Oddly, since I have started doing slow and easy runs in the heart rate zone 2, I have noticed that it’s harder to keep a good running form. The slower I try to run, the harder it is to stay upright.
Trying to stay upright… 
… at least for the photos.
If anyone was writing a book on bad running form, I’d be on all the “how not to do it” photos: my upper body is hunched, my shoulders are drooping, my core is soft and the feet are shuffling lazily.
I asked on Twitter whether anyone else had this problem, but it seems I’m the minority. Only 21% observed the same. Or, if looking at only those who do run in HR Zone 2, only 31%.
Nevertheless, I needed to fix my problem.
I used a trick I read about a few months ago: I imagine I’m running across a field of hot lava. Instead of lazily dragging my feet through the air and landing heavily on the ground, the foot explodes off the ground before it gets burned. When lifting the foot, I try to flex it upward toward the shin, ready to land lightly.
This simple shift is usually enough to get my whole body back into good form. Sometimes when I’m out running with Kai and I notice that we’re both slouching, I shout out “hot lava!”
Instantly, we straighten up and our feet switch to a lighter step. I secretly hope that we look like those amazing athletes on the cover of “Runner’s World” (we definitely don’t!).
The article also mentioned two other points which I try to implement:
- Hold your head high to keep the neck long. This keeps the torso still, with only the arms gently swinging with the forward momentum.
- Engage the core by pulling in the abdominal muscles. This will keep the hips stable and will prevent the body from collapsing when the foot hits the ground.
But so far I’m happy if I manage to remind myself of the “hot lava” trick.
In other news, I was out on my road bike for the first time this year! It was only a short 30k (19 miles) warm-up ride along the lake to get used to sitting in the saddle again. We even included the luxury of stopping for a break half-way. A nice change!
By the lake 
Corbusier Museum 
A Chai break
I also did two rides with the mountain bike. I enjoy that more than the road bike because it’s away from all the noisy streets.
I love “my” mountain at our doorstep with 450 metres (1’500 ft) elevation. Although I’ve seen the view from the top of the mountain hundreds of times before, I always appreciate it.
The view of the lake 
Up and up
- Do correct your running form during your run?
- Will you be spending more time on the bike this summer?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs, Running on Happy, and Organic Runner Mom.
Liebe Catrina, bei deiner obigen Umfrage habe ich auch mitgemacht, ich war, wie du dir denken kannst, bei den 33 %.
Was die Haltung angeht, so bin ich mit meiner ganz zufrieden, falle nur bei ganz langen Strecken ein bisschen zusammen, aber das ist wohl legitim nach Kilometern ab 80 !!
Damit der restliche Teil des Körpers auch regelmäßig Beschäftigung hat, wird er dreimal die Woche ordentlich ran genommen, damit Rückenprobleme erst gar keine Chance haben, und je älter man wird, umso wichtiger wird es, auch wenn es manchmal Überwindung kostet – ABER es lohnt sich !
Fahrradfahren – du sagst es, ich habe alleine in der letzten Woche 554 km ” abgeschrubbt “, ich liebe es, und da wir bekanntlich ja keine Berge, höchstens mal starken Wind als Herausforderung haben ” , ist es wohl etwas leichter als in den Schweizer Bergen. Fühle mich so vogelfrei in der endlos weit erscheinenden Natur !
Herrlicher Blick auf den See, das sind Herausforderungen, die mir gefallen – Bravissimo !
Liebe Margitta
Danke für’s Mitmachen!! 😉
Haha, dass du in den 33.3% bist kann ich mir vorstellen! Einer der Twitterer hat mir netterweise eine Anleitung zugeschickt, wie ich ohne Pulsmesser einen langsamen Lauf machen kann. Seine Methode heisst “RPE” – rate of perceived effort. Ich denke, das ist so eher deine Methode. Das geht nach Körpergefühl. Als Hilfestellung gibt es eine 6-teilige Skala, nach der man die Anstrengung etwa einteilen kann. Das ist sehr interessant – ich spiele gerade ein bisschen damit rum.
Dass du dreimal in der Woche Kraftübungen machst, hast du mal erzählt und ich finde es super. Musst du dich auch immer dazu überwinden? Mir geht es genauso. Aber wie du sagst, je älter man wird, desto wichtiger sind sie.
Oh wow, 554km auf dem Velo in einer Woche!!! Krass, Margitta!! Du müsstest wieder mal darüber in deinem Blog berichten! Mit deinen schönen Fotos natürlich. 😉
Heute geht’s wieder auf das Mountainbike. Es ist wirklich ein schönes Gefühl, vor allem wenn es bergab geht!
Ganz liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
Interesting that you find it harder to keep form when running slowly. It is the same in Pilates: whenever the exercises are done more slowly, it’s much harder but it also builds a lot of strength.
I will definitely be doing lots of bike rides if/when I go back to Switzerland. My mom has a fleet of beautiful, light-weight bikes that are a joy to ride, and I can get to Bern in 20 mins on one of them. That way, I can avoid taking public transport 🙂 Hopefully we can get in some longer rides in nature, as well. Bern to Thun is always a great ride.
Slow is hard – who would have thought that? 😉
That’s great that you’ll get to bike ride when you’re here. Berne and Thun offer so many great bike routes as well. And quite hilly ones, too!
You don’t use a bike in London, do you?
I remember seeing cyclists in the city and I thought it was quite dangerous with the narrow streets and the cars. But outside of London, I guess the UK is a great place to cycle.
I’ll have to remember the “hot lava” trick! I tend to shuffle my feel when I get tired, and I know I cross my arms slightly across my body (instead of swinging them straight forward). A gal at a running store told me to try to imagine someone pulling my ponytail, from the top of my head, as if they were lifting me from the ground…so I try to remember that to keep my posture in line.
Oh, that’s a great tip, Kim!
I’ll have to try and visualize the “ponytail lift” next time I’m out on a run!
Even imagining it now sitting at my desk it makes me sit more upright…I’m sure this will work!
Liebe Catrina,
vor dem frühen Termin beim “Physio” schon gelesen, aber jetzt komme ich zum Schreiben.
Interessant mitzubekommen, wie andere übers Laufen denken und sich weiter entwickeln. Ich habe auch bei diesem Thema meine Lauferei nach Gefühl und Wellenschlag betrieben. Inzwischen muss ich aber zugestehen, dass es jetzt im “Rentenalter” doch wichtig wird etwas für die Rumpf-Stabilisation zu tun. Teilweise sind meine Rückenverspannungen Folge von Dysbalancen.
Das wünsche ich dir natürlich nicht. Von daher ist es ja vernünftig auf all diese “Nebenthemen” 😉 früh genug zu achten. … und es stimmt, je langsamer man (beim Laufen) wird, desto nachlässiger wird die Haltung. Das habe ich auch bei anderen beobachtet und muss es leider auch bei mir feststellen. Allerdings fällt es mir nach Laufpausen auf. Sobald ich wieder besser in Form komme, “hänge ich nicht mehr ganz so rum”! Verbesserungen kann man aber immer einbringen! 😉
Viel Erfolg im “Staying upright”! Aber nicht, dass du vor lauter Achten auf Haltung, HR-Zonen und dergleichen den Spaß an der Lauferei verlierst! 😉
LG aus dem Süden, also Südhessischen! Manfred
Lieber Manfred
Oh, ein Physio-Termin! Die können recht anstrengend sein – ich war immer froh, wenn meine vorüber waren. Ich hoffe, dass der Physio alles bei dir richten konnte!
Rumpf-Stabilisationsübungen… Hilfe! Wenn ich die Wahl hätte zwischen einem langen Lauf und 10 Minuten Rumpftraining würde ich immer lieber laufen gehen. Immer. Aber eben… es ist absolut nötig. Und so zwinge ich mich auch heute dazu, die blöden seitlichen Unterarmstützen machen.
Da bin ich froh, dass die schlechte Haltung sogar dir als Profi passiert. Ich denke oft nicht daran – bis ich irgendein Foto oder Film von einem Zieleinlauf sehe. Der Schock sitzt dann tief genug um mich daran zu erinnern, an der Laufhaltung zu arbeiten.
Haha, ich liebe Spielereien mit den neuen Ideen! Irgendwie ist es spannend, nach Hause zu kommen und den Garmin zu analysieren. 😉
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich und viel Spass im Wald!
So amazing that you have a mountain right at your doorstep Catrina. What an amazing view. On my longer runs I do tend to slouch as my body fatigues. Am trying to do more exercises to help that. I like the thought of running on hot lava to help correct the running form.
Once this Tennessee virtual is over, I’ll definitely will be spending more time on my bike. But will be at least 6 more weeks. Thanks for sharing! 🙂
I am so happy to have that mountain, Carl! There’s another one at the other end of the city, I should try that one, too.
I think we all slouch towards the end of a run – if I think of my posture at the finishing lines of marathons and ultras I cringe 😉
Of course, you have to collect all the Tennessee kilometres! You’re doing so great with that!
Thanks for reading, Carl, and all the best for the next 6 weeks!
This is brilliant! I’ve always struggled with good form and I think you’re onto something because my husband has always said my form improves when I go faster! So when I’m doing the slower easy runs, I’ll have to remember the hot lava trick. I always feel like a Runner’s World athlete especially in races until I see a photo and then I think, maybe not yet, haha!!
Isn’t it strange that it’s hard to keep upright when we’re running slowly?
Hope the lava trick helps! Kim had a good idea with the ponytail as well. And someone just told me that it also helps to imagine you’re a puppet being pulled by invisible strings.
Haha, we like to dream of being on the cover of Runner’s World one day, right?! Maybe one day!
Liebe Catrina,
oh je, die Läuferhaltung. Da gibt es ja auch diverse Meinungen. Ich hatte mal eine Laufstilanalyse bei Matthias Marquardt. Das ist sehr gründlich, auch mit Video und Gottseidank ist meine Haltung ok so wie sie ist. Aber wenn ich manchmal so andere Läufer sehe… Vor allem bei Marathons frage ich mich, wie die so schmerzfrei laufen können, und dann sind sie auch noch richtig schnell! Aber ok, ob sie wirklich schmerzfrei sind, weiß ich nicht und ich denke schon, dass es eine optimierte Haltung gibt. Ich merke jedenfalls, dass ich sicherlich mehr für Rumpfstabi machen müsste, aber das mag ich so gar nicht… Beim Laufen schaue ich immer sehr bewusst auf meinen Fußaufsatz, denn die Füße sollen noch weit tragen…
Ihr habt ein Corbusier-Museum am Zürichsee? Ich war mal in einem am Genfersee. Genauer in dem Haus, das er für seine Eltern entworfen hat und das man nun besichtigen kann. Sehr interessant!
Liebe Grüße
Elke
Liebe Elke
Oh, wow, eine Laufanalyse von Matthias Marquardt himself! Cool, dass du das gemacht hast.
Das glaube ich dir, dass du eine gute Haltung und Laufstil hast. Sonst wärst du vermutlich bei deinen Laufumfängen schon längst verletzt gewesen.
A propos schlechter Laufstil – kennst du noch Paula Radcliffe? Das war ja ein krasser Laufstil – aber die Frau war schnell! Ich weiss nicht, wie sie das gemacht hat.
Rumpfstabi mache ich ja auch soooo gerne – ich glaube, da könnte ich auch mehr machen.
Ja, das “Pavillon Le Corbusier” stammt aus den 60er Jahren und gehört seit 2014 der Stadt Zürich (nach langem Hick-Hack). Es ist das letzte Haus, das von Corbusier geplant wurde. Ich war noch nicht drin, das möchte ich diesen Sommer noch machen. Etwas Kulturelles!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
Ja genau, Paula Radcliffe war so ein Beispiel. Oder der gute Emil Zatopek, die “Lokomotive”.
Le Corbusier ist mir ein wenig zuuu reduziert, aber seine Ideen plastisch zu sehen, ist sehr interessant. Das Haus am Genfer See ist ja schon älter, aber für die damalige Zeit sehr “zukünftig”.
Ja, Matthias Marquardt hat ja eine ganz normale Praxis bei Hannover. Wenn Du die Gelegenheit haben solltest, es lohnt sich absolut! Er nimmt sich sehr viel Zeit, erklärt ausführlich und versteht ja Läufer total. Als Mensch ist er zudem sehr sympathisch: https://18071960.blogspot.com/2016/12/nach-berlin-uber-langenhagen.html.
Liebe Grüße
Elke
Cool! Vielen Dank, Elke!
Das wusste ich nicht, dass er in Hannover tätig ist!
I definitely feel my form slipping as I’m attempting to run slower. I think this is why I’m experiencing all kinds of new issues with chafing, blisters, etc. Great idea about the hot lava trick!
The trails force you to be slow, don’t they?
That is a good point that your new problems could be connected to slower running. By now I think there is not a running problem that you have NOT experienced on the trails, LOL.
I love the hot lava trick, it works every time! 😉
YES! I will use this. Once I start slouching it’s really hard to stop, it’s like I just can’t figure out how to fight gravity. I feel that focusing on my feet will help me to fix the problem from the ground up.
I know! Once you start it’s difficult to get out of. 😬
Fixing the footwork definitely helps to straighten everything else! 😄
Ohh I like the hot lava trick! I will definitely remember that for my next run. I do notice that toward the end of a long run I tend to slouch so I always try to remember to keep myself upright and use my core.
Using my core is the hardest of all! I manage to tighten the abs when I consciously think about it – but moments later I forget all about. 😬
The hot lava trick works really well! 😊
Liebe Catrina,
oh ich kann das bestätigen: das chillige Laufen verleitet zu einer sehr chilligen Körperhaltung … nicht gut, daher muss man sich auch bei längeren Läufen immer wieder ermahnen Spannung zu halten. Ich mache ja ganz gerne Rumpfstabi Training und das hilft definitv dem “einsacken” und “zusammenfallen” entgegenzuwirken. Aber deine Methode mit dem Gedanken an Laufen über heiße Lava ist denke ich auch ganz schön effizient 😆
Ich war auch schon mehrfach zur Laufanalyse, es ist wohl immer gut, wenn man mal andere drauf schauen lässt, weil oft die Selbstwahrnehmung ja nicht wirklich richtig ist.
Und zum Thema Rad kann ich nur sagen: morgen ist der 1. Juli und ich habe bis heute knapp 2200 Radkilometer im Tagebuch stehen (dieses Jahr). Was ansich nicht wirklich viel für einen Triathleten ist, aber fast alle diese Km (bis auf ca. 300) sind mit dem MTB. Und das mit insgesamt 29500 HM 😯
Ich denke das beantwortet deine zweite Frage, oder? 😉
Deshalb finde ich auch das Profil deiner MTB Strecke auch echt schön und das das du den Blick jedes Mal aufs neue genießt, kann ich dir sehr sehr gut nachempfinden. Es gibt Ausblicke, Berge, Stellen, da kann man 1000e Male sein, es ist einfach nur schön 🙂
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge
Ah, du bist also diejenige, die Rumpfstabis mag! Aber du bist ja auch eine Schwimmerin, von daher hast du wahrscheinlich sowieso den stärkeren Rumpf als Normalsterbliche.
Laufanalysen sind immer gut! Bei meiner Laufanalyse letztes Jahr bin ich erstaunlich gut weggekommen – ich weiss ja, wie eine richtige Haltung aussehen sollte, wenigstens in der Theorie. Und so für 10 Minuten kriege sogar ich das hin. 😉
Ich hätte bei der Frage noch anfügen sollen: die Frage gilt für alle except for Helge. Weil ich wusste, dass du uns alle in die Depression stürzen wirst wenn du mit deinen krassen Zahlen kommst… 2’200km im ersten Halbjahr und das auf dem MTB!!! Helge!!
Ich habe heute 19km gemacht und bin platt. Ich würde mich gar nicht trauen, mit dir eine Tour zu machen. Du müsstest dann ewig auf mich warten. Ich wäre ganz weit hinter Andi (ausser er hätte wieder sein Geheimfrühstück gehabt).
Liebe Grüsse und viel Spass für das zweite Halbjahr!
Liebe Catrina,
ich sollte natürlich dazu sagen, das ich wohl mindestens 90 % im absolut chilligen Tempo unterwegs war 🙂 . Also da hättest du keinerlei Probleme mitzuhalten 😉
Beim Radfahren besteht auch nicht so die Gefahr, das man die Haltung verliert wenn man gemütlich unterwegs ist 😆
Ein eindeutiger Vorteil zum Laufen.
Und ich denke mal, du hast dafür schon bestimmt 800% meiner diesjährigen Laufleistung. Ich denke das ist ein guter Ausgleich 😀
Liebe Grüße
Helge
Thanks so much. You are writing about me. When I get tired, I am hunched over (I’ve seen it in race pics if I did not see the photographer).
When I am tiring, I try to bring my shoulders down and then lift my feet higher and land lightly.
I am going to try that hot Lava trick.
Exactly! Those race photos or even worse, films. If I see the photographer, then at least I have a slight chance of not looking like Quasimodo…
Yes, please try the hot lava trick. It works well for me! 😉
Liebe Catrina,
hast Du das Bild von Brad Kearns in seinem Artikel gesehen? Er läuft in Minimalschuhen. Minimalschuhe oder ganz Barfußlaufen erziehen fast automatisch zu einem aufrechteren Laufstil. Bei mir hat sich das in den letzten Jahren ganz gut zum Positiven verändert. Auch wenn ich mit meinen hängenden Schultern wohl leben muß. Ansonsten versuche ich beim Laufen immer wieder den rechten Arm unter Kontrolle zu halten und versuche beide Arme wie das Gestänge an den Rädern einer Dampflok zu führen. Es hat sich aber immer noch nicht restlos eingeschliffen.
Was die Superläufer auf den Covern der Runnerspoint angeht: Ist Dir noch nie aufgefallen, dass die eigentlich viel zu große Schritte machen und manchmal entsetzlich brutral über die Ferse laufen? Das sieht zwar dynamisch aus, einem Trainingsideal entspricht das aber meistens nicht. Also nicht immer so viel denken, sondern einfach laufen. Es gibt soviele Topläufer/innen, die auch keinen sauberen Laufstil haben 🙂
Zum Thema Fahrradfahren, ich hätte in den letzten Wochen soviel Zeit gehabt, es als Laufalternative zu nutzen. Aber irgendwie habe ich den Dreh nicht gekriegt…
Liebe Grüße aus dem wolkenverhangenen Oldenburg
Volker
Lieber Volker
Ja, das ist mir aufgefallen! Brad Kearns ist einfach der Bewegungs-Guru schlechthin und es erstaunt mich GAR nicht, dass er mit Minimalschuhen unterwegs ist.
Das glaube ich dir, dass es dir geholfen hat, eine richtige Laufhaltung zu haben. Du bist auf all deine Fotos auch immer sehr aufrecht. Das ist ja auch der Fluch dieser dicken Klumpschuhe – man spürt weder den Boden noch den eigenen Körper.
Das stimmt! Ich wollte ursprünglich ein Foto von einem schlechten Beispiel einfügen. Die schlechten Beispiele waren alle wie du es beschreibst: alles voll über die Ferse und der Fuss weit nach vorne gestreckt. Eigentlich “gute” schlechte Beispiele.
Aber die sahen alle so vorbildlich athletisch aus wie in den Magazinen. Sehr verwirrend.
Da habe ich beschlossen, kein schlechtes Beispiel einzufügen. Vielleicht hätte ich noch so ein Finisherfoto von mir suchen können, wo ich total zusammengesackt ins Ziel komme 😉
Ich hoffe, dass du langsam wieder mit dem Laufen anfangen kannst, Volker. Und dass es dir sonst auch gut geht. Ich freue mich immer, jede Woche von dir hier zu lesen! Bis bald!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Zürich!
Noch ein Wort zu Matthias Marquardt: Er hält nur einen sehr geringen Anteil der Läufer für “genetisch veranlagt” längere Strecken auf harten Untergründen barfuß zu laufen und rät lediglich zu kurzen Läufen auf Rasen. Nun ja, Experten halt 😆
Kurz zu mir: Mache inzwischen wieder kurze Läufe, am liebsten ganz barfuß, weil das witzigerweise am bekömmlichten ist. Ansonsten versuche ich der Ferse mit Physio-Übungen beizukommen. Funkioniert alles noch nicht so wie ich es mir wünsche. Aber ich versuche geduldig zu bleiben, hilft ja nichts. Ansonsten geht es mir so la la. Aber ich will nicht meckern. Ich freue mich jedenfalls hier wie anderso ein paar Lebenszeichen von mir zu senden 🙂
Nochmals liebe Grüße (jetzt regnet es gerade leicht)
Volker
Ah, interessant! Ich glaube, Matthias Marquardt hat Recht – das Barfusslaufen muss mit dem Rest des Körpers “fliessen”. Und der Läufer muss auch viel Geduld haben, wenn es auf Anhieb nicht klappt.
Super, dass du wieder kurze Läufe machen kannst! Jetzt ganz schön geduldig bleiben, lieber Volker! Es wird klappen!
Du musst nur brav deine Physio machen und vielleicht ein bisschen mehr Spazieren gehen als sonst. Draussen an der frischen Luft ist es am Schönsten. Es freut mich sehr, dass du Lebenszeichen aussendest – sonst müssen wir dich noch suchen kommen! 😉
Lasse es dir gut gehen!
Ganz liebe Grüsse aus dem abendlichen Zürich, diesmal ohne Regen!
Nice trick! Thanks for sharing it. I’m a chronic shuffler. 🙂
I love your mountain too. I wouldn’t want to run up it though!
I’m spending more time on my stationary bike. Too bad it’s so rainy, it doesn’t have to be plugged in so I actually could take it outside!
I’ve been working on my running form as well. When I get tired, I start to slouch and my arms tense up, so I try to remind myself to lift my chin and let my arms “loosely” swing by my hips and I can always see (in my stats) that my performance instantly improves again. Amazing.
Ah, that is an interesting aspect! I never thought about checking how the running form is reflected in the statistics. Amazing that you could see an improvement!
Also a good idea with lifting the chin, this will make you straighten your whole body. Thanks, San!
I like your hot lava trick! I have worked with a Chi Running coach which has helped a lot with my form – I often focus on the feeling of someone lifting me from the crown of my head to help me to remember not to slouch – so easy to do when I get tired!
Ah, I heard that about Chi Running, apparently it really helps!
I like the idea of imagining someone lifting you at the crown of your head. Someone else said “like a puppet on strings” – which I guess is a similar way of imagining it. It’s never easy when we’re tired! 😉
Every time I see a photo from a race, I am appalled at my form. I have tried to work on it a few times w a physical therapist. I feel like I can do it for a few minutes then I just lose it.It is really hard to change your form! I will try the hot lava idea-it sure feels like hot lava outside these days 🙂
Same here! Those finisher photos, when I imagine myself flying across the finishing line – and then they look like Quasimodo shuffling across.
It is really hard to focus on form! The hot lava works from the bottom up and it seems to hold up longer.
I can definitely see how it can be harder to use good form when running slowly! I have actually found the same thing- when I do all really easy runs I feel like my form isnt as good. I think adding in some strides can help. I like the hot lava trick! Glad you could get back out on your bike!
Isn’t it strange how the body seems to collapse at a slower pace?
Strides are a good idea! It would catapult me out of my HR Zone 2 running but it would definitely help the form! And the HR would recover quickly.
This gives a whole new meaning to “the floor is lava!!!”
I do try to work on my posture and form. I know I carry my arms too high and my shoulders too rigidly.
The floor is lava, yes! 😉
I think it’s an ongoing process for all of us! Rigid shoulders is a problem for me, too.
In the gym, the instructors kept on telling me to loosen my shoulders.
I’ll have to use the Hot Lava trick with my husband. My posture is pretty good but my husband tends to slump (and all of our runs are basically in Zone 2 lol). I tell him to imagine a string pulling out of the top of his head to pull him up straight. That helps too.
Ah, yes, a couple of runners have mentioned that trick with the imaginative string pulling you up at the head, like a puppet.
I think that is a good trick too!
In your desert area, it should be easy to imagine hot lava, LOL!
I don’t run in Zone 2 because I’m always trying to keep up with my hubby! When I used to be faster than he was, I did notice that my form suffered when I slowed down to his pace, though. I’m going to have to remember that “hot lava” trick. As you get older, your ankles become weaker, so you tend to shuffle more. Have you ever read Chi Running? It really helped me with my form when I read it years ago.
Haha, I have the same problem! It’s difficult to run in Zone 2 when you’re running with someone else.
I was just thinking about the ankles the other day – they carry so much load. And yet, you hear more people complaining about their knees. Maybe weaker ankles affect the knees?
A number of people have mentioned Chi Running. I really need to look into that. Thank you, Laurie!
I tend to slump when I’m tired of running. But I do make an effort to pull my shoulders down and back. Like you , they tend to ride up. And now I’m wishing my husband did not donate my mountain bike to the Salvation Army when I got my road bike. I’ll never forgive him!
You seem very upright on all your photos, Marcia. But I know, it’s when we get tired the slumping starts.
WHAT?! You allowed the Caveman to give away your mountain bike? Well, at least someone else is very happy! 😉
I have no idea about my form. Since I do tend to do a lot of slower runs, I am assuming my form is affected as well. I need to remember to pay attention to it. But it is hard. Many times I am listening to the music or thinking about the things going on that I am not focused too much on my running.
I don’t have a bike. Does a cycling bike count? 🙂 I don’t know about spending more time on it but I would like to do more than 2 classes a week.
That is so true, Zenaida! I often get lost in thought and then my running form is out the window. It takes so much focus and concentration!
A stationary bike totally counts! And from what I hear, these Peloton classes are hard!
I use my bike as a means of moving around in the city so it kind of replaces a car.
Interesting on the form. I may try thinking about flexing my foot and see what happens. Using the running leash with Scooby has helped my form. I have to stay upright to be alert to any creatures he might spot next. ;-). Love the scenery from your bike ride.
Ah, yes, you hold Scooby’s leash! I can imagine that it helps your form – always being on the lookout would naturally make you stay upright!
We finally had some nice weather and we really enjoyed the scenery!