Last Sunday, I ran the Peninsula Half Marathon. This race was going to be a test run for the London Marathon in April. It’s a very scenic race along the coast – one of the most picturesque races I’ve ever done.
Coach Sean wanted me to run it in 1:33. If there was no wind, this should be doable. Kai wasn’t running this time, but fortunately, our running buddy Michael could join me instead.
Just before the start at 7am, the race organisers announced that we would start in batches. Age group contenders should start in the first batch. Thus, I moved forward through the crowd to get closer to the front. It was nice to see that everyone was really good about this and made enough room for me to get through.
For this 21km race, I had a strategy: hold back in the first 7km, go steady in the second 7km and go all out in the final 7km.
Once we had started, I saw that there were three ladies ahead of me in my age group. I tried to ignore that for now. Instead, I focused on following a young runner with a steady pace and a gorgeous ginger braid. However, after a few minutes, I fell back as her pace felt too fast for me.
Then, after about 1.5km, a woman in my age group, Susan, overtook me. Don’t panic! There’s still plenty of time.
True enough, around kilometre 10, I caught up with Susan. When I passed her, I noticed that she was breathing heavily, so I knew that overtaking her was the right decision.
At kilometre 13, just as I was getting ready for the last segment that was supposed to be “full on”, the wind started. Despite putting in a harder effort, my pace was slower. So frustrating!
A runner in a green shirt was gradually overtaking me and I decided to hang on to him. He looked back and said, “C’mon, let’s do this together!”. “Thank you!”, I shouted over the wind.
Green Guy pulled me through to the end. Together, we overtook Ginger Braid Girl at kilometre 18 and then a woman in my age group at kilometre 19.
The last two kilometres were slightly uphill and felt like torture. I kept on thinking about the London Marathon – how am I ever going to survive a marathon which is double as long??
My time was 1:35:15, two minutes slower than planned. Nevertheless, I am fine with the result as it seems that my strategy paid off. If the London Marathon went like this test run, I would be very happy!
| Rank Overall | 109 of 2705 starters |
| Rank Women | 15 of 1459 starters |
| Rank Age Category 50-59 | 3 of 275 starters |
And, to top it all, our running buddy Michael came in third in his age group as well! What a fabulous race morning!
- Do you do test runs for bigger races?
- Do you use a strategy for races? Or just go by feel?
I’m joining Runs with Pugs and The Running Teacher’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Well done on the test run! I love the picture of you running – you look like you’re flying!
I think it’s good to be prepared with a strategy on how you’d like things to go, but then be mentally prepared to alter that if your body tells otherwise.
I was so glad it went well, Riitta! I liked that picture too, I made it my new profile pic on WhatsApp. 🙂
Exactly! Have a plan A and a plan B (and be ready to switch to plan B if needed). It’s good method for races and for life in general!
Have a lovely week!
Liebe Catrina,
ich würde sagen – Test bestanden, 1+!
Super gemacht – auch wenn es dir schwerfiel, nicht gleich am Anfang die Jagd aufzunehmen, hat sich deine Zurückhaltung ausgezahlt und du hast sie alle wieder eingesammelt. Dass es zum letzten Drittel hin windig wird, ist natürlich fies, aber sowas kann einfach passieren. Da finde ich dann auch eine kleine Zeitabweichung vom Plan nicht schlimm.
Wie toll, dass du ein Zugpferd gefunden hast, als es zäh wurde! Ein Orden für den grünen Läufer! 😀
Liebe Doris
Mit etwas Augen zudrücken bestanden… 🙂
Ich war froh, dass ich diese Strategie angewandt habe. Wenn ich so losgegangen wäre wie kürzlich im 10km Lauf, dann wäre ich bei Kilometer 15 oder so gegen eine Wand gelaufen. So ging es noch gerade auf, nicht zuletzt dank Green Guy!
Ich habe später gesehen, dass er eine 1.30 Zeit gelaufen ist. Er ist im dritten Block gestartet, also genau 5 Minuten nach mir. Das hat er super gemacht!
Great, great, great, liebe Catrina, gut gemacht !! Tolle Zeit, toller Lauf, auch wenn du dein persönliches Ziel nicht erreicht hast – no problem !! Alles richtig gemacht. Super – Applaus !! Strahlend wie immer, das kann ja in London nur gut werden !! Die Aussichten sind super !!
Für Wettkämpfe hatte ich nie – man kann es nicht glauben – weder irgendwelche Strategien, noch Pläne, ich bin einfach nur gelaufen, so wie es ging, und ich glaube, es war für mich auch nicht falsch !!
Erhole dich gut bis zum nächsten Event !! Kannst stolz auf dich sein !
Bewölkte Grüße von ganz oben
Danke dir, liebe Margitta! Ja, genau, obwohl ich das Ziel nicht ganz erreicht habe, bin ich mit dem Lauf zufrieden. London wird flacher sein mit weniger Wind – ABER doppelt so lang. Obwohl ich schon einige Marathons gemacht habe, konnte ich mir im Ziel nicht vorstellen, noch einmal das doppelte zu laufen. Uff… da müssen noch ein paar lange Läufe passieren.
Einfach nach Gefühl drauflos laufen, das ist schön! Manche Läufer können das intuitiv, ich gehöre definitiv nicht dazu, ha!
Jetzt stehen keine stressigen Events mehr an – ich glaube, der Fokus wird jetzt mehr auf Ausdauer sein. Obwohl ich im Plan immer noch diese blöden Intervalle sehe!
Liebe Grüsse aus dem ebenfalls bewölkten Cape Town!
Liebe Catrina,
was für ein famoser Lauf! Gratulation zu deinem Resultat. Ich würde sagen, für London musst du dir da keine Sorgen machen, kommt ja nicht morgen sondern bis dahin wirst du ja noch weiter trainieren. Ich denke, es war auch eine wichtige Erfahrung, dass du mit einer gescheiten Renneinteilung besser läufst, als von Anfang an Vollgas zu laufen. Ich finde es auch sehr wichtig, sich vor allem am Anfang nicht hinreißen zu lassen, sondern die Kräfte einzuteilen. An anderen Mitläufern hast du es ja auch gemerkt.
Und wenn man dann am Ende noch einen Co-Worker hat, der einen mitzieht – wunderbar. Das hätte mich sehr genervt, mit dem Gegenwind!
Die 2 Minuten Differenz? Geschenkt, in der Rechnung war sicher der Wind nicht drin. Und deine Zeit ist wirklich super!
In meinem Trainingsplan für Marathon sind immer Testrennen eingebaut. Ich mag sie nicht sehr, so eine Hetzerei…
Liebe Grüße aus dem wetterwechselhaften Rheinland
Elke
Liebe Elke
Ich bin so froh, dass es (im Grossen und Ganzen) geklappt hat! Genau, normalerweise mache ich mir keine grossen Gedanken über die Strategie, aber diesmal wollte ich das bewusst ausprobieren. Und es lohnt sich! Und man fühlt sich über die meiste Zeit recht gut und frisch, obwohl die letzten paar Kilometer schon noch knackig waren.
Green Guy war ein ganz netter, da war ich echt froh drum. Das einzig Gute an den Wetterverhältnissen ist, dass es alle trifft. Anne (die 1. in meiner AK) meinte, der Wind habe ihr in der zweiten Hälfte 30 Sek/km gekostet (sie wollte eigentlich 1:27 laufen). Ich glaube nicht, dass es bei mir sooo viel ausgemacht hat, aber es war definitiv anstrengend!
Wann ist den eigentlich dein nächster Lauf? Sylt?
Liebe Grüsse aus dem jetzt wieder sonnigen Cape Town!
Genau, Sylt. Ich hoffe, es bleibt dabei. Hatte gestern einen Sturz beim Laufen und nun eine Handverletzung.:-(
Oh nein! Ich hoffe, dass deine Hand so schnell wie möglich heilt. Das war bestimmt bei deinem letzten NRftW Slot… Gute Besserung, liebe Elke!!
Love how the race was broken up into 3 parts. Opening, body & conclusion! Yes as predicted those who started off too fast faded just before the finish line when you had turbo power ready to be unleashed!
Great job in execution.🏃♀️💨
A full marathon at that speed would give you a 3:10. You will be going slower than that & on a flat course, so not exactly the same conditions. I am also wondering about the heat of this race? London should be cooler too. I would not worry about not handling a full Marathon. You have already done it several times so you know what it is like.
Now is time for mind training. The biggest obstacle of many to not finishing a marathon as planned is not the physical preparation but their mental preparation! What are you doing to help your mind not trick you in underachievement? Perhaps your coach could help w that too! It is as equally important as all the body preparation you are doing.
Good luck in your polishing your prep for London. You will finish no doubt! 🌞
I was so glad that it all came together at the end! Having a good strategy really helps, especially for people like me who can’t pace themselves in the beginning.
Coach Sean’s idea was that a 1:33 would give me a comfortable 3:15 in London. Now it looks like it’s going to be an uncomfortable 3:15, ha! London will be flatter and hopefully less windy. It got quite hot (I think 35°C) , but because I finished around 8:30am, the heat was not yet an issue. Exactly, on marathon day you’re mentally geared to 42km, so it should be ok. Strange how our minds affect our feeling of exhaustion!
I fully agree! I have started reading Deena Kastor’s book “Let your mind run”. I’ve heard that she has developed great mental strategies and tactics to help her achieve her running goals. However, I’m 20% into the book and haven’t yet seen much of it. I’ll have to keep reading!
I’m a big fan of imagining how you will feel when you run over the finish line.
Today’s unplanned rest day was a bit of a bummer. My left quad is bothering me, possibly some micro tears in the muscle. But as you said, rest is good! There is still plenty of time to April!
Thank you, Yves! And for all your encouragement and advice on Strava!
Hahah. Yes free advice but I think it is good, unlike most free stuff.😅💦
Glad you are protecting yourself.
If you have info on the book please post covers front & back as well as table of contents in Strava. I think I would enjoy that!
Take care & I really mean it😅
Roll your quad.
Get a massage.
Take glucosamine for muscle repair.
Take another day off. More running will not fix the quad.
Go for lots of short walks.
Hydrate, hydrate hydrate.
Be patient. Too much at stake.
Protect yourself. Be gentle.🌞
I had a friend who would not run strenuously before any important races. His thinking was better to be injured at the finish that at the start line. Some wisdom there perhaps?🤔
Excellent advice!
Coach Sean has changed my running plan for this week. I had a massage yesterday and the quad feels much better this morning!
I’ll go for a super easy test run and see how it goes. I will abort as soon as it doesn’t feel right. Like you say, there’s a lot at stake!
I got glucosamine after you mentioned it, I take it daily now.
He never ran strenuously? Or just the weeks leading up to the race?
I think your advice is good, too!
I have the book on Kindle, but I will find the cover online. That’s actually a good idea to post it on Strava. I should post about the other books as well (Des Linden, Lauren Fleshman, Kara Goucher, Sally McRae).
Thank you, Yves!
Great to hear that things are fluid with your training.
Great to hear about the massage making that quad feel better.
Yes post the book covers & TOC. I know those runners. You know one person who would be interested.😅💦
I took my own advice yesterday & made it a rest day. Today a speed day at race pace or slightly faster. 🏃♂️💨💨💨
My friend was a cautious runner who did some hard workouts early on, but was extremely careful in the weeks leading to the race as you said. He wanted to be as healthy as possible on the start line.
I am sure your coach will give you some great advice to stay safe. Later🤚
Good for you for taking a rest day! It’s been ages since I’ve had three consecutive rest days and I feel it’s doing me the world of good.
Good luck with your speed training! You will be off like a rocket!
That’s a great strategy that your friend had! I guess the older we get, the more it pays off to be cautious.
This morning, Coach Sean said “take as much time off as you need” and it made me a lot calmer. Let’s how things will work out tomorrow.
Sehr gut gemacht, tolle Platzierung und eigentlich ein sehr rundes Rennen, die “fehlenden” 2 Minuten dürften dem Wind und dem Uphill geschuldet sein, herzlichen Glückwunsch zum Finish!
Am Anfang hänge ich mich ungern an andere Läufer, was weiß ich schon ob und was die für eine Strategie haben. Einfach rennen, alle anderen Läufer ausblenden und zum Schluss schauen was noch rauszuholen ist, das ist meine Strategie 🙂
Und einen Testlauf hab ich noch nie gemacht, bin ich ehrlich gesagt auch noch nie drauf gekommen.
Aber ich kanns total nachvollziehen dass du zusammen mit dem Coach einen Stand der Dinge haben möchtest. London wird top, ich bin mir sehr sehr sicher!
Jetzt nur nichts übertreiben und cool bleiben, es ist noch reichlich Zeit und du kannst an deiner Strategie arbeiten, bzw. Coach Sean wird das wohl bereits für dich erledigen 😉
Danke dir, Oliver. Ich bin froh, dass ich mit dem Wind und den Uphills zwei Schuldige gefunden habe! 😉
Unabhängig zu laufen ist bestimmt die beste Strategie. Und vor allem, sich nicht von den eifrigen Überholern irritieren zu lassen.
Testläufe sind hier in Südafrika eine grosse Sache. Zum Beispiel haben viele, die im April den Two Oceans (56km) laufen, diesen Lauf (allerdings den Marathon) als Test gemacht. Und viele, die den Comrades im Juni laufen, machen den Two Oceans als Testlauf. Die Südafrikaner sind schon recht Laufverrückt…
Ich hoffe es! Eine 1:33er Zeit wäre ideal gewesen, um in London 3:15 zu laufen. Aber das ist ok – wie du sagst, cool bleiben ist auch wichtig!
As I mentioned on Strava, a great performance Catrina! Even more so with that wind to contend with. I’m sure you would have nailed the target without so much wind near the end.
This event looks like a great way to test things out ahead of London and I’m sure you’ll have more wind shelter there!
It’s a good way of testing strategy and performance out by running these events that simulate a part of another event. I also like to take data and see if I can extrapolate some rough time estimates for upcoming events. I think your strategy and planning is good. Sometimes mine goes out the window during a race and I just go with how I’m feeling. When there are more ‘controllables’ I think it makes total sense to stick to the plan though!
Thank you, Sean! I’m not sure how much the wind affected my pace, it’s really hard to tell. In any case, I’m glad that I was only 2 minutes of the target and not more!
A 1:33 would have been good for a 3:15 in London. I hope that with a bit more training over the next few weeks, that it will still be a realistic target. We will see!
I think that you are one of the best pre-race tester and analyser out there. You are incredibly meticulous in your planning and preparation – it’s a talent! And knowing when to let go of a plan in a race and to just follow your gut takes experience, which you have.
I’m excited to see where your trail running will take you to this year… 2024 it’s going to be amazing for you!
Congratulations, Catrina! I love that the green shirt guy welcomed you to stay with him and finish together. Don’t you just love the camaraderie of the running community?
What’s that, a monkey on the course? I might have been tempted to stop and take videos of his race-day antics. 🙂
Thank you, Debbie! Exactly! I love it when complete strangers help you over the finish line – that kind of help and encouragement is what makes the running community so special.
Ha, Kai took that photo. It’s a baboon – possibly waiting for the odd banana at an aid station!
Congratulations! I think you did great- the wind was there for everyone but you pushed through it. I don’t know what your goal pace is for London, but I assume it’s slower than this- you will be FINE! I like the photos with your new friends- it’s fun to make friends during a race!
Thank you, Jenny! The wind was the added challenge, just in case things got too comfortable, ha! My goal pace for London would be 3:15, which would be 4 minutes faster than Berlin. I think it’s doable, but I still have a lot of work to do.
Race friends are the best!!
Wishing you a speedy recovery!
You had a great race! And such a good recap. I love the “ginger braid” girl, lol. I always come up with funny names for the people I want to pass. In one race there was a guy wearing a bright yellow rain jacket and he and I kept passing each other back and forth. In my mind he became Big Bird and I was determined to get past him and stay past him! Thanks for sharing this with us!
Ha, I’m so happy the race went well! I also love making up names for people in races, it keeps the mind off other things. I wish I had taken a photo of Ginger Braid Girl’s hair from behind, such a beautiful, thick braid!
I hope you won against Big Bird!
Congrats on a great test race!
I used to LOVE picking “racing buddies” based purely on looks. Interesting tattoos, pink shirts, whatever caught my eye and I was after it. Run behind them for a bit and then smoke ’em out before the finish…or not. Running is such a wonderful sport in that you can be competitive and help other people along the way at the same time.
Thank you, Birchie!
Ha, it does make a race more interesting! The funny thing is that I now start recognising certain runners . There’s always a “core crew” that turns up at every race. One of them is a guy called John September – all his training runs are slow, but come race time, and he becomes Speedy Gonzalez and he’s usually on the podium.
I agree, the camaraderie in races is the best!
Liebe Catrina,
vielen Dank für den schönen Bericht, vom gelungenen Testlauf! 🙂 – Diese 2 Minuten sind bei einem 95minütigem Lauf gerade mal gut 2 %! – Nach wissenschaftlichen Untersuchungen (Tests) würde man sagen, es ist nicht signifikant! 😉 … und die beiden Schuldigen haben garantiert einen entscheidenden Einfluss gehabt!
Also, HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zur Zeit … und zum Treppchen! 🙂
Strategie: ich finde es gut und wichtig, vor allem, wenn frau so ambitioniert ist, wie du! Aber, frau muss sich auch dran halten! GUT, dass du (diesmal) 😉 in Batch 1 gestartet bist!
Ich wäre und war übrigens nicht so diszipliniert, bin von Anfang an meist so ziemlich auf Angriff gelaufen! Natürlich hatte ich ne Vorstellung von einem machbaren Tempo, das ich aber nicht immer eingehalten habe! Über 10 km hat das super geklappt, war oft hintenraus noch richtig schnell unterwegs und in den Top-Jahren ging es noch bis 25 km gut. Im Marathon habe ich wohl in meinen schnellsten Rennen mein Tempo einigermaßen halten können … das lag sicherlich auch am umfangreichen Training in dieser Zeit! – Testläufe, nicht so wirklich, aber meine 10er waren Standortbestimmungen für mein Tempofeeling!
So, für dich gehe ich davon aus, dass du super vorbereitet sein wirst. Mach dir bitte nicht zuuu viel Gedanken. Dein Coach scheint dich top vorzubereiten!!!
Bleib gesund und rede dir gut zu, dass auch die Intervall-Trainings Spaß machen! 😆
Aus Südhessen nach Südafrika
liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred
Danke dir! Die 2% klingen tröstlich, hoffen wir mal, dass sie nicht signifikante Auswirkungen auf London haben! Ich würde ja gerne eine 3:15er Zeit machen, aber wir werden sehen wie sich das weitere Training entwickelt.
Genau! Den Batch 1 Fehler mache ich nicht mehr, ha! Es ist schon etwas komisch, vorne einzustehen wenn man weiss, dass einige schnellere Läufer hinter dir stehen. Erstaunlicherweise ging es aber nach dem Start recht gut – es haben gar nicht so viele überholt, wie ich erwartet habe.
Ich glaube, du wusstest immer genau, wie weit du dich pushen konntest, so dass du bist zum Ende durchhalten konntest. Vermutlich einfach eine gute Intuition gepaart mit viel Lauferfahrung. Du bist ja nie wirklich eingebrochen, oder?
Yep, Coach Sean macht es wirklich gut. Gerade habe ich ein bisschen mit muskulären Problemen zu kämpfen, Mikrorisse im Oberschenkel. Seit Sonntag bin ich nicht mehr gelaufen, aber ich hoffe schwer, dass ich morgen wieder gehen kann. Leider habe ich auch ein Pyramiden-Tempolauf ausfallen lassen, die einzige Intervall-ähnliche Einheit, die ich gerne gemacht hätte!
Danke dir! Ebenfalls viel Spass beim Hügeltraining im Wald!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
Liebe Catrina,
zu deiner Frage:
Über die Marathonstrecke bin ich einmal richtig eingebrochen. Das war aber nach einer Pause von 6 Jahren, zwischen 1996 und 2002, in der ich verschiedenste ‘Probleme’ hatte. Ich wollte nochmal an die 3 Std. laufen und bin vollends entkräftet nach 3:53 angekommen. Unter 3 Std. habe ich es dann nicht mehr geschafft, weil ich nicht mehr solch ein konzentriertes Marathon-Training absolviert hatte. Immerhin schaffte ich noch ne 3:06 und mit 51 Jahren noch eine 3:09. Danach habe ich es marathonspezifisch ruhiger angehen lassen und bin ja auch in die langen Strecken eingestiegen!
Bzgl. deiner Mikrotraumen bitte ich dich sehr vorsichtig zu sein. Da ist weniger oft mehr. Lass dich von deinem Ehrgeiz nicht verrückt machen. Das war oft auch mein Fehler. Du bist super trainiert. Das zeigen deine (Zwischen)Resultate. – Verschleppte Mikrotraumen könnten, wenn du Pech hast, noch Wochen nachgewiesen werden (z. B. mit nem EMG), was aber nicht heißen muss, dass du nicht mehr laufen kannst. Aber du stehst dann in einer größeren Gefahr größere Verletzungen zu provozieren. (Mal platt und kurz ausgedrückt.)
Also lieber eine intensive Einheit gegen dein Gefühl ausfallen lassen!!! … und evtl. eine Woche den Umfang reduzieren!
In der Hoffnung, dass alles glimpflich verläuft und du weiter dranbleiben kannst!
Liebe Grüße Manfred
Lieber Manfred
Ah, die Geschichte kannte ich noch nicht. Das klingt nach einem recht dramatischen Wettkampf! Interessant, dass das sogar erfahrenen Läufern passiert. Ich glaube, das gehört einfach zu einem richtigen Wettkampfleben einfach dazu, dass man mal zu hoch pokert. Wenn man immer safe spielt, dann hat man die Grenzen nicht genügend ausgereizt.
Das hat Sean auch gesagt – er hat sofort den Druck weggenommen und gesagt, ich solle mir so viel Zeit wie nötig nehmen, wir seien gut im Training unterwegs. Gestern bin ich mal vorsichtige 4km gelaufen und heute morgen fühlt sich das Bein recht gut an.
Danke für das Feedback! Der Ehrgeiz war auch das, was mich in die Achillesverletzung trieb, das möchte ich nicht noch einmal wiederholen! Man kann nicht vorsichtig genug sein.
Geniesse deine Waldläufe!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
I love this! How awesome! Although that baboon would have had me sprinting. I love most animals, but primates make me nervous.
I am definitely a run by feel type of person. I have just stopped making strategies altogther.
I feel the same about baboons! They are so clever but can also get quite aggressive.
You have a lot of race experience, Jenn, I think you don’t need to make a conscious strategy anymore. You can run it intuitively!
Wow, Catrina, what a great race! I love your strategy of naming your competition by their appearance. I’m glad Green Shirt guy pulled you along to get that 3rd AG placement. Well done!
One thing i’ve never seen is a monkey on the course, lol
I’m so glad it went well, Wendy! I was really nervous about this one. Green Shirt Guy deserves a special medal for his kindness!
Kai spotted that baboon – I guess it was hovering around an aid station. I was glad I didn’t see it!
Well done! This sounds like it was a great practice race to do before London. Super excited for you
Thanks, Deborah! I’m so happy it went well.
Great job! Looks like your training is paying off. You may not have met your goal, but overall you did great. I cannot wait to see how you do in London!
Thank you, Zenaida! Let’s see how the training goes over the next few weeks. London is exactly in 2 months from today!
Sounds like it went really well, despite the challenging conditions towards the end.
It’s so great that you get to come to London for the marathon. I have a marathon runner student, and he said it was so hard to get in and he didn’t get a spot this year, even though he lives locally.
I’d be happy if London would run as smoothly as this race – minus the wind and the hilly parts!
I know! I’ve been trying for years to get into London and now it finally worked out. It’s one of the most popular marathons in the world. I can’t wait to see London again! Will you be around in April?
Yes, I’ll be around! It would be great to meet!
Fantastic! 🙌🏻😀
Congrats! It sounds like you were able to push through even when the race was challenging, and that will be so helpful for your marathon! Awesome job finishing strong and coming in 3rd in your AG!
Thank you, Lisa! I’m sure that this experience will help me in London in April. I now need to work on my longer runs – I feel that I’ve been neglecting them a bit because of all the shorter races. But I trust my Coach!
I love reading your posts for the photos alone. I love the one with the monkey (?) running across the course. 🙂 Congrats on your race. You are still so fast! 1:33 was my PR when I was in my early 40s! By the time I was in my 50s I’d slowed down so much. I admire your work ethic. Not to mention there are so many fast people that you compete against! Great job.
Kai spotted that baboon – they can get quite aggressive so I’m glad I didn’t see it! 🙂
I’ve never run a 1:33! My fastest so far was a 1:34, even in my 40s. I know that I will slow down soon – so I have to get as many races as possible done now! 🙂
Running is a big thing in South Africa there’s a vibrant community around it. I’m so glad because the fierce competition keeps me on my toes! It’s very inspiring, too.
Liebe Catrina,
wow, was ein Rennen. Ich bin mal wieder völlig fasziniert von deinem Lächeln. Ist doch kein Wunder das du sie alle noch überholt hast am Ende 😆
Dein Plan war gut. Klingt jedenfalls plausibel und war auch erfolgreich. Das der Wind dir 2 Minuten geklaut hat, dafür kannst du ja nix. In London ist sowieso kein Wind. 🙂
Die Zeit finde ich unglaublich. Hammer das du so einen schnellen HM laufen kannst. Alle Achtung!
Und herzlichen Glückwunsch zum AK Treppchen.
Ich denke für London ist alles im richtigen Flow!
Liebe Grüße in den Süden
Kannst du nicht mal Sonne schicken?
So einen Himmel hab ich hier schon lange nicht mehr gesehen.
Helge
Liebe Helge
Das Lächeln ist nur ein Trick – in der Hoffnung, dass der Körper dann denkt, dass dies alles Spass macht… sozusagen “fake it till you make it”. Ich hoffe auch, dass der Wind an allem Schuld ist! 🙂
Zum Glück dauert es noch ein bisschen bis London – ich brauche die Zeit, um endlich an den Long Runs zu arbeiten. Die sind bei all diesen Tempoläufen zu kurz gekommen. Am Samstag ist wieder mal einer fällig – zum Glück spielt das Wetter gut mit und es wird nicht zu warm.
Bald siehst du die Sonne in Spanien! Ich freue mich, dass du das geplant hast, du hast jetzt wirklich ein paar Sonnentage verdient!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
What a great race! Congratulations!
Your discipline sticking to your plan paid off — with a little help from green shirt guy. 😉
Thank you, Coco!
It’s amazing how other runners can help you to reach that finish line! I hope I will find people like that at the London marathon!
You’re an inspiration! Well done!
Thanks, Birdie!
So glad you were able to meet up with Green Shirt and Ginger braid post race. You look so happy in the photos. Congratulations on such a strong race, especially with the wind.
It was a lovely race, Cari! Post-race, I realize that I sprained my quad… I hope it won’t take too long to heal!
A great strategy, Catrina. You did amazing. You are preparing so well for London and are going to be incredible. Congratulations on your 3rd place finish.
Thank you, Carl! It was a lovely race with such a good atmosphere. I hope that London will be a great experience – still 8 weeks to go!