We have been spending a few weeks in Switzerland. We’ve been visiting friends and family and doing a lot of tedious end-of-year financial work.
On the day we left for Zurich, the doctors in Cape Town gave me the green light to run for 1 minute, walk for 4 minutes. Still, I was hesitant and I wanted to know what my “old” Swiss doctor thought of the idea. He successfully treated my Achilles in 2019.
When I entered his office, he laughed and simply asked “same side?”
He did an ultrasound scan and I finally got a good look at Lady Achilles. Hi there! Honoured to meet Her Ladyship!
We could clearly see the thickened tendon with scattered pockets of blood – that’s the body healing all the micro tears. The healthy tendon was thin and grey.
The Swiss doctor was very happy with what the doctors in Cape Town had done. He agrees that I can start running. He gave me a 10-week plan which starts off with 2 minutes of running, 2 minutes of walking (max. 20 minutes). As long as Lady A agrees, I can gradually build up to 30 minutes of non-stop running.
I’m now at 3 minutes of running, 2 walking. I’m grateful for every second!
In other news, we had the family over at our place. We have a tiny apartment in Zurich but we still managed to fit in 13 people. Raclette is so easy because everyone cooks for themselves at the table. I only had to boil potatoes.
We went for walks with my parents.
And several hikes up our local mountain, the Üetliberg.
Also, I finally got a Freitag bag! It’s very hip in Zurich. It’s made of used truck tarps, discarded bicycle inner tubes and car seat belts. Even the shop is located in used ship containers. The bag is so robust – I love it!
We will be returning to Cape Town this week. I’m looking forward to getting back to Crossfit and running along the promenade.
- Ever been on a comeback running program?
- Do you buy products that are from recycled materials? What kind?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Liebe Catrina,
das sind ja wunderbare News von der Lady A. – Front! Es ist einfach beruhigend, wenn zwei Fachleute sich einig sind. Da läuft es sich dann gleich viel entspannter (ganz egal, wie lang oder wie kurz!) 😀
Ich mag eure Familienfotos – deine Eltern strahlen auf jedem Foto, das ist so schön anzusehen.
Eine Freitag Tasche hatte ich auch (ist aber mindestens schon 15-20 Jahre her) mal. Die hielt wirklich sehr lange und das, obwohl ich meine Alltagstaschen /-rucksäcke wirklich sehr belaste. Aber die Firma ist echt cool, die kannte ich noch nicht! 🙂
Liebe Doris
Ich bin auch froh, dass sich die Ärzte einig sind! So kann ich mit gutem Gewissen lostraben, auch wenn es nur 1 Minute ist. 😉
Die Eltern sind immer am glücklichsten, wenn sie an einem langen Tisch mit der ganzen Familie sitzen. Das war am 31. Dezember, ich staunte, dass alle Zeit hatten.
Ah, du hattest eine Freitag Tasche? Ich finde die ganze Idee super cool. Jetzt, wo meine 20-jährige Rossi-Tasche auseinanderfiel, hatte ich endlich die Gelegenheit, mir eine Freitag zu holen. Ich muss immer schmunzeln, wenn ich eine solche Tasche in Cape Town erspähe… dann weiss ich so ziemlich genau, woher diese Touristen kommen….
Such wonderful news about Lady A! I´m glad you´ve been able to run, even for short periods of time.
And thank you for reminding me about raclette, I will take my pan out this weekend! Like you said, super-easy on the host/cook yet so appreciated by guests,
I’m so glad, Riitta! I treasure every minute of running. 🙂
Melted cheese over potatoes is one of my favourites! We can also cook sausages and meat on the top of the pans… the whole flat smells of cheese and cooked meat afterwards, but it’s worth it!
Liebe Catrina,
das sind gute Neuigkeiten an der Sehnenfront. Ich dachte schon öfter, wie es dir wohl ergehen mag und ob du die Geduld aufbringst…. Dass nun das Startsignal kommt, ist ja bestens. Ich wünsche dir soooo seeeeehr, dass es nun aber belastbar aufwärts geht! Also vorsichtig sein, in den Körper hineinhören, dann wird das, ich drücke feste die Daumen!
Aber ansonsten ist es euch auch nicht langweilig geworden und ihr habt die Zeit genutzt. Familie und Freunde werden ja nun wieder eine Weile ohne euch sein.
So ein Raclette ist eine tolle Erfindung (wie auch Fondüe), es ist immer unterhaltsam und besonders bei Raclette staune ich jedesmal, welche Kombinationen andere in ihr Pfännchen geben!
Ui, eine Freitag, stylish, ja die sollte dich nun sehr lange begleiten!
Hute Reise zurück in den Sommer!
Liebe Grüße aus dem sonnig-kalten Rheinland!
Elke
Liebe Elke
Danke dir! Es fühlt sich bei diesem zweiten Laufstart etwas besser an, sowohl mental wie auch physisch. Ich bin froh, dass ich einen strikten Plan habe – das bewahrt mich davor, es zu übertreiben.
Fondue mag ich auch! Wir hatten mal Raclette beim Reto seiner Familie, dann haben wir anstatt Käse geschmolzen kleine Pizzas in den Pfännchen gemacht. War auch eine coole Idee.
Die Freitag-Tasche wird mich für die nächsten 20 Jahre bestimmt begleiten. 🙂
Heute und morgen noch Zahnarzt, dann Eltern ein letztes Mal besuchen und morgen Abend geht’s ab mit dem Nachtflug.
Liebe Grüsse aus Zürich mit leichten Schneeflocken!
I love it when doctors are in sync! It’s frustrating when they say/recommend different things. Yay!! So glad you are now at 3min running and those 10 weeks will fly by. Even though I’m not injured, I do kind of feel I’m on a comeback programme trying to reclaim my former fitness glory days! I’m on Week 3 of a 12 week Half Training Plan (long run this past Saturday was 7km – I love it at this stage!) and it’s going really well so far. Haven’t missed a planned run this year which says a whole lot.
PS: You live in a Z and have a mountain that is a U! I’m so jealous!!!
Me too! It feels much better when you know that everyone is on the same page.
Congrats on sticking to your half-marathon plan! It sounds like you’re preparing for a half-marathon in April…. is it the Two Oceans?!
I signed up for that race a few months ago and I remember you mentioned it, too. It would be so cool!!
Ha, now I only need to find a place with a Xhosa name starting with X!
No races have solidified here in terms of dates so I find myself blind Training so I’m ready whenever something comes up! I’d LOVE to do Two Oceans – that would be a dream.
Great strategy! You’ll be ready for any half marathon in April! 👏🏻😊
Great news on Lady A’s recovery! I hope thing continue to go well as your rally-back moves forward!!! That bag is really nice! I’m totally into recycled “anything,” so I’d be game for a bag like that (IF I actually needed one more bag, LOL).
I’m so glad, Kim! I hope that it will continue this way. Now I only need to be disciplined with the running plan… the temptation is to skip a week and “speed up” things.
I wear only one bag at a time (gasp!), so this one will be with me for a few years until it is worn out. 🙂
Na ENDLICH !! Habe schon auf deinen Bericht gewartet, liebe Catrina !! Es dauert schon lange, bis du dieses ” Elend ” endlich los wirst, aber mir gefällt deine Einstellung sehr, dass du dich über jeden Schritt, jeden Kilometer, den du laufen, gehen kannst freust und nicht den Kopf hängen lässt !!
Nun warst du bei so vielen kompetenten Helfern und bist vorsichtig auf dem besten Weg zum Erfolg. Daumen sind nach wie vor gaaaaaaaaanz fest gedrückt.
Dass deine Eltern sich freuen über euch, lässt sich nicht leugnen, das Lächeln hast du von ihnen übernommen und ist sicherlich ansteckend !!
Finde es gut, wenn man auf recyceltes Material zurückgreift, ich tue das auch, wenn möglich, habe schon Kleidung aus diesem Material gekauft . Freitag war mir kein Begriff ! Ist das ein deutsches Unternehmen – wegen des Namens ???
Na dann, bald wieder in sehr warmen Regionen, guten Flug und auf ein Wieder Schreiben !!
Es ist unglaublich, wie lange diese Achillessehnengeschichte dauert. Ich wusste zwar vom letzten Mal, dass es viele Monate dauern kann, aber man hofft ja immer, dass es dieses mal nicht so lange dauern wird.
Danke für deine immer ermunternden Worte und für das Daumendrücken! Siehst du, es nützt!!
Meine Eltern freuen sich immer, wenn die ganze Familie zusammen ist. Wenn alles gut geht, werden sie uns wieder in Cape Town für ein paar Wochen besuchen. Der Flug ist für anfangs Februar gebucht.
Die Gebrüder Freitag sind Schweizer… gefühlt jede zweite Schweizerin (und Schweizer, aber eher die Rucksäcke) laufen damit durch die Gegend. Dir würden die Produkte bestimmt gefallen.
Morgen Abend geht’s auf den Nachtflug. Wir müssen vorher immer so viel organisieren. Man würde denken, dass es jedes Mal einfacher wird, aber es scheint immer mit etwas Hektik verbunden zu sein.
Liebe Grüsse aus Zürich mit ein paar Schneeflocken!
YES YES YES on the green light. Enjoy the run and hint-hint those walking breaks are great prompts to take those gorgeous pictures for us.
Raclette sounds even easier than my taco bar parties. My stepsons would love to go to a party where they get to melt cheese.
So happy, Birchie!! This time, the comeback feels more real than a few weeks ago.
Melted cheese! I love it even more than Eggs Benedict! 🙂
Liebe Catrina,
gute Neuigkeiten. Du läufst wieder. Am besten gefällt mir, dass du jede Sekunde genießt 🙂
Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass du die Zeit des “Laufenlernens” mit viel Geduld gut überstehst und irgendwann wieder zum Laufalltag zurück bist. Aber ich denke, Lady Achilles wird deine Aufmerksamkeit auch weiterhin benötigen.
Ich musste nach meinem Kapselriss vor ein paar Jahren das Laufen wieder neu erlernen. Genau wie bei dir: erst 1 Minute, dann 2 und so weiter. Schön langsam. Aber man genießt es tatsächlich. Hauptsache Laufen.
Raclette ist einfach perfekt. Lecker, wenig Vorbereitung und lange Essspaß 😆
Wenig Stress. Und man kann die Zeit mit Freunden und Familie genießen.
Ich muss gestehen, ich habe noch nie von der Marke Freitag gehört. Aber ich bin eh kein Taschentyp.Aber sie sieht stylisch aus 🙂
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge
Danke dir! Genau, jede Laufsekunde zählt! 😉
Yep, der der Stosswellen-Arzt in Cape Town meinte, dass die exzentrischen Wadenübungen mich mein Leben lang begleiten werden/müssen. Zum Glück sind die nicht zeitaufwändig und können überall gemacht werden.
Ah, du hast also Erfahrung mit dem Laufenlernen… im Moment kann ich mir nicht vorstellen, dass ich mal 30 Minuten am Stück laufen werde, aber die Zeit wird kommen.
Ich liebe Raclette – der Stinkgeruch gehört einfach zu einem richtigen Winter dazu!
Du musst mal einen Abstecher zu diesem Freitag-Laden machen – es würde dir gefallen!
Liebe Grüsse aus dem bewölkten Zürich!
What wonderful news that you are now back to running! So happy that you finally got the green light 🙂
I’m so happy Kim! It’s nice that the new year starts this way.
Liebe Catrina,
oh, wie ich mich freue von dir zu lesen und dann noch recht gute Nachrichten! Danke fürs Mitnehmen! So kann man auch mitfühlen, Daumen drücken und hoffen, dass das gedanklich verbunden sein hilft! 😉
Auch wenn du immer noch sehr viel Geduld haben musst, so gaaaanz langsam wird das was. Und wirklich, das ausgearbeitete Programm hilft sich zu zügeln und schön geduldig zu bleiben. Toll, dass das sogar der Arzt selbst gemacht hat. – Ist er selber Sportler, Läufer, oder ‘nur’ 😛 Sportmediziner?
Kann das Blut aus den ‘pockets of blood’ gut resorbiert werden? Oder ist es dafür sogar gut, dass du dich leicht belastest, weil dadurch die Durchblutung und die ‘Arbeit’ der Lymphe gefördert wird?
Jetzt geht die schöne Zeit in der Schweiz zu Ende, aber du liebst ja Sonne und Wärme. Sicherlich habt ihr aber die Nähe der Verwandtschaft genossen. Ich würde jetzt fast kaputt gehen, so weit weg von den Lieben uuuund den Enkelinnen! 😉
Zeiten, in denen ich sehr viel Geduld brrauchte, kenne ich auch. Einmal nach meinem Fahrradunfall, ohne Verletzung am Bewegungsapparat. Ein Vierteljahr musste ich sehr vorsichtig bleiben, aber dann ging es gut voran, denn weitere 4 Monate später war ich wieder im Gebirge (100 km beim ZUT). Das 2. Mal war noch viel geduldfordernder, da ich am Knie operiert wurde und mein ‘Fahrgestell’ ja selbst betroffen war. Ich hab viel gelernt, vor allem bzgl. Geduld mit sich selbst zu haben!
Recycelte Sachen: ich glaube ja, bin mir aber nicht mehr sicher. Bei Schuhen und Klamotten waren z. T. schon recycelte Materialien dabei. Freitag? War da was, oder nicht? Ich kannte es wohl noch nicht, würde mir wenn dann einen Rucksack zulegen! 😆
Kommt gut runter und nehmt
ganz liebe Grüße mit! Manfred
Lieber Manfred
Danke für das Daumendrücken und Mitfühlen! Das Drama des Verletztseins verstehen nur Läufer – insbesondere solche, die schon mal verletzt waren. Ich kann ja nicht ewig meine nicht-laufende Familie damit langweilen… 🙂
Der Arzt ist selber Läufer und weiss, dass er seine Patienten oft zügeln muss. Bisher habe ich mich brav an den Plan gehalten. Und die 100 “Wadenheber” mache ich auch jeden Tag – die sind Gold wert.
Gute Frage! Ich weiss es nicht, aber was du sagst, würde voll Sinn machen. Auf alle Fälle haben alle Ärzte immer gesagt, dass Bewegung wichtig ist. Ich denke, dass diese Minutenläufe auch für die Heilung gut sind.
Das glaube ich dir! Gerade jetzt, wo die Enkelinnen so klein und süss sind, macht es Spass, sie in der Nähe zu haben. Heute Abend fliegen wir los, gerade haben wir uns von den Eltern verabschiedet. Aber sie freuen sich, denn in rund 2,5 Wochen fliegen sie auch nach Cape Town!
Uff, Fahrgestell-Verletzungen sind das blödeste. Aber du hast Recht: dadurch lernt man Geduld (und natürlich Dankbarkeit!)
Zum Glück achten die Sportartikelhersteller (wie z.B. Adidas) immer mehr auf recyclete Materalien. Höchste Zeit! Der Freitag-Rucksack würde dir gefallen. Sie sind sogar in Darmstadt vertreten, stell dir vor!
Liebe Grüsse aus dem bedeckten Zürich!
Nice to see your scans. Achilles has a poor blood supply and it is no wonder when it gets injured it is hard to heal or heel (hahah) Nothing to do with age. Just anatomy. That is the way it is made. Ugh. Happy it is feeling better and going well with the recovery runs.
You know my story ad naseum. So I won’t repeat here for your sakes. hahah
I have a similar bag made from billboard panels, they are flexible of course and they get glued on the board for everyone to see. It is indestructable. That shop looks interesting. Are there stairs that go all the way to the top? Looks like it may topple over in a strong wind! Yikes.
Glad to see you back to posting as well.
Hello, my fellow-Achilles-sufferer! Exactly – it has nothing to do with age. My first Achilles injury 10 years ago took just as long.
I don’t mind hearing Achilles stories, in fact, it’s got to the point where I love hearing them because then I know I’m not alone! 🙂 Although I’m sure Kai will be VERY happy when he doesn’t have to listen to me moaning anymore, ha!
Billboard panels! Oh, that’s a great idea!! Can you still identify the writing on the panel – what the billboard was advertising?
Inside the containers, there are stairs which lead to the top. You can go outside and look at the scenery. It was quite windy up there! I wouldn’t want to be there in a storm!
It feels good to post again. I missed everybody!
Yeah well Kai still has to be patient as well. Your injury is his injury too. You are in it together!😂 Pearl has to listen to me as well, and keeps on trying to heal me w her many “suggestions”🙄 😂
Oh I should mention those #outwaysocks are all made from recycled polyester derived from bottles just to let you know.
See you on Strava🏃♀️💨💨 vrm 💨vrmm💨
Ha, yes! Kai has some “helpful” suggestions as well! 🙂 Seems like our partners are becoming experts!
Oh wow! Socks from recycled bottles – I’m impressed!
Greetings from Zurich Airport!
Yay for the green light on returning to running AND for an agreeing second opinion! I’ve done similarly with run/walks transitioning to running when I made my comeback from my back injury three years ago.
I love your new bag and how fun is their store!? To answer your question, my Electra cruiser bicycle basket is made from 1 pound of recycled Oceanworks plastic.
I’m so glad, Debbie! Was that your back injury? Nice that it worked out – I find success stories like that very encouraging.
Oh, really? That’s very cool. I hope that one day we can get to the point where companies make more use of recycled materials. We could save resources and get rid of a lot of plastic trash.
Yay this is fabulous news! It is so hard to take it slow when you feel good. I am so happy you are back
Thank you, Deborah! Yes! I need to be very disciplined now – I don’t want to overdo it and spoil everything.
Never heard of that bag. Great idea.
Good news. Good luck. Hope things continue to improve.
Way back when I started running I had a strained Achilles and did 6 weeks of pt and then eased back. I was better about following advice as a newbie.
When I broke my ankle. Not as good and so wound up with a stress fracture.
I hope it will continue this way, Darlene.
I remember the doctor telling me to measure the progress by weeks, not by days, as some days may not be so good.
Ha, newbies are more obedient, right?! Glad that you got over your broken ankle and are running so many races. Fortunately, most injuries are not permanent.
All good news! It’s great to see you getting back to running. I love that you can get a musculoskeletal ultrasound at your doctor! I have them done at my rheumatologist and also had one done on that wrist tendon I tore a few years ago, but I had to go to a special place for that one. It’s nice to get such in depth info. Enjoy the rest of your time in Switzerland and safe travels back to SA!
I’m so happy, Wendy!! I loved seeing that scan – as a patient, it helps me to understand what’s going on inside the body. In Cape Town, I would have had to go to a special place as well. Having it in one place is so much more convenient.
We are travelling back to Cape Town tonight, arriving tomorrow at lunchtime.
Oh, and I finished Solito – what an incredible read!! I could hardly put it down. I just gave it to my mum to read, I know she will love it, too. Thank you again!
That’s great news that you can start running! And it must be nice to know and all your doctors are in agreement. I hope you can keep progressing successfully!
I’m so happy, Lisa! And knowing that all the doctors agree gives me the needed confidence.
Liebe Catrina,
schön zu lesen, dass Dein Schweizer Doc mit allem Südafrikanischen einverstanden ist. Ich kann mir gut vorstellen, wie sehr Du die Laufminuten genießt. Die ersten kleinen Dosen für den Laufjunkee 😀 Passen die Laufminuten zur Länge der Promenade in Kapstadt?
Ansonsten finde ich Euch Pendeln zwischen den Welten immer wieder faszinierend 🙂
Zur Deinen Fragen:
1. –
2. Ich habe eine sehr angenehm zu tragende Shorts, hergestellt aus alten Plastikflaschen. Die habe ich mir mal auf Sylt gegönnt. Dafür das sie aus alten Pullen ist war sie echt schweineteuer 😆
Liebe Grüße in den Sommer
Volker
Lieber Volker
Ich bin wirklich froh… das wäre ein böser Dämpfer gewesen, wenn der Schweizer Doc ein Veto eingelegt hätte. Die Promenade ist 4km lang… ich muss viel früher, etwa nach 1.5km umdrehen, damit es passt. Im Moment komme ich auf knapp 3km. Eine Mini-Distanz.
Ah ja! Ich kann mich erinnern, dass du diese Shorts mal erwähnt hast. Vielleicht kannst du in einem Post mal explizit darauf hinweisen, wann du sie an hast, damit ich mir vorstellen kann, wie die aussehen. 🙂
Liebe Grüsse vom Flughafen Zürich!
Your Freitag looks amazing. That’s a great concept. We have some shopping bags made of recycled goods, and we sometimes purchase secondhand items from charity shops ourselves, but otherwise I can’t say we have much else that is made of recycled goods.
Something to focus on looking for next time we need something new!
I’m so pleased to hear about your improvements and recent physio/doctor check-up. Slowly easing back into running and I will keep holding thumbs all goes well for you.
Thanks again for your recent book recommendation Catrina. I was hooked on “Trail Blazer”, and kept reading every day. (I don’t read many books, so it goes to show how much I enjoyed it!)
I have not done any return to running programs, and I really hope I don’t end up doing any. However, with all the running this year I feel like I am starting to teter a line that brings me close to overuse/injury. After this month (I am doing the Badwater 267 VR challenge), I will have a relaxed February, build up again in March, do my big one in April, and then try to focus less on mileage and more on quality in my training.
Hope you’re enjoying CT once again!
You would love the Freitag bags, especially the backpacks! So robust – and no two bags are the same. It’s a shame that companies don’t produce and promote more recycled goods. Generally, people are more than willing to buy environmentally-friendly products.
Thank you, Sean! I hope that it will continue to progress this way. I’m diligent with the physio program and think it’s having a good effect.
I’m so glad you enjoyed it!! It’s incredibly fascinating to see how Ryan dealt with setbacks… even the elite runners have to deal with injuries, ha!
Nope! I hope you will NEVER have to do a comeback program… but then, the way you listen to your body and plan your year, I don’t think you ever will. You’re pacing yourself very well. I’m excited to see how your year will develop – especially with The Big Race!!!
CT is beautiful as always! I am so grateful to be here.
Yay on the achilles! Now your comeback plan has international approval!
That Frietag bag looks cool. I’ve gotten my Mom a bag made from woven seatbelt material.
I love raclette!
That is awesome news about running again! You look happy in your picture. Looking forward to seeing more photos of you running in Cape Town.
All the best with the comeback trail! I’ve been on it several times and it always gets me back to where I want to be eventually! Haha! Sounds like you have two great doctors. What a fun gathering and that’s a great looking bag. Love the concept and look at that store! Cool! My MIL got me a clutch purse several years ago that’s made from pop can tops. It’s cool except it’s so small not even a coin purse will fit in it.
Thank you, Marcia! I always love hearing how other runners have managed to come back from an injury. At times, I feel like I’m getting nowhere, but I know that eventually, I will return to running properly.
I love my Freitag bag! I brought it to Cape Town with me and it fits in well here. I like that Freitag manages to be so hip while also being so environmentally friendly. Pop can tops?!! The size is way too small but I’m sure it’s a great conversation starter, ha!
Really cool to see all the people in your apartment, Catrina. I remember once I mentioned this in one of my articles. There is so much excess here in Canada.
So glad you are able to get running some. It will be hard to keep within doctor recommendations. I know as it continues to heal, you’ll be stretching out longer distances.
I was amazed at how much space there was, Carl! We got the second table and additional chairs from one of our neighbours. He stores the furniture in his cellar for others in the building to use. It’s a great sharing community! 🙂
Towards the end of last week, the Achilles was complaining again, so I had to cut down on the running. This week, it feels much better! I hope it stays that way for a while.
Hi Catrina,
I have been on several come-backs and run/walks are great. I’m currently about where you are because of the long break I took and I often run/walk on longer distances. You will get there for sure.
I love to have recycled products if I can find them. I’m trying again for 2023 to buy nothing but consumables (and will fail probably as both my trail shoe pairs are in very bad shape and there are always temptations.) I really like my Buy Nothing group where you can give away items and ask for items you need that somebody has lying around. I found some really nice things in our rotating clothing bin that I love to wear.
Hi Roni
That’s comforting to know! Meanwhile, my Achilles is healing quite well, it’s seeming to do better by the day now. I guess we will both be back to running properly in a few months.
Oh, I love a “buy nothing” strategy and I remember you mentioning that group before. Very, very cool!! I track my expenses in detail so I can always check how much I spent on clothing and other stuff. We have managed to reduce our spending significantly and hardly buy non-consumables anymore…except running shoes and sports clothing!