, das ihr es geschafft habt zumindest für einige Zeit dem europäischen Winter zu entfliehen.
Und dieses Lied Jerusalema ist ja gerade mein absoluter Lieblingssong. Man kann gar nicht traurig oder böse oder depressiv sein wenn man es hört. Das Dance-Viedeo dazu kannte ich noch gar nicht. Das macht ja gleich nochmal mehr Laune 😆
Vielen Dank dafür 🙂
Unsere Fitnessstudios sind ja jetzt wieder zu, aber wir haben ein Fitnesszimmer bei uns zu Hause 🙂
Und naja, wenn ich mal Tempotraining machen will, dann nutze ich den Wald genau so wie für alles andere. Wir haben eine fast ebene 800m lange Strecke wo man auch Sprints oder sowas machen kann. Und ansonsten Berg. Bergsprints sind ja auch hilfreich wenn man es mal so richtig krachen lassen will 😆
Nur eine Sache haben wir gerade hier so gar nicht. Die Sonne.
Also es wäre total lieb von dir, wenn du uns die mal vorbeischicken könntest 😀
Genieß die Zeit dort und ganz liebe Grüße aus dem Hunsrück
Helge
Liebe Helge
Das freut mich, dass dir Jerusalema auch gefällt! Ich finde, das ist ein totales “Feel good” Lied. Ich ernenne alle drei Monate ein “Lied des Quartals”, und Jerusalema hat es auf den Platz 1 geschafft. 😉
Das Dance Video ist so typisch für diese Gegend – es zeigt so schön, dass es nicht viel braucht, um glücklich zu sein.
Ich habe meine “Booty”-Übungen heute mit den Pamela Reif-Videos auch im Wohnzimmer gemacht. Man braucht ja nur 2 Quadratmeter, eine Matte und das eigene Körpergewicht. Schwuppdiwupp.
Tempotraining im Wald ist das beste. Hier haben wir zwar Sonne, aber es fehlt so ein richtig schöner, dichter Wald. Hügel hat es zwar, aber leider nicht direkt vor der Haustüre. Für die müssen wir ein paar Minuten mit dem Auto fahren. In der Nähe vom Table Mountain müsste es eigentlich schon geeignete Hügel für ein schönes Training haben. Muss ich mal erkundschaften.
Ich schicke dir eine Tonne Sonne! Liebe Grüsse aus dem sonnigen und windigen Cape Town!
Didn’t realize you were going back. Lucky you. Pics look beautiful. So different than your usual hikes.
I don’t do speed workouts but I should probably check out the local tracks. I usually work near one. Now I have to make an effort.
Enjoy your time away.
I’ll have to check out some local hikes here. There are plenty of hills and mountains to climb, fortunately. They’re not as high as in Switzerland but warmer, which is nice!
For your upcoming races in February it would be great if you could use the tracks. You still have plenty of time.
Thank you! It’s nice to stay in touch with everyone despite travelling.
Liebe Catrina,
schön zu lesen, dass alles zu klappen scheint! 🙂
Danke für das Teilen des Videos: ich hoffe, dass den “African Kids” die Lebensfreude nicht genommen wird und wir uns anstecken lassen. Es sind ja sehr schöne Rhythmen und die Tanzszenen … mich begeistern immer Menschen, die sich so gut, rhythmisch und auch elegant nach Musik bewegen können! 🙂
Diesmal scheint ihr etwas weiter weg zu sein, von den Table Mountains?
Mich verwundert es eigentlich gar nicht, dass die Afrikaner “besser” mit dem Erreger “umgehen” können. 2 Gründe fallen mir ein, die oft außer Acht gelassen werden: die afrikanischen Gesellschaften sind deutlich jünger und gerade dieses Virus kann ja wohl Jüngeren nicht ganz so viel anhaben. Zum anderen wachsen die Kids dort nicht sooo steril auf, wie wir in unseren so “hochgezüchteten” Zivilisationen. Dadurch kommen die Kids mit viel mehr Erregern in Kontakt und ihr Immunsystem ist deutlich besser ausgebildet, als unseres!
Dass unsere Gyms geschlossen sind, kümmert mich persönlich wenig, schlage ich doch dort gar nie nicht auf. Aber die Betreiber tun mir wahnsinnig leid und den Menschen, die es für sich brauchen, wünsche ich in keine Depression zu rutschen!
Meine schnelleren Einheiten habe ich eigentlich immer im Wald absolviert, so wie mir gerade zumute war, oder Hügelsprints gemacht. Meist war ich ja eh sehr schnell unterwegs. Nur im Studium Mitte der 80er Jahre habe ich eine Bahn vor der Nase gehabt und sie ab und an (eher selten) mal genutzt!
Genießt, neben den Jobs, das Leben dort unten, immer mit “Feel good” Liedern im Ohr!
Aus dem bewölkten Darmstadt in den fernen Süden
LG Manfred
Lieber Manfred
Die African Kids sind super! Schon die ganz kleinen hier fangen im Supermarkt spontan zu tanzen an, kaum hören sie Musik. Es ist ein Talent, dass mir völlig abgeht (leider). Aber es ist faszinierend zuzuschauen.
Wir sind nur etwa 800m vom anderen Ort entfernt, wo wir im 1Q 2020 waren. Auf dem Foto sieht es aus, als ob Table Mountain weit weg wäre, aber das ist nur die blöde Perspektive. Ich würde gerne diese oder nächste Woche da hochklettern. Jetzt, wo es fast keine Touristen hat, ist es ideal.
Ganz genau, das sagen die Experten auch: die Bevölkerung ist jung (nur etwas 3% sind über 65) und haben ein ziemlich robustes Immunsystem. Zudem hatten sie eines der längsten Lockdowns der Welt. Sie konnten monatelang das Haus nur zum Einkaufen oder Arbeiten verlassen (natürlich immer mit Maske), Alkohol und Tabak wurden verboten. Gegenseitige Besuche waren streng limitiert. Die Fallzahlen waren sehr tief, und jetzt, wo der Winter vorbei ist, ist es weniger kritisch, da die Leute sich draussen treffen. Mal sehen, wie es weiter geht!
Mir tut diese zweite Welle für alle Leid, die finanziell und psychisch darunter leiden. Die soziale Isolation ist besonders für ältere Menschen schwierig zu ertragen.
Du bist wie Helge ein Wald-Trainierer! Das ist cool! Es ist auch die schönste Umgebung. Ich muss mal schauen, ob ich hier eine bessere Route finde.
Danke dir! Viel Spass weiterhin beim Laufen und liebe Grüsse aus dem abendlichen Cape Town!
I’m glad it’s working out for you to be there, and it certainly sounds like a safe place. You’ve probably seen that I often times do speed workouts on a span of sidewalk on the college campus. I guess running back and forth works better for me than running in circles around a track LOL.
Thank you, Kim.
Oh, I remember your 5K Mondays and how you did them on a certain section of a sidewalk.
Running back and forth has it’s merits! We did our 5 x 1k as a back and forth too. Let’s see how the running in circles will go when I get on to the track.
Katrina, you have the best workout views! My “track” is a park about a mile from my house with a flat walking trail that’s about 0.7 miles around. It has a whopping 7 feet of incline and usually isn’t very crowded.
Ha, Birchie, that sounds like the perfect track! A nice warm-up and then a trail with an INCLINE!! and then a cool-down back home.
Working with an incline is great practice – that makes you really fast in a race!
I always look forward to your workout views – they are amazing! It’s good to hear that people there seem upbeat. That’s actually great to hear after such a crazy year!
Thank you, Kim. I hope I can keep the photos coming!
That’s true, it’s nice to see happy folks in 2020!
I think it also helps that people here are moving into summer, after a long and strict lockdown-winter.
I’m so glad you made it there safely and that they are in good shape! That looks like such a nice play to stay with the gym and water and track nearby. Enjoy!
Thank you, Lisa! It’s a great place and the weather is holding up nicely.
There’s one more hurdle for the track: I need to open a bank account as it’s the only mode of payment. It’s 50 cents an hour, not much money but a bureaucratic nightmare.
What a beautiful place to love and workout. I hope I get to visit South Africa someday. Unfortunately, no one wants Americans to visit their country right now, which I completely understand. We never leave home without a mask. Our state has a mandatory mask rule in effect.
I usually do my speed workouts on the stack, but right now our track is closed. It is being redone. I have been doing my very infrequent speed workouts on a bike path that has half mile markers.
I hope you can visit one day, Laurie. You would love it. After you have visited Morocco and Portugal. 😊
Ah, that’s interesting about Pennsylvania, I didn’t know that. Wearing a mask outdoors as well makes you more aware that there’s a pandemic.
Oh, you’ll be getting a brand new track, that’s cool! A bike path works well and the half-mile markers mean you don’t have to stare at your watch every few seconds! 😊
Very happy that your trip went smoothly! Your new apartment looks amazing.
I often do speed work on any flat path I can find — although that’s not so easy, even in pre-pandemic times! It’s been a long time since I got on a track.
Thank you, Judy. I’m pleased it went well. The planes and airports were practically empty, so that made things easier.
Flat paths work great, as long as they are empty. I guess in winter it should get easier for you. 😊
Liebe Catrina,
stimmt, Südafrika geht in den Sommer mit seinen wärmeren Temperaturen, zudem mit den niedrigen Infektionsraten dort scheint es wirklich eine gute Entscheidung gewesen zu sein. Ganz zu schweigen vom prächtigen Wetter und der ganzen Atmosphäre dort. Das Lied gibt das alles prima wieder! Vielleicht war es richtig, dort einen längeren und härteren Lockdown gehabt zu haben, was nun die Lage entspannter darstellt?
Irgendwann später werden wir es wissen, aktuell können wir nur hoffen, richtig vorzugehen. Es gibt kein Lehrbuch und keine App, die uns das alles leichter macht.
Da laufen wir doch lieber!
Gerade gestern habe ich Intervalle auf gut asphaltierten Feldwegen gemacht. Da rund um mich herum alles flach ist, gar kein Thema. Einen Sportplatz mit allgemein zugänglicher Tartanbahn gäbe es auch, reizt mich aber nicht so.
Ich wünsche euch eine wunderbare Zeit an der Sonne. Tankt Energie auf und Lebensfreude!
Liebe Grüße aus dem heute frischen Rheinland
Elke
Liebe Elke
Ich bin auch froh, dass es gut geklappt hat. Ja, dIe Stimmung bei den Leuten – auch Kunden- ist optimistisch und freudig. Kein Wunder nach dem langen und harten Lockdown.
Aber wer weiss, wie es weitergeht?
Wie du richtig sagst, wir haben ja zum Glück noch das Laufen, das ultimative Rezept für die innere Ruhe und Zufriedenheit!
Intervalle auf flachen und asphaltierten Feldwegen sind doch ideal im Herbst. Du wirst lachen, mein Zutritt zur Bahn erfordert jetzt ein Bankkonto, damit ich die Gebühren bezahlen kann. Es kostet 50 Cents pro Stunde und ich kann es nur so bezahlen. Vielleicht muss ich doch bei der Promenade bleiben, oder wie du ein Feldweg suchen. Ein bürokratischer Alptraum. 😊
Danke, dir, Elke! Wir tanken so viel wie möglich! 😊
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
Everything looks lovely! Those seals sure know how to have fun. Keep on taking pictures and showing us the fun things you are doing.
I do whatever speed workouts my coach gives me and I do them close to my house.
Enjoy!
Thank you, Zenaida, I will keep taking photos! 😊
I think it’s awesome that you can do your workouts near your house. It saves a lot of time!
Have a lovely week!
That is great that you were able to get away for a little while. A change of pace is always welcome especially these days! We are planning to go away in December can’t wait. Enjoy your holiday!
Thank you, Deborah!
Oh, that sounds exciting! I’m looking forward to reading about your getaway.
A change of scenery can be energising.
Cape Town looks like a beautiful place to visit! Enjoy your time there and all of your runs!
Thank you, Laura! It’s a great running country to be running in!
Hope your running is going well this week.
That’s awesome! I’m so happy everything went smoothly and things are better than you hoped!
We don’t have much track access in Florida. Most tracks are on school campuses, and campuses are closed to the public. It’s a bone of contention but as the mom of a school-aged child, I understand their reasons (safety and security, especially after the massacre at Parkland).
Love the seals! I would love to have that kind of view while out and about.
Thank you, Jenn! It really feels good to be here. 😊
That’s a shame about the tracks in Florida, but understandable given the context. This one in Cape Town needs all sorts of formalities, including a photo ID. For safety reasons, I’m happy to do it. 😊
I hope you enjoy your time back in Cape Town! I haven’t done speed work in ages…I have a track nearby but I think they’ve still kept it closed due to COVID. Otherwise I just take it to the streets!
Thank you, Janelle!
I only started doing speed work a few weeks ago, after many years of neglecting it.
Speed work on the streets is totally possible – and more interesting, too!
One of my most loyal clients is in South Africa at the moment, as well, and she is saying the same thing: “It’s nice, it’s summer!” I think she is going to stay for two months at least, spending time with her mother and enjoying the more laid back and sunny atmosphere.
Love all your photos, and the apartment sounds great. It’s so nice that you can stay in Kai’s contact’s place, much better than having to find something through one of the online sites.
Oh, that’s nice that your client is here, too! I hope you can continue the classes online with her.
Yesterday was a grey and cold day, with rain pouring non-stop. I got so drenched during my run. It reminded me of a Swiss autumn day.
The apartment is very comfortable, so much better (and cheaper) than the AirBnB we had last time. It’s also very quiet and peaceful. I hope you are happy with your new apartment, too!
Call me jealous, but what a beautiful place to spend the cooler months. Of course, you live in a beautiful place, so there’s that…
Thank you, Wendy. Yesterday you would’t have been jealous: it was grey, cold and pouring rain all day. I got drenched during my run!
Wow Catrina, that video link you sent Jerusalema by Masterkg ft Nomsebo (I just watched the one you preferred) is amazing. The choreography was sensational.
I am glad all went well for your travel to South Africa. I have a few Twitter followers from that area (country). And have been hearing how they have handled the pandemic.
That is amazing that Kai has been going there for 20 years. No doubt he is very good at what he does to have clients from so far away.
So wonderful so many people there are outside exercising. It definitely makes for a healthier population both physically and mentally. Hoping your time there goes amazing. Thanks for sharing! 🙂
I’m glad you liked the video, Carl! It is quite fun watching talented dancers…. not one of my skills, unfortunately! 😉
I am happy it all went smoothly. South Africa – and Africa in general – has a very low infection rate. Partly, that may be because the population is very young. Only 3% are over 65 years old.
Kai always loved coming here and he likes his South African clients. Over the years, they have become more close friends than clients. It’s good to seem them again.
You’d be happy to see how many people love to run here. Earlier this year I participated in a few races and WOW! These runners are fast! And they had so many races, every weekend there were several options. Of course now, this is all put on hold. I’m looking forward to when the races are back!
Thank you for reading and have a wonderful Sunday, Carl!
That is incredible Catrina, only 3% of the population is over 65. I googled Canada to compare and our numbers are 13%. It would be so much fun to participate in a race in a far away country! 🙂
Ah, that’s interesting, Carl! Thanks for researching that information, that is a good reference point.
Oh yes! I haven’t run many races in other countries, but every time it has been great fun! Who knows, maybe one day you will race one in New Zealand!
OMG those seals are so freaking cute! I just want to boop one right on the nose I love them so much. 🙂
One thing this pandemic has done that’s good is reduce pollution! I’ve seen so many places that have much less pollution and you can actually see things where before you couldn’t like LA and Tokyo. It’s incredible the difference it makes when people aren’t out and about contaminating the air!
These seals are my daily entertainment, Montana! Every run starts and ends right where they lie and I spend A LOT of time watching them.
I agree! Environmental issues are important to me and I am so happy about this positive impact of the pandemic. It shows that a lot can be done if needed. I hope that less commuting and fewer business flights will be here to stay.
Glad you made it back! It looks beautiful there and appears as if you all are finding a way to keep on your running routine.
I plan to make a trip overseas after covid is over, and you definitely sold me on this location!
Stay safe
Thank you, Financial Engineer!
I’m really getting used to this place. That would be awesome if you could make it here once the pandemic is over! I’m sure you would love it.
Oh, you’re back in South Africa. I am glad to hear things went smoothly and things are looking pretty good.
Thank you, San! Yes, Cape Town is a wonderful place, especially now at the beginning of summer.